培養孩子良好的飲食習慣呢， 養成良好的飲食習慣有利於孩子的身體健康，讓孩子的身體健康正常的發育。不好的飲食習慣會對孩子的身體有影響，我們一起看看培養孩子良好的飲食習慣呢。
培養孩子良好的飲食習慣呢1
在孩子成長過程中，有些家長準備的食物營養非常全面，但是孩子還是出現了健康問題。有關專家認爲，這是孩子不良的飲食習慣在作祟。
孩子的飲食習慣大都受父母的影響，所以要培養孩子良好的飲食習慣，家長一定要以身作則，以自己的行爲來影響孩子。
有些孩子吃飯時挑挑揀揀，喜歡吃的吃不停，不喜歡吃的不碰，這和家長的餵養方式有關。孩子一出生就對甜味表現出喜悅的表情，而對苦味則表現出痛苦的表情。因此，有的家長在給孩子添加輔食時，早早地添加甜味食物，導致孩子長大後容易出現偏食、挑食等習慣。
如果孩子已經出現偏食、挑食現象該怎麼辦？專家建議，在孩子偏食或挑食時，家長不要去評價，在平時也不要說孩子最喜歡吃什麼、不喜歡吃什麼，那樣會在不知不覺中強化孩子的這些行爲。在孩子不好好吃東西時，也不要採取追食、誘食、強喂等方法，而應該慢慢引導。
爲了培養孩子良好的飲食習慣，專家認爲家長應該讓孩子參與食物的選擇和購買。這不但能讓孩子認識和了解不同的'食物以及其營養特點，還能借助這樣的機會，循序漸進地給孩子灌輸營養和健康知識。比如告訴孩子，蔬菜中含有豐富的礦物質和維生素，奶類含有豐富的鈣，有利於骨骼的健康等。
許多家長不讓孩子參與烹調食物的過程，怕孩子傷着、燙着。其實，讓孩子參與到食物的準備、製作中，不僅可以加深孩子對食物和營養知識的瞭解，提高他們對食物的興趣，更重要的是可以培養孩子獨立生活的能力，使孩子受益一生。
孩子生活方式的形成首先是模仿成年人，特別是自己的父母。有研究機構調查發現：經常不吃早餐的兒童中，他們的父母也是經常不吃早餐的。
作爲父母，如果每天長時間看電視、抽菸、喝酒，經常吃快餐、喝含糖飲料，不運動……這樣的生活方式不僅會對自己的健康帶來危害，更重要的是，常此以往會影響孩子的生活習慣，進而影響孩子一生的健康。
專家提醒：在日常生活中，家長一定要把孩子和自己的健康放在首位，不僅要做到食物多樣，營養全面均衡，更應以身作則、言傳身教，讓孩子養成良好的飲食習慣和健康的生活習慣。
培養孩子良好的飲食習慣呢2
1.激發孩子想吃飯的慾望
很多孩子沒有建立起良好的飲食習慣，與其日常的生活狀態、作息習慣有密不可分的關係。孩子不想吃飯，很可能是感覺不到飢餓。由於運動量不夠、晚睡晚起的作息習慣、餓了就吃零食，我們身邊不喜歡吃飯的孩子越來越多。
我們一方面要加大孩子白天的運動量，如每天陪伴孩子進行1至2小時的戶外運動，讓孩子玩得盡興，體能得到充分的消耗，餓的時候杜絕吃零食，孩子自然就想吃飯了；
另一方面，要讓孩子養成早睡早起的作息習慣，儘量在9點之前就讓孩子上牀睡覺，經過一夜的新陳代謝，孩子感覺到餓，醒來自然就會想吃早飯。
2.爲孩子挑選合適的餐具
合適孩子抓握的小型勺子、叉子、小碗，可以調動起孩子自己吃飯的興趣，讓其獲得自己獨立的進餐的成就感。我們可以根據孩子的年齡特點爲其選擇方便、實用的餐具來幫助其進餐。
