懷孕必吃的水果有哪些呢

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懷孕必吃的水果有哪些呢，水果當中含有大量的維生素和人體所需要的各種元素,對身體的健康也是極爲有利的。因此懷孕期間的孕婦要多吃水果,那麼懷孕必吃的水果有哪些呢？

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1、櫻桃

櫻桃對改善貧血，促進食慾有很大的幫助。懷孕後，受妊娠反應的影響，孕媽食慾易下降，孕期貧血也是準媽媽們常遇到的狀況，櫻桃中鐵含量豐富。而且，櫻桃中富含多種維生素，能幫助活化細胞，對皮膚好，在抗衰老方面還有幫助，尤其適合準媽媽們孕期吃。

櫻桃每天的建議食用量，10到15粒較好，不要過量食。有腎臟類疾病的孕媽，患有潰瘍，糖尿病的孕媽不適合吃。

2、蘋果

蘋果對降低膽固醇，維持血糖平衡，預防鉛中毒，增進記憶力等都有很好的幫助。而且蘋果蒸熟吃對緩解消化不良還有幫助。孕媽常吃蘋果，對緩解孕吐，改善胎兒膚色等多方面都有好的作用。準媽媽們，懷孕後你愛吃蘋果嗎？別錯過了這種特別適合孕期吃的水果哦。

孕期吃蘋果，建議每天1到2個，不要超過3個。孕媽們在吃蘋果時“慢吃”更好，有利於清潔牙齒，清除口腔中的有害菌。

3、獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維，葉酸，多種維生素等，這些都是孕媽很需要的營養元素。孕早期需要大量補充葉酸，而孕媽體內不能合成葉酸，只能從外界攝取，孕媽們在飲食上注重食富含葉酸的食物幫助大。孕期胎兒日漸增大，孕媽的腸胃受胎兒“欺負”，不少孕媽有便祕的狀況，吃些獼猴桃有助於緩解孕期便祕，對孕媽和胎兒都好。

孕媽每天食用1個獼猴桃，足夠滿足一天對維生素的需求量。獼猴桃性寒，有脾胃虛寒，先兆性流產的孕媽不建議吃。

4、藍莓

藍莓中富含蛋白質，維生素，具有抗氧化，降血糖，減少膽固醇，降血壓，改善睡眠，促進食慾等功效，適合孕期吃。而且常吃藍莓對眼睛好，準媽媽們別錯過這種不錯的水果哦。

藍莓雖好，孕媽們一次還是不要吃太多哦，每天建議食用量10到20粒。另外，藍莓幹，藍莓果醬不建議孕媽們食用，孕期吃水果要多吃新鮮水果。

5、橙子

橙子維生素含量豐富，對增加機體抵抗力，增加血管的彈性，促進腸胃蠕動等多方面有幫助，橙子也是孕期不容易錯過的水果哦。

橙子糖分含量高，孕媽們每天食用量建議不超過2個。

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孕期吃哪些食物對胎兒有好處

1、蛋類食物

一般情況下，女性在懷孕期間可以適合進食蛋類食物，像常見的'雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等都可以適當進食。這些蛋類食物含有的蛋白質比較豐富，而蛋白質作爲人類生命活動的物質基礎，缺乏蛋白質容易導致人的抵抗力下降。如果可以適當多進食這些蛋類食物，補充身體需要的各類營養元素，往往對孕婦，胎兒身體健康均有幫助。因此，在孕期可以適當進食這些蛋類食物。

2、豆類食物

懷孕期間女性可能經常會感覺到身體疲勞乏力，此時可以多進食一些豆類食物。因爲豆類食物可以爲人體提供充足的植物蛋白，在植物蛋白攝入充足的情況下，可以有效促進身體健康。如果缺乏植物蛋白，身體也會有不良症狀出現。因此，爲了孕婦身體健康着想，此時就需要適當進行一些豆類食物，像常見的黃豆，紅豆，黑豆等都可以適當進食。

3、乳製品

女性在懷孕期間可以適當多飲用乳製品，像常見的羊奶、牛奶等都可以適當飲用。因爲這些乳製品都含有人體需要的微量元素，氨基酸，礦物質，蛋白質，而這些營養元素恰好是身體生長髮育必備的。在胎兒發育過程中，如果可以適當多補充這些營養物質，無疑對胎兒發育有促進作用。