打鼾的自我治療方法，很多人都容易忽視自己的身體健康問題，也會遇到身邊的很多人有身體健康問題，那麼如果遇到了身邊的人或者是自己打鼾的話，打鼾的自我治療方法都有哪些呢？一起來看看吧。
打鼾的自我治療方法1
第一、使用合適高度的枕頭
枕頭太低了，可能會讓氣管通氣受阻礙，所以可以使用高一些的枕頭，把頭部支撐起來，這樣氣管會更加暢通，不會再造成打鼾。
第二、使用口腔防護器
這是一種下頜前移器，睡覺的時候戴着，可以幫助人的下頜向外推出，有效增加氣管通道，是緩解打鼾的神奇。
第三、睡覺時打開加溼器
加溼器是家庭常用的產品，主要是溼潤空氣。如果是因爲感冒或者鼻塞打鼾，晚上睡覺時打開加溼器，可以把鼻竇排空，鼻粘膜收縮，加強鼻腔的空氣流動，有效緩解打鼾的現象。
第四、側躺睡覺
一般如果平躺在牀上睡覺，打鼾會比較嚴重，但是側躺就好多了。不過這隻會對部分人起到緩解作用。
人們說打鼾是睡得香，睡眠好，實際上並不是這樣的，導致打鼾的原因多種多樣，想要有效的治療打鼾，就要先了解打鼾的原因，這些因素是比較常見的。
第一，工作疲勞
現在人們的忙於工作和生活，白天爲了提高精神氣抽菸喝酒比較嚴重，再加上熬夜加班，因此導致晚上睡覺打呼嚕。
第二、鼻部原因
鼻部原因指的是鼻息肉比較大，鼻甲肥大，慢性鼻炎等，這些疾病導致鼻子堵塞、鼻子呼吸道變狹窄，從而會出現打鼾的現象。
第三、肥胖
如果屬於肥胖的人，身體的脂肪就會比較多，包括咽喉部很肥大，呼吸道也會變窄，所以肥胖的人睡覺時多半會有打鼾的現象，控制體重或許可以改善打鼾。
打鼾不是什麼嚴重的疾病，但是嚴重者危害也不小，以上和大家分享的是打鼾的自我治療方法以及導致打鼾的主要原因，希望可以引起大家的重視，改掉生活中的壞習慣，保持合適的體重，以及調整正確的睡姿，有必要的情況下可以考慮手術治療，也可以解決打鼾的`問題。
打鼾的自我治療方法2
打鼾的自我治療方法
1、貼鼻條
打鼾的情況下又沒有鼻竇炎的情況，那麼可以使用貼鼻條的方法，這是一種很簡單的方法，簡單易操作。
2、額外的枕頭
還可以再使用一個枕頭來支撐頭部來防止打鼾的情況發生，這樣會讓氣管更加的舒暢，不會造成打鼾。
3、加溼器
還可以使用加溼器的方法，如果你是因爲感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加溼器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾症狀。夜晚，在胸部塗抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾症狀。
4、網球
如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然後把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。
5、口腔防護器
這是一種下頜前移器，還被稱爲口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾症狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨後部不那麼狹窄。
