【導讀】:經常焦慮的女人,在食物上面也不能含糊哦,因爲吃的不好也容易加重病情,這裏就來告訴你哪些食物是焦慮症患者不能碰的。
1.高脂食物。冰淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高,吃後容易讓人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但讓人覺得非常疲憊,還會影響晚上的睡眠質量。
2.高鹽分的調味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。
3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥麪包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食,雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用,但因爲含糖食物會快速被腸胃吸收,造成血糖急劇上升又下降,反而會讓精神更加不濟,也影響情緒的平穩。吃對了抗焦慮
菊花茶。研究表明,經常喝菊花茶可有效舒緩神經,改善焦慮症狀。
酸奶。研究發現,腸道與大腦相互影響。酸奶在改變人體腸道菌羣的同時,有助改善情緒。
石榴。人體缺鎂時,可表現爲抑鬱、恐懼、情緒緊張、焦慮等,而吃含鎂豐富的石榴,恰恰可以調節體內電解質平衡,緩解焦慮。