宮縮痛的睡不着怎麼辦 。子宮收縮時，這種疼痛比來例假的感覺更強烈，十月懷胎真的很辛苦，所以一定要通過科學的方法適當減輕宮縮疼痛，讓順產更加順利。那麼宮縮痛的睡不着怎麼辦 。
宮縮痛的睡不着怎麼辦1
1、熱敷
在孕晚期的時候，一些孕媽媽接近臨產的時候，這個時候的就會有宮縮的情況出現，這會讓孕媽媽痛的睡不着覺，這個時候可以用暖手袋來放在孕媽媽的背部的地方，或者是家人給孕媽媽按摩一下背部，這樣是可以緩解一定的壓力的，也是可以減輕疼痛感的.。
2、呼吸
孕媽媽在出現宮縮疼痛的時候，可以集中精力做深呼吸，這樣也就是可以轉移一定的注意力，然後也是可以減輕一些疼痛感的，因此適當的深呼吸也是減輕疼痛。
3、休息
孕媽媽在生產寶寶的時候是十分需要精力的和力氣的，當出現宮縮的時候，說明寶寶已經有出來的前兆了，因此這個時候孕媽媽要注意放鬆自己的心情，好好的休息，保存一定的體力，同時這樣不再那麼緊張，也是可以緩解疼痛的。
4、變換姿勢
在出現宮縮疼痛的時候，孕媽媽可以換一下睡覺的姿勢，當然也是可以起來慢慢的走一下，這樣是可以緩解疼痛的，也是可以有利於生產的，在走動的時候，身邊要有人陪伴哦，以免出現什麼突發情況。
宮縮痛的睡不着怎麼辦2
1、按摩：
宮縮痛的睡不着，可以讓陪產的人按摩一下後背的底部，或在宮縮間歇按摩肩部，放鬆一下，這樣有助於入睡。
2、呼吸：
把精力放在你的呼吸上，是熬過每次宮縮的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放鬆身體。然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。這樣也能幫助孕婦入睡。
3、服用止痛藥：
若宮縮痛影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。需注意的是，一定要遵醫囑，切不可自行亂服藥。
孕期怎麼避免出現宮縮？
1、不要走太多的路程和搬重物。
2、疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。
3、不要積存壓力，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。
4、防止着涼。空調使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。
5、發生宮縮時，也可以嘗試使用呼吸法應對。平臥，閉目，以鼻深呼吸。以口深呼吸放鬆腹部。以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣。以上就是對宮縮痛的睡不着怎麼辦的相關介紹。
希望通過小編以上的介紹，可以給孕婦帶來一些幫助。小編提醒孕婦，宮縮時要好好臥牀休息一下，不要忙東忙西，以便保存體力。這樣在生產時，不至於沒有力氣，使不上勁。
