如何給你的寶寶補鈣？家長都是很重視自己的寶寶成長髮育的問題。寶寶缺鈣容易導致孩子發育不良，補鈣最好方法就是食補。而不是直接吃藥。下面就讓小編帶你去看看如何給你的寶寶補鈣。
如何給你的寶寶補鈣1
俗話說藥補不如食補，在兒童補鈣問題上也不例外，膳食平衡是首選。其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是，如奶類和奶製品、豆類和豆製品、堅果類食物等。有些人常給孩子喝骨頭湯，希望以此來補鈣。但實際上，這種做法不僅補不了多少鈣，還可能會對孩子的身體健康造成一定的傷害。
首先，骨頭內的骨髓中含有大量的脂肪，孩子吃多了容易出現消化不良和腹瀉等胃腸道疾病。
其次，豬或其他動物生長的環境不佳，飲食不潔，就會造成一些有害物質逐漸在其體內沉積，特別是像對孩子身體危害較大的鉛等重金屬，幾乎都沉積在動物骨骼中，如果孩子長期喝骨頭湯，就可能引起鉛中毒。
不可否認，動物的骨頭中確實含有非常多的鈣質，幾乎佔到了全身含鈣量的90%以上。但是這種鈣屬於生物鈣，很難與骨頭分離，即使通過長時間的熬製，產生出容易供人吸收的遊離鈣的量也是微乎其微的。有人做過檢測，把1公斤肉骨頭燉湯，兩小時後再測湯中所含的鈣僅有20mg左右，遠不及一杯250ml牛奶中所含有的高達近300mg的鈣量。
孩子每日所需的鈣也會隨着年齡的增長而增加。一般來說，6個月以下的嬰兒約需400毫克／天，6個月~2歲需600毫克／天，3~9歲需800毫克／天，10~12歲需1000毫克／天。孩子科學的補鈣方法應該首選鈣劑，然後應多喝牛奶，吃綠色蔬菜、豆腐和魚蝦等食物；同時注意營養平衡。如此才能收到良好的補鈣效果。
不管是食補還是藥補，都是一個長期的'過程，父母一定要有心理準備。此外，曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣製劑，上午10時和下午2時的陽光是最適合孩子的。即使在冬季，只要沒有風，早晨9時以後也可以到室外曬太陽。如果在室內曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因爲玻璃可以阻擋紫外線的穿透。
如何給你的寶寶補鈣2
8個月寶寶補鈣食譜
蘋果薯團
原料：紅薯50克，蘋果50克。
做法：
1、將紅薯洗乾淨，去皮，切碎煮軟。
2、把蘋果去皮去核後切碎，煮軟，與紅薯均勻混合拌勻即可餵食。
補鈣奧妙：紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
奶酪磨牙麪包條
原料：麪包100克，奶酪兩片。
做法：
1、麪包切成條狀。
2、奶酪加熱攪拌溶化，淋到麪包條上。
3、把麪包條放入已經預熱的烤箱中層，170度烘烤10分鐘即可。
芝麻糊
原料：芝麻20克。
做法：芝麻研磨成粉，用涼開水調勻。鍋中煮些許開水，水開後一邊攪拌一邊把芝麻漿倒入鍋中。滾開後，持續攪拌約2分鐘即可。
補鈣奧妙：芝麻含有豐富的鈣。不過芝麻糊不可讓寶寶多吃，因芝麻含有油脂，容易引起寶寶腹瀉。另外由於寶寶的胃腸功能發育不是很完善，最好不要給寶寶選擇過甜的，否則寶寶容易厭食。
8個月寶寶補鈣補多少
《中國居民膳食營養素參考攝入量》中所提供的數值是8個月寶寶鈣攝入量建議是400毫克/天。
寶寶添加輔食可選的食物越來越多，父母可以大概估算一下寶寶食譜及奶量中攝入的鈣的量。假如達不到8個月寶寶鈣攝入的建議值，爸媽可以給寶寶另行補充增加。
如何給你的寶寶補鈣3
補鈣的食物：乳類和乳製品，豆製品，水產品如蝦皮、海帶、紫菜、海魚，蛋黃，芝麻，山楂等。
菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。
番茄土豆雞肉粥
原料：大米，雞脯肉，土豆，番茄，蔥姜少許；精鹽、植物油、味精各適量。
做法：
1、雞脯肉剁成末，土豆洗淨煮熟後去皮且成小丁；番茄洗淨後用開水燙一下，去皮切成小丁。
2、炒鍋加熱後放入植物油，將蔥姜放入鍋內，煸香後撈出，放入雞肉末炒熟盛出，再番茄丁煸炒至熟後，與雞肉末混合在一起。
3、將大米放入鍋中加水熬成粥後，加入煸好的雞肉末、番茄丁、土豆丁繼續用文火熬5~10分鐘。
4、粥好後加入少許味精和鹽即可。
補鈣奧祕：除了海產品、動物肝臟以外，雞、鴨、魚、肉中的鋅含量都較高。此粥不僅口感好，而且也有不錯的補鋅效果。
絲瓜蝦皮豬肝湯
原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、薑絲各適量，食油少許。
做法：
1、將絲瓜去外棱，洗淨，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗淨切片；蝦皮用水浸泡。
2、起油鍋，入薑絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸後投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
補鈣奧祕：蝦皮中含鈣豐富，每百克中含量高達2000毫克；豬肝含豐富的維生素D，可促進鈣的吸收；絲瓜性涼而有通絡作用。合用可起到通絡行血、補鈣強骨之功效。對小兒缺鈣形成的四肢軟有治療作用，可防治佝僂病和有利牙齒髮育。
