【導讀】：備孕，不只是媽媽的事情，備孕爸爸也應該提前做好準備，因爲好的精子質量是受孕的關鍵。研究顯示，備孕期間的飲食，會直接影響爸爸的“孕力”，因此，男性在備孕期間應特別注意飲食。
備孕期間，不知備孕媽媽要注意飲食，備孕爸爸的飲食也是至關重要，這關乎爸爸們的“孕力”。特別是對於一些有不良的飲食習慣的備孕爸爸們，可要好好改正自己的壞習慣。
1.戒菸戒酒
煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前開始戒菸戒酒，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。
2.多吃蔬菜水果
很多男性很喜歡吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對於提高爸爸的“孕力”也是不利的，因爲精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。爸爸們在準備懷孕時，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
備孕爸爸別吃這5種食物
準爸爸在備孕期間，有5種食物儘量不要碰，所以如果想要生個聰明的寶寶，還是要忌口呢。
大豆和啤酒：精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。
大蒜：大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有着不利的影響，故不宜多食。
芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。
葵花籽：葵花籽的蛋白質部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。
