痛到什麼程度纔是真宮縮，宮縮是每個孕婦在臨近預產期都會出現的症狀，但是宮縮又分爲真性宮縮和假性宮縮，很多人經常不能區分兩種宮縮，那麼，痛到什麼程度纔是真宮縮。
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一開始準媽咪會有腹部疼痛的症狀，也有其他的準媽咪在腰部疼痛，疼痛的程度對於每個人來說是不同的，一般來說，當宮縮不強烈的時候，疼痛感就跟平時來月經一樣有輕微的疼痛，但是隨着時間的正常，疼痛的感覺的會慢慢加劇並且時間延長、間隔變短。
其實宮縮離不開的就是有疼痛感，那麼怎樣才能緩解疼痛呢？媽網給大家幾個小妙招！
1、 深呼吸。當宮縮開始時，準媽咪可以不斷做深長而緩慢地呼吸，放鬆腹部位置，控制節奏，從而降低疼痛感；
2、 在宮縮期時，要更加註意腹部的保暖，最好是蓋上一條小毯子，寒冷的感受會很容易引起宮縮導致疼痛；
3、 在這個時期引起宮縮的另一個主要原因就是勞累，如果總是走動或者是搬重物等，會更加加劇疼痛感，所以請寶媽們儘量臥牀休息，保存體力。
假宮縮與真宮縮有區別嗎？
假宮縮
分娩前數週，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，故並非臨產，稱爲假陣縮。這種宮縮無規律性，了無週期性，也不會有疼痛感。
真宮縮
而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。當宮縮引起你輕微的'疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠並排便感，這種宮縮是爲寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什麼，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。有位博士說得好：“產婦緊張，宮口緊縮；產婦放鬆，宮口鬆弛。”只有孕婦放鬆，寶寶才能順利來到這個世上。
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宮縮是什麼感覺
什麼是宮縮？孕婦宮縮時是什麼感覺？
宮縮顧名思義就是子宮收縮，它可是女性在孕期的一個重要特徵，一般發生在妊娠的最後幾個月，尤其是在最後幾周內，會出現不規則的宮縮。宮縮最開始是不規則而且強度比較弱的，但是隨着時間的推移，它會變得越來越有規律，而且強度也越來越強，每次持續的時間也會延長，間隔的時間變短。
那麼發生宮縮是什麼樣的感覺呢？一般在胎動的時候，如果把手放在腹部就能感覺腹部不時的變硬，但是這時候的宮縮還是沒什麼疼痛感的，也沒有規律。
但是到了預產期，宮縮就是伴隨疼痛的了，這是分娩的先兆，開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產女感覺在腰部，但是大家其實沒必要很緊張，因爲只要是不強烈的宮縮，可能並沒什麼感覺，或者像是月經來的時候小腹疼痛一樣，但是這些疼痛的強弱是因人而異的。
宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰痠下附排便感，這種宮縮是爲寶寶出生作準備，大家遇到的時候放鬆一些，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。
宮縮是什麼感覺？經驗媽媽有話說：
媽媽說：就是感覺小肚子疼，一開始還不是很疼，到後來就 疼的挺厲害的了，而且間隔時間會越來越短。
媽媽說：宮縮說白了就是肚子痛，間隔的時間一樣的時候就是規律性的，就是兩三分鐘痛一次，比較有規律就快生了。
媽媽說：宮縮時肚子會痛，用手摸一下肚子會是硬硬的緊繃繃的感覺，過後又會和原來一樣。偶爾的宮縮不是臨盆的預兆，要是有規律的宮縮就是可能要生了！如果不放心還是到醫院去查一查，現在醫院都有儀器可以測是不是宮縮，醫生會給你準確的回答，第一次當媽媽就是感覺不是那麼準確！
媽媽說：你感覺不到宮縮，就是肚子痛，如果你痛經的時候肚子痛還可以忍受的話，宮縮的痛根本就忍受不住，一般生前一個星期左右開始痛，那個時候是晚上比較多，而且時間很短，短到根本意識不到，這樣一般持續3到4天，然後疼痛感開始加強，時間開始縮短，到5，6分鐘左右痛一次，每次維持30秒左右你就可以去醫院了，大概在15小時左右生孩子，真得很痛，簡直受罪呀。
