如何讓孩子養成健康飲食良好習慣，雖然生活水平高了，但是飲食健康的問題依舊普遍存在，做爲父母，不僅要給孩子提供充足的食物，還要知道如何讓孩子養成健康飲食良好習慣。
如何讓孩子養成健康飲食良好習慣1
有權威調查機構研究表明，從小經常在廚房幫父母做飯的孩子，飲食習慣比不進廚房的孩子更加健康。他們更加喜歡吃蔬菜等健康食物。這項研究還顯示，讓孩子參與買菜做飯，有利於提高他們的學習能力和自尊心。
父母要從小培養孩子的健康飲食習慣，有必要從小就開始引導，父母可以從以下幾個方面開始入手。
第一、買菜的時候可以帶孩子一起去。
讓孩子認識不同的食物，瞭解它們營養價值和特點的絕好機會，家長可以介紹一些營養知識，比如蔬菜含有豐富的礦物質和維生素，奶類含鈣豐富、有利於骨骼健康等，循序漸進地教給孩子營養和健康知識。
第二、和孩子一起烹調食物。
做父母的'別孩子傷着、燙着，而不許孩子靠近廚房。其實，參與食物的準備、製作，不僅可以幫他們加深對食物和營養知識的瞭解，更重要的是可以培養獨立生活的能力，受益一生。
第三、給孩子吃什麼的自由。
在孩子偏食或挑食時，家長不要輕易評價好壞，也不要總是說“我家孩子最喜歡吃什麼、不喜歡吃什麼”等，這種做法會在不知不覺中強化孩子的不良行爲。而要通過生活中的例子，順其自然地進行引導。
第四、不要用食物獎懲孩子。
有些家長喜歡用美食作爲獎懲孩子的手段，比如考試考得好，就獎勵吃一頓大餐。結果，孩子就會把在外就餐看成美好的東西，逐漸喜歡上它。
如何讓孩子養成健康飲食良好習慣2
1、孩子吃飯應該有規律的時間，一天三餐，不要頻繁的進食也不要一整天只吃一頓。規律的吃飯時間對孩子的消化功能和胃部都有好處。家長要監督孩子，讓孩子在該用餐的時間進食，晚上不要讓孩子吃的太多。
2、讓孩子慢慢的吃飯，不要狼吞虎嚥，使食物都能充分的咀嚼，這樣有利於孩子的消化。研究表明吃飯二十分鐘後才能感覺到飽腹感，有的孩子吃飯太快，感覺自己沒有吃飽便一直進食，其實孩子有時候早已經吃飽只是胃部的信號傳遞到大腦的過程比較慢，讓孩子誤以爲還沒有吃飽。長期下去孩子會飯量變大，導致體重過重。
3、有時間有機會的時候可以讓孩子幫助爸爸媽媽們一起去買菜，在買菜的過程中可以教孩子哪些食物比較健康，讓孩子對自己的食物做出選擇，同時父母告訴孩子這些食物是否健康，幫助孩子做到不挑食。
4、孩子們都喜歡邊玩邊吃飯或者邊看動畫片邊吃飯，這樣會給孩子的胃部造成壓力，影響孩子的消化，同時會分散孩子的注意力，孩子在不知不覺中就吃了很多的飯，對胃部形成負擔。家長應該讓孩子坐在飯桌前進食。
5、平時吃飯孩子口渴時，應讓孩子多喝水或者湯，不要喝一些碳酸飲料。這種碳酸飲料中的糖分太多，喝多會導致孩子肥胖，對孩子的身體不好。但是晚上不要讓孩子喝太多湯，以免對孩子的腎造成壓力。
