治療打呼嚕小竅門方法，生活中有很多人睡覺的時候喜歡打呼嚕，很多人覺得打呼嚕是一件正常的事情，其實不是，嚴重的打呼嚕是一種病態的，還會導致人呼吸不順暢，那治療打呼嚕小竅門方法有什麼呢，一起來看看吧。
治療打呼嚕小竅門方法1
小妙招1、要加強鍛鍊
有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉，特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動，特別是那些較爲肥胖的人羣，因爲他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。肥胖者在睡眠時，他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻，從而導致了他們“鼾聲如雷”。適當的體育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，激活他們的肺部功能，從而有效的緩解他們打呼嚕的發生。同時，要注意勞逸結合，不能過度勞累，否則，會更加重打呼嚕的症狀發生。
小妙招2、要控制飲食
常打呼嚕者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米麪以及新鮮的蔬菜、水果爲主，禁食大魚大肉。在平日裏清淡的飲食，能減少體內鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼嚕的目的。
小妙招3、要禁菸忌酒
過量吸菸能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼嚕的症狀；如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的症狀便會加重。因此，禁菸忌酒可有效防止打呼嚕的發生。此外，對於那些睡眠不好的人而言，睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物，因爲此類藥物有抑制呼吸的作用，嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。
小妙招4、要側臥而眠
打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢爲側臥姿勢，特別是右側臥位姿勢最爲適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利於呼吸順暢，緩減打呼嚕的症狀。此外，要注意的一點就是，枕頭高度要適中，不要頭枕過高的枕頭，因爲枕頭太高，會使我們的喉嚨與氣管形成“死角”，阻礙正常呼吸與通氣。
治療打呼嚕小竅門方法2
第一、調整枕頭的高度。
如果經常性睡覺打呼嚕，那麼大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現象發生。在枕頭過高的情況下，不僅無法改善呼吸，反而會加重打呼嚕的症狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，儘量選擇一個柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進睡眠。
第二、調整正確的睡姿。
很多人睡覺的時候都會選擇自己覺得舒服的姿勢，如果經常性的.趴着睡覺或者仰着睡覺，就會擠壓呼吸道，從而出現喉嚨堵塞的現象，這樣就會加重打呼的症狀，所以大家儘量養成側臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。
第三、調整健康的體重。
過度肥胖也是引發打呼的原因之一，因爲體重過於肥胖的人會出現舌根肥大的現象，這樣就會導致睡覺的時候出現呼吸道堵塞的現象，因此會出現打呼的情況。
第四、調整睡覺前的心態。
睡覺前不要出現壓力過大的現象，而且不要讓精神一直處於緊繃狀態。建議大家在睡覺之前可以衝一個熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。
第五、調整健康的生活方式。
睡覺之前一定不要抽菸，也不要飲酒，以免出現血壓升高的現象，這樣就會導致呼吸道狹窄，從而出現呼吸不暢的現象。
