乾眼症的自我治療方法，經常眼睛疲勞的人羣都是上班族，這個主要是因爲上班族一天到晚都需要面對電腦，所以才常常讓眼睛感到疲勞，那麼，以下分享乾眼症的自我治療方法
乾眼症的自我治療方法1
1、儘量避免用手接觸眼部
眼睛乾澀時，很多人的第一反應是用手輕柔眼部，已達到緩解幹癢之苦，其實這樣往往會適得其反，雖然暫時緩解了眼睛乾澀，但是在用手接觸到眼部的同時，也將大量病菌帶入眼睛，由此造成角膜炎等眼部炎症。
2、選對眼藥水
應使用專門用來緩解眼疲勞的眼藥水對眼睛進行溼潤，但眼藥水因所含成分各不相同，所以針對的症狀也各有差別，選擇不可盲目。
3、預防爲主
眼睛乾澀同樣也可以預防，如注意眼部衛生，眼睛與電腦或書本應保持一定距離，(具體距離與電腦的屏幕或書本的尺寸有關)。佩戴隱形眼鏡的市民最好在辦公或上網時佩戴框架眼睛，以便保持眼部溼潤度。而且研究發現，經常做完全眨眼的動作，能夠讓眼球獲得滋潤。多食含有維生素A、C、E等抗氧化的水果或食物，可以有助於皮脂腺正常分泌。
4、積極治療眼疾
應積極治療眼球表面的疾病。砂眼、慢性結膜炎或眼瞼炎容易讓眼睛結膜形成結疤，破壞角膜上皮細胞，也會破壞分泌淚液的細胞，最終形成乾眼症。
眼睛乾澀怎麼辦
偏方一：熱毛巾敷眼10分鐘
專家提醒：用熱毛巾敷眼部可以促進眼部四周的血液循環，並且對於瞼板腺功能的恢復也有好處，緩解因瞼板腺功能障礙發生的眼乾。
偏方二：滴眼藥水
專家提醒：眼藥水潤眼取決於兩點，一是藥水的成分，另一個是滴藥水的頻率。有一些眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的更需要先對症治療。另外，眼藥水使用過於頻繁對眼睛也是不好的。
偏方三：常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
專家提醒：茶葉中富含胡蘿蔔素，在人體內可轉化爲維生素A，長時間接觸電腦的人使用維生素A不但可以減少電腦輻射的傷害，還能緩解眼乾、眼澀的症狀。
偏方四：打呵欠、含酸梅
專家提醒：利用打呵欠流淚潤眼也是可以的，但畢竟不是那麼方便，不妨試試口含酸梅刺激眼淚的方法，倒是可以使用。
偏方五：眼保健操
專家提醒：經常做做眼保健操可以促進眼部四周的血液循環，減輕眼睛的疲勞。
偏方六：抹護眼霜
專家提醒：護眼霜也能潤眼，但並不是所有的都會這樣，一些劣質或有特殊成分的護眼霜也有可能刺激眼睛，取決於護眼霜的成分，千萬不能亂用。
乾眼症的自我治療方法2
乾眼症檢查技巧
1、 打哈欠
以前打呵欠，有眼淚從眼眶中流出;而現在打呵欠沒有眼淚了，即使有，眨巴眨巴眼睛之後，只會稍微溼潤一下眼眶;
2、 眼屎
眼屎多也是患乾眼症的幫兇，眼屎多可能會患乾眼症的問題是很多幹眼症患者都不清楚的事情，畢竟大家在晨起或早晨洗臉時，是都會發現在眼角處有眼屎存在，根本就很正常。但如果當您出現黏性白色絲狀物分泌物並伴有異物感、眼癢等症狀時就需要警惕乾眼症。
3、吹風
以前愛吹風，喜歡迎風而走，風吹在臉上的感覺好涼爽;而現在，怕吹風，即使迎風而走，也需眯着或閉着雙眼，眼前少了許多風景。
此外，眼部除了乾澀感、燒灼感外，還常有異物感，怕光，怕煙塵，眼睛易紅、發癢，易疲勞，視力波動或視物模糊，眼分泌物增多等。嚴重時會發生角膜軟化穿孔，在檢查時可以看到有眼結膜充血。
得了乾眼症，患者視覺逐漸模糊，眼部有乾燥感，常做有意識的眨眼。患乾眼病，視神經無視紫質而暗適應時間延長，最後成爲夜盲。
乾眼症如不及時補就維生素A或胡蘿蔔素，眼的器官就會發生變化，眼結合膜受到影響，淚腺停止分泌淚水。接着角膜上的細胞變得角質化、混濁和形成潰瘍，最後導致角膜組織破裂，甚至眼睛出血，並有濃液滲出，這就發展成爲角膜軟化症，而後便使跟暗失明。
預防乾眼症的方法
1、切忌“目不轉睛”。要經常眨眼，眨眼至少要保證4─5次/分。
2、預防乾眼症不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的溼度。
3、預防乾眼症多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、預防乾眼症保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5~10分鐘。休息時，可以遠眺或做視力保健操。