媽媽說：宮縮就是子宮的收縮，孕晚期的宮縮是假性宮縮，肚子發緊，有時伴有輕微疼痛，持續一會就會自行消失。臨產前的宮縮是有規律性的，隨着時間間隔變短，會有強烈的疼痛。
媽媽說：在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周內。胎動後，只要把自己的手放在腹部就感覺腹部不時的變硬。這種宮縮無規律性，了無週期性，也不會有疼痛感。
媽媽說：一陣一陣的肚子痛，剛開始只是像痛經一樣不是很厲害，也沒規律，後來就有規律，並且痛的受不了，十分鐘兩到三次，達到這個規律就證明宮口開了要生了。也有先破水，或者先見紅的（量很多）。
媽媽說：宮縮的時候肚子會有發緊發硬的感覺，陣痛時就像劇烈一點的經痛一樣，如果你有感覺都陣痛的話觀察一下時間有沒有規律性，如果有規律性5分鐘一次就能去醫院分娩了
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性宮縮的感覺
假性宮縮沒有任何規律，隨着月份的增加，擡頭下降，假宮縮出現的頻率會越來也多，但這並不代表要臨產，孕中後期開始假宮縮會出現，如果準媽媽長時間處在一個姿勢，肚子就會突然變硬，這就是假宮縮的表現。
假性宮縮發生時，準媽媽會發生肚子突然變硬，尤其是發生在準媽媽長時間處在一個姿勢時，但是這時腹部並不會像發生真宮縮時那樣痛。假宮縮時間也沒有一定的規律，兩次間隔的時間也不一樣，每一次宮縮的時間也不一樣，並且假宮縮出現的時間早，28周之後隨時都有可能出現假宮縮，但是真宮縮多數出現在38周之後。假宮縮發生時大家不需要着急，它對於孕婦以及胎兒沒有任何影響。
真性宮縮的感覺
宮縮的感覺根據類型不同而有所區別。分別表現在宮縮時間、頻率、疼痛位置等方面。
真正的宮縮開始時，疼痛一般出現在準媽媽的腹部，也有人會出現在腰部，疼痛程度不一，因人而異。當出現的是輕微疼痛，這時的感覺與月經來時的小腹疼痛相同；而隨着時間的推移，疼痛感覺會慢慢加強，間隔縮短，疼痛時間延長。
經過一段時間後，宮縮會來得比較猛烈，疼痛向下腹擴散，或有腰痠下附排便感，這種宮縮是爲寶寶出生作準備。此時準媽媽不要過分緊張，最好能分散注意力，放鬆心情，配合醫生指導。還能借助安產操、拉瑪澤呼吸法等來配合宮縮，以便更順利進行分娩。
宮縮對胎兒的影響
真性宮縮是胎兒出生的主要徵兆，一般對胎兒不會產生不良影響。
假性宮縮是孕期常見的症狀，一般也對胎兒無礙，但如果太頻繁可能會引起寶寶缺氧或者早產。此時要找到宮縮頻繁的原因，並看看是否引起胎盤供血不足，因爲頻繁宮縮會導致胎兒發育遲緩，嚴重者甚至可能會導致胎兒死亡。
如果宮縮情況出現異常，準媽媽應及時就醫觀察胎兒情況。並諮詢醫生意見，決定是否進行保胎或採取其他措施。
出現宮縮怎麼辦
準媽媽不需要緊張，第一步平臥，閉目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放鬆腹部，第三步以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣，這樣一個過程就能幫你緩解不少不適感了。
從孕中期開始，準媽媽的肚子會越來越大，隨着預產期的臨近，胎兒的擡頭下降宮縮會頻繁出現，而且準媽媽會覺得胎兒往下墜，行動很不方便，這個時候一定要多注意休息。
宮縮多久會生
宮縮是準媽媽分娩前的症狀之一，在宮縮發生時可以對宮縮的次數、時間做記錄。如果宮縮已經變得比較規律時，並且自我感覺已臨產，可打電話給醫院。如果宮縮變得非常頻繁，差不多達到每5~6分鐘1次時，或者每次宮縮時疼痛加劇，就應該立刻去醫院待產。
一般來說，第一胎產程常常會持續在12~14小時之內，可以選擇在家先等幾小時會。可以在家中慢慢走動，感覺需要休息時就休息一下。
此外，在懷孕的最後三個月，有時準媽媽會出現假性宮縮的情況，真假宮縮對於沒有經驗的準媽媽而言比較難分辨，但假性宮縮不是臨產徵兆，假性宮縮多久會生一般難以估計，如果出現見紅、破水、陣痛等任意一項一般是快要生的表現，可以到醫院待產，如果不是的話就對宮縮情況再進行觀察。
如果是頻繁的宮縮以及頻繁的胎動都是不正常的表現，準媽媽們一定要記住定期去醫院檢查，如果出現異常的話，醫生會建議準媽媽提前做剖腹產的手術，這時候是不需要緊張，放心，醫生會盡力確保大人和孩子的健康的