如選擇碗口較小的（直徑約4釐米）、底部較深、較寬且防滑的碗。家長還可以着重選擇那些附有孩子喜愛的卡通形象的餐具，孩子吃飯時就會很開心。
3.幫助孩子形成良好的用餐禮儀
和家人共同進餐的時刻，往往也是培養孩子基本禮儀、養成良好生活習慣的好時機。在餐前、餐中、餐後，我們可以這樣來引導孩子：
（1）餐前。我們可以巧用食物多樣的色彩搭配、可愛的卡通形象、誘人的味蕾體驗等來刺激孩子的用餐慾望。飯前簡單爲孩子介紹食物的名稱和營養，讓孩子來了解所吃的食物。
（2）餐中。對3至4歲的孩子來說，一次進餐的時間大概是20至30分鐘。吃飯時要集中注意力。家長本身不要一邊開着電視一邊吃飯，否則孩子也會跟着注視電視，無法專注用餐。
另外，家長也不要用孩子喜愛的玩具做誘餌，讓孩子邊玩邊吃。家長和孩子用餐時不宜大聲喧譁，更不宜在吃飯時訓斥孩子的過錯。取而代之的應是親子間融洽的交流，全家歡樂的共同進餐。
吃飯時，家長要提醒孩子細嚼慢嚥，閉着嘴咀嚼。經常讓孩子吃蔬菜或其他一些固體食物，有助於孩子牙齒的堅固。必要時，家長可向孩子示範拿碗的正確姿勢；大拇指指腹緊扣碗的邊緣，食指、中指、無名指托住碗底，手掌彎曲呈包圍狀。
當孩子有撒漏飯菜或進食困難時，家長及時鼓勵並耐心示範正確的舀飯菜的姿勢：引導孩子稍微傾斜扶碗的手將食物彙集到碗邊；另一隻手的拇指、食指、中指捏住勺子，通過手腕的轉動將食物舀出來。當孩子表現得好時，我們要及時鼓勵。
（3）餐後。孩子基本吃飽了，我們就不要在強迫孩子繼續吃下去。如果孩子吃飽了開始在餐桌前玩起來，家長要詢問孩子“吃飽了吧？”或引導孩子主動告知大人“我吃飽了”，然後讓孩子離開餐桌並及時漱口。
4.避免養成挑食、偏食的習慣
（1）某些事物的特殊味道會導致孩子排斥這類食物。如很多孩子不喜歡大蒜、洋蔥刺鼻的味道。
（2）家長有偏食的習慣，使孩子在不知不覺中形成了相似的飲食偏好。我們在菜場選購食材的時候，往往無意識地憑自己一貫的飲食喜好選擇一家人的食物，長此以往，孩子也漸漸會形成類似的飲食偏好。
（3）孩子飯前吃零食，等到吃飯的時候，已經快吃飽了，於是他們只挑些喜歡的菜吃，久而久之，養成了挑食的壞習慣。
（4）孩子的心理作用。有些食物本身並不難吃，由於孩子沒有嘗試過，所以一味地拒絕。
那麼針對上述現象，我們該怎樣幫助孩子改掉挑食習慣呢？
（1）選購食材時，儘量本着營養均衡的原則，是食譜涵蓋五穀類、蔬果類、魚蝦類、肉奶蛋類等各類食物，避免成人的“無意識挑食”影響孩子。
（2）我們準備飯菜時可以鼓勵孩子共同參與，有意識地讓他們看一看飯菜的加工過程。
（3）遇到孩子不喜歡吃的食物，我們更應該在孩子面前津津有味地品嚐，激發孩子進食的興趣和願望。
（4）針對挑食的孩子，我們可以巧妙地搭配各種食物，把孩子喜歡的和不喜歡的食物進行“完美組合”，也可以將它們不愛吃的食物來個“大變身”，以喚起孩子的食慾，使他們樂於嘗試各種食物。
（5）儘量避免讓孩子養成吃零食的習慣，飯前更要少給孩子吃零食，加大兩餐之間的運動量和消耗量，來調動孩子吃飯的胃口。