6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，電腦屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
8、如果你本來淚水分泌就少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的'品種。
乾眼症的原因有哪些
油脂層分泌不足
由於眼瞼疾病造成瞼板腺功能不良。
水液層淚腺淚液分泌不足
是最常見的乾眼角度原因;先天性無淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發炎、外傷、感染、自律神經失調，長期點某些眼藥水或服用某些藥物都會造成淚液分泌不足;長期戴隱形眼鏡者。
粘蛋白層分泌不足
缺乏維生素A1者、慢性結膜炎、化學性灼傷等。
淚液過度蒸發、淚膜分佈不均勻
眼瞼疾病造成眼瞼閉合不良、眨眼次數減少、長時間停留在冷氣房或戶外強風燥熱的環境中。
乾眼症的自我治療方法3
緩解眼睛疲勞必吃食物
香蕉
香蕉裏面不僅含有豐富的鉀元素，所以香蕉能夠幫助我們保護眼睛。這個是因爲我們眼睛疲勞的時候有時候是因爲眼睛裏面擁有着大量的水分，從而導致眼睛紅腫，而鉀元素是擁有能夠幫助人體排出水分的功能。所以平時上班族要是用眼過度的話可以吃點香蕉來緩解眼睛疲勞症狀。
甘蔗
甘蔗裏面富含着非常多的營養成分，能幫助我們清熱解毒，治療消化不良，當然也是能夠幫助我們保護眼睛了。所以在平時的時候吃下甘蔗也是一個緩解眼睛疲勞的方法。
薺菜
薺菜也是一種含有胡蘿蔔素非常多的食物，平時的時候吃薺菜能夠幫助我們預防乾眼症的到來，也可以幫助我們緩解眼睛疲勞的症狀。
柿子
柿子裏面含有高的營養價值，比如蛋白質、葡萄糖、胡蘿蔔素、維生素C等等元素。據研究表示，一天吃一個柿子的話是能幫助我們身體滿足體內維生素C半天的量。而維生素C是擁有能夠緩解眼睛疲勞的營養成分。所以每天吃一個柿子可以幫助我們緩解眼睛疲勞。
甘薯
一旦我們的眼睛出來了問題，基本都是由我們的內臟所影響的，所以想要緩解眼睛疲勞的話可以試試吃點甘薯讓我們的內臟功能恢復，從而緩解眼睛的疲勞。
火龍果
火龍果一直都是大家非常喜歡吃的一種水果，但是你估計不知道吃火龍果對我們眼睛也是有很多的好處吧。這個是因爲火龍果裏面擁有非常多的花青素跟維生素E，還具有非常強大的抗氧化性。所以平時的時候吃點火龍果也能緩解眼睛疲勞。
菠菜
很多人都知道葉黃素是一種緩解眼睛衰老非常不錯的營養成分，而菠菜裏面恰恰含有非常多的葉黃素。平時的時候可以吃些菠菜來幫助我們緩解眼睛疲勞。
蛋黃
蛋黃裏面含有非常多的營養成分，但是最主要的是擁有葉黃素跟玉米黃素。而這兩種營養成分對於緩解眼睛疲勞的效果是非常之大的。所以平時的時候吃雞蛋不要只吃蛋白不吃蛋黃了。
眼睛疲勞的原因
1、眼睛屈光異常
當患有遠視、近視、散光、花眼時，看遠看近時眼睛都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。
2、眼疲勞的症狀眼睛過度集合
近視眼未得到矯正時，由於閱讀距離太近而引起過度集合，過度集合又可伴隨過度調節，使近視程度增加，閱讀距離更近。如此發生惡性循環，以致產生眼疲勞。不斷變換焦點：散光症狀下，成像無法在一個點上的時候就需要使用眼內睫狀肌的調節作用，來不斷地變換焦點，過度地運用調節，睫狀肌與頭部神經也相關，久而久之，睫狀肌的疲憊會導致相應的神經疼痛。
3、眼睛疾病
患有角膜雲翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。
4、眼發育異常
如兩眼瞳距較大，兩眼集合困難，易產生眼疲勞。
5、體質及生活因素
比如缺乏鍛鍊、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、菸酒過度、不注意用眼衛生等，均容易發生眼疲勞。
6、年齡因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配老花鏡，容易發生眼疲勞。
7、環境因素
工作或學習場所照明不足;讀寫的字跡或工作物過小;目標與背景差別不鮮明;讀寫與工作時間長;視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。
