備孕造人這些禁忌千萬別碰，隨着社會發展，現在越來越多人重視優生優育。在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響，下面分享備孕造人這些禁忌千萬別碰
備孕造人這些禁忌千萬別碰1
一、備孕期飲食禁忌
1、蟹之類的寒涼食物並非不能吃
相信身邊的阿姨們會跟我們說，不能吃寒涼食物！但現代研究並未發現不孕、流產與食用所謂涼性食物有因果關係。而且，在備孕時放棄一些營養價值高的果蔬、海產等未免可惜，更何況食物的多樣性更益於營養的均衡。所以，大可不必畏涼如虎，可以根據自身情況合理搭配膳食。
2、備孕期補充維生素應該適量
並非補得越多越好！比如維生素A。事實上，維生素A攝入不足和過量，都可能導致胎兒神經系統發育受損，乃至畸形。如果平時飲食沒有挑食，有充足的胡蘿蔔素、維生素A來源（胡蘿蔔、柑橘、動物肝臟等)，基本不會缺乏維生素A。備孕期間如無醫囑，可不用額外補充。
3、備孕需要補鈣
建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補充劑。建議女性可以在備孕期調整膳食，每天喝牛奶或遵醫囑規範服用鈣補充劑，積累鈣質。只要飲食正常，遵從醫囑，不亂吃保健品，就是的。
4、未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋裏煮得很嫩的豬腦、肉片等，比較好都慎食。這是因爲這些食物可能細菌超標，更容易引發腹瀉；此外，寄生蟲問題不容小覷。因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用爲宜。
二、備孕期間用藥指南
1、吃感冒藥要注意
感冒藥比較常用的是解熱鎮痛藥。其中阿司匹林與布洛芬在孕早期是禁用的，備孕時若有需要，可改用對乙酰氨基酚。還有就是濫用抗生素的問題，有些人一感冒就吃抗生素。但四環素、克拉黴素等抗生素藥物可能造成胎兒畸形，若有必要，可改用頭孢、青黴素等。
2、開始停服避孕藥
有些女性平時通過口服媽富隆一類短效避孕藥來達到避孕目的。而在確認要生小孩後，就可以開始停用避孕藥了。
3、謹慎自行買藥
一些常見病的日常用藥（尤其非處方藥)，不少人都未經醫生指導，自行去藥店買來服用。但是，有些非處方藥也可能對妊娠造成危害，因爲其半衰期過長，即使在備孕期用藥，妊娠早期時孕婦體內仍可能有較高水平的藥物殘留，造成流產或胎兒發育不良、畸形等傷害。若有長期用藥史，建議停藥三個月後再備孕。慢性用藥需謹慎
備孕造人這些禁忌千萬別碰2
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的'免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
2、戒菸戒酒：酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。
備孕飲食注意事項
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。
人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
而如果身體缺乏鐵質，則容易造成孕期貧血。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認爲那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。
儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
5、嚴格戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%%以上的吸菸者，陰[莖]血液循環不良，陰[莖]勃起速度減慢。
而過量或長期飲酒，可加速體內睾酮的分解，導致男性血液中睾酮水平降低，出現性慾減退、精子畸形和陽痿等。因此，爲下一代的健康出生，應儘量做到戒菸禁酒。
