減輕孕吐的有效方法，噁心和嘔吐是懷孕初期很常見的症狀，孕媽媽都很難完全避免妊娠嘔吐的症狀，但是可以對其做適當的緩解，使媽媽不至於非常不舒服。，下面分享減輕孕吐的有效方法。
減輕孕吐的有效方法1
1、以少量多餐爲原則：一天六次，大約每二到三個小時就進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打餅乾)、蛋白質的食品爲佳，吃一些易消化又營養的食物，且湯湯水水的東西儘量少吃，不要吃高脂肪或油炸類的東西。同時，列出感覺舒服的食物清單。
2、多吃些瓜類、葡萄、萵苣、蘋果、梨等水分多的食物。若孕婦對姜的味道不會排斥，則可食用薑湯，以改善惡心、嘔吐的情境。
3、用涼毛巾推拿眼睛：開始出現嘔吐時，頭前部和兩側都很痛，眼睛甚至覺得睜不開，儘量倖免看書，並作眼部推拿。將涼毛巾放到頭和眼部也是很有效的。
4、由於早晨體內的血糖較低，輕易產生噁心、嘔吐的感覺，因此起牀後不能因爲嘔吐就不吃，空空的胃更容易引起嘔吐感。可以先在牀上吃點東西（例如蘇打餅乾)，然後再下牀。
5、儘量避開刺激物：早晨是準媽媽比較輕易感到噁心的時候，起牀前吃些餅乾、麪包幹或含塊糖。另外，經過若干天的噁心，基本可以知道引發嘔吐噁心的刺激物儘量避開它。
6、儘量以一種輕鬆愉快的方式生活，可以閱讀、散步等。多出門走走，呼吸新鮮的空氣。少做點家務，穿舒服一點，保持樂觀心情。
7、推薦糖醋蛋湯：將2個雞蛋打壞在碗內，用筷子攪勻，加入30克白糖、米醋100克調勻。用旺火將水煮沸，淋入調勻的蛋液，煮沸即可。格外適合孕期嘔吐嚴峻的準媽媽飲用。
減輕孕吐的有效方法2
飲食方面緩解
1、以“少食多餐”爲原則。兩到三個小時進食一次。一次不要吃太多。選擇富含碳水化合物（如蘇打餅乾)和蛋白質的食物，儘量少喝湯和喝水。
2、避免油炸、油膩、辛辣、刺激性或難消化的食物。
3、一些孕婦對味道特殊或強烈的食物很敏感，最好避免這種食物。
4、在睡覺前吃一些食物或者喝一杯熱牛奶，這樣你就不會在第二天起牀後因爲禁食而感到不舒服。
5、由於早上體內血糖低，很容易感到噁心和嘔吐，可以在起牀前在牀上吃點東西。
6、吃薑湯來改善惡心和嘔吐。
7、不要一次喝太多的水，分幾次喝。
8、試着選擇你喜歡的食物，不要強迫自己去吃你不想吃的食物。
9、增加單糖的攝入量，如橙汁和葡萄汁。
10、。服用維生素B6可以減輕噁心的感覺。
11、由於鐵容易引起噁心和嘔吐，如果孕婦因貧血而服用鐵，她們應該在這個階段停止服用鐵。
日常生活中減少妊娠嘔吐
1、遠離廚房裏的油和煙的味道。在廚房做飯時，記得打開抽油煙機或用微波爐烹飪食物，以減少油煙的產生。
2、遠離更令人窒息的氣味，如煙、油漆、魚腥味等。
3、保持室內空氣流通。
4、穿寬鬆的衣服，這樣有助於減輕腹部壓力。
5、保持好心情，安排一些輕鬆的活動，分散對身體不適的注意力。同時要注意避免熬夜和過度緊張。
6、睡覺時枕頭可以擡高，以減少食物迴流
值得注意的是，即使嘔吐持續，孕媽媽也最好不要絕食。如果你早上起牀時心情不好，你可以在牀上吃蘇打餅乾或烤方塊年糕。如果你真的不想吞嚥，你可以在嘴裏放一塊冰。
此外，心理放鬆比什麼都重要。如果心理壓力太大，懷孕反應會更嚴重。妊娠嘔吐是妊娠的早期症狀之一。
只要在正常範圍內，就沒有必要擔心對胎兒的不良影響。你也可以多和醫生溝通，告訴醫生你的情況，看看是否有必要對妊娠嘔吐進行相應的治療。
減輕孕吐的有效方法3
1、食療法
孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。此時，準媽媽可以選取在口味上滿足自己的`食物，並儘量減少每次進食的量，少食多餐，多喝水，多吃富含維生素的食物，防止便祕，便祕會加重早孕反應。
儘可能多地變換就餐環境，這樣能激發食慾。爲了減輕孕吐反應，多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。
2、運動療法
一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，準媽媽應適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。
如果準媽媽因爲噁心嘔吐就整日臥牀，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應。如果準媽媽活動太少，噁心、食慾不佳、倦怠等症狀就會更爲嚴重，長此以往便形成惡性循環。
孕吐小偏方
蘋果：早起吃一個蘋果，能有效緩解噁心和嘔吐，有助於保持腸道暢通，預防便祕。
生薑：研究發現，生薑可以幫助緩解孕吐症狀。準媽媽可以自己試着製作薑茶。切兩片硬幣大小的生薑，用開水浸泡5～10分鐘。取出生薑，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。
黃瓜：黃瓜的清香會讓準媽媽不舒服的感覺一掃而光。
蜂蜜：起牀前，將一勺蜂蜜含在嘴裏，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。
3、藥物療法
一些準媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重，爲了保證母體及胎兒健康，準媽媽應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，準媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。
瞭解減輕孕吐的方法是很實用的哦，有的女性會出現嚴重的孕吐症狀，這樣很多的營養就不能夠跟上，寶寶也會出現營養不良的現象，因此要能夠及時的去補充一些營養，還有嚴重的孕吐的反應要能夠科學的去處理，不要盲目的去吃藥。
