壓力大睡不着怎麼辦，在我們的生活中，壓力大精神會高度緊張就會特別的興奮，有睡不着的現象，在現在這個社會每個人多多少少都會有點壓力，那麼，壓力大睡不着怎麼辦呢？來跟小編學習一下吧。
壓力大睡不着怎麼辦1
壓力大睡不着怎麼辦——泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位，每晚用熱水泡腳，可以給勞累一天的身體從腳底處送去溫暖的關懷，促進血液循環，幫助鎮靜心靈，泡腳後人容易睡得很香。使用泡腳的方法改善睡眠時，要注意水的溫度要夠熱，大約保持在攝氏45度左右。如果能夠在水中加些材料，助眠效果還會更好，例如將檀香、蒼朮、菖蒲、丁香、白芷、艾葉等草藥加入水中可快速消除疲勞感，緩解壓力，大幅提高睡眠質量。
壓力大睡不着怎麼辦——戴眼罩
戴眼罩是大多數人經常用的改善睡眠的方法。眼罩能遮擋光線，營造一個適合睡眠的環境，在辦公室午睡的時候使用很合適，旅途中帶上它，能夠避免坐車時常閃光被驚醒，帶有冰袋或蒸汽的眼罩還有緩解雙眼疲勞的作用，幫助大腦快速進入睡眠狀態。戴眼罩睡覺可能對敏感的人會異物感明顯而不適，還有眼罩的繩子勒着頭部或耳朵也不是所有人都習慣的。
壓力大睡不着怎麼辦——點香薰蠟燭
小小的一顆香薰蠟燭，能讓房間的每個角落充滿香氣，香薰蠟燭含有薰衣草、青蘋果、葡萄柚、橙花等天然植物精油，不僅可以淨化空氣，還可以通過香味使人調節生理機能，舒緩精神壓力，達到緩解疲勞、助眠、改善睡眠的作用。
壓力大睡不着怎麼辦——戴遮噪睡眠耳塞
遮噪睡眠耳塞代表廠商Bose，用創造性的遮噪技術，改善夜間睡眠環境。針對夜晚助眠設備無法遮蓋、物理耳塞不能阻擋的輕微噪音，如室外汽笛、樓上腳步、枕邊鼾聲等，推出專精於夜間睡眠場景的音頻設備——Bose遮噪睡眠耳塞，既能營造安靜的睡覺環境，又能安撫緊張情緒緩解壓力，輔助睡眠。
壓力大睡不着怎麼辦2
第一，飯後隔一段時間運動。
吃完晚飯之後，休息40-50分鐘就可以出去散散步或者是去跑跑步，這樣可以將能量以及精力發泄掉，睡覺的時候就可以睡得更香一點，但是一定要注意，千萬不要在睡前做太劇烈的運動，因爲這樣很有可能會讓神經迅速的興奮起來，導致難以入睡。
第二，睡覺之前不要吃辛辣的食物。
睡覺之前千萬不要吃一些辛辣生冷油膩的食物，因爲這些食物將會影響睡眠質量。晚上吃辛辣油膩、生冷的食物，很容易刺激腸胃，讓腸胃變得非常不舒服，也會影響自己的睡眠質量。
第三，睡覺之前少喝水。
睡覺之前喝太多的水，就有可能會讓自己在睡覺的過程當中被尿憋醒，這個時候就需要起牀上廁所，這是一件非常影響睡眠質量的事情，所以在睡覺之前不要喝太多的水。
第四，睡覺之前喝一點牛奶。
睡覺之前喝一點兒牛奶是可以提高睡眠質量的，但是也一定要注意，不要喝一大杯牛奶。因爲這樣很容易導致起夜。喝牛奶只要喝200毫升左右就可以了，不要喝太多，牛奶裏面有一種物質確實可以幫助人體提高睡眠質量。
第五，儘量關燈睡覺。
人在開燈的環境下睡覺，會影響身體褪黑素的分泌，如果褪黑素分泌過少的話，就會嚴重降低人們的`睡眠質量。有些人可能習慣開着燈睡覺，這個時候就一定要把這個習慣改變過來，或者是開一個小夜燈瓦數非常低的小夜燈，這也是可以的，習慣要慢慢的改，總不能一蹴而就。
壓力大睡不着怎麼辦3
睡前與手機斷絕關係，關閉所有對外聯繫的方式。事情永遠處理不完，但是到了睡覺的時間就該好好休息。只有保持好的精神狀態，才能更好的處理事情。
睡前溫水泡腳，有利於促進下肢血液循環，或洗熱水澡。特別是腳冷睡不着的女生，泡腳或者放暖腳袋能讓你睡得更好。
睡前閱讀十分鐘，平靜下心情。已經失眠就聽點輕音樂。學會分散注意力，才能獲得好睡眠。
做點能夠流汗的運動，刺激大腦產生一種放鬆愉悅的神經遞質。運動不僅能促進睡眠，還能幫助你緩解精神壓力。
