哺乳期感覺每天沒有力氣，隨着時代的發展變化，很多過去的經驗已經不再適用，哺乳期的產婦很容易氣虛,應該選擇更科學以及符合當代人生活習慣的坐月子方式， 接下來看看哺乳期感覺每天沒有力氣怎麼辦？
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乳期四肢乏力，首先要多加休息，還要補充足夠的營養。
這種情況下，可能是因爲氣血虛弱引起的。也有可能是因爲感冒引起的疲乏無力。建議患者可以在醫院產科進行相關的檢查，如果是因爲氣血虛弱引起的，可以在醫生的指導下服用藥物進行治療。如果是因爲感冒引起的，可以服用感冒靈顆粒進行治療。
在日常中，要注意多吃含有高蛋白的食物，能夠促進身體恢復。
哺乳期頭暈、沒勁主要見於以下幾個方面的原因：
一、哺乳期婦女隨着嬰兒營養需求量的增加，營養的攝入會有所增加，如果這時出現營養攝入不足，很容易出現貧血，患者會出現頭暈、全身沒勁，特別是活動時更明顯。
二、哺乳期出現的頭暈、沒有勁，要詢問患者夜間的睡眠情況怎麼樣，有沒有睡眠不足或者情緒低落、興趣缺乏。因爲哺乳期由於內分泌的原因會引起很多出現產後抑鬱的情況，表現爲頭暈、全身沒勁，可以做焦慮、抑鬱量表評定來了解有沒有產後抑鬱的情況。
所以哺乳期時出現頭暈、沒勁主要考慮以上兩個方面的原因。
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哺乳期的營養食譜有哪些呢？
鯉魚汁粥
原料：鯉魚50克，雞腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少許，蛋清，鹽。
做法：將鯉魚洗淨去骨切片放蛋清和鹽醃過，雞腿菇切片過水汆透，鍋里加入水和米，煮至米熟時，下入其他原料一起煮熟，點綴香菜即可。
舒心駐顏老火湯
原料：豬蹄200克，木瓜1個、金華火腿50克，枸杞5克，當參5克，北芪5克，紅參須少許，生薑10克，鹽少許。
做法：木瓜剖開去籽去皮切小塊，生薑洗淨切成片。豬腳洗淨，砍成小塊，再放入沸水中去血水。然後將所有原料放入燉盅內，加入水大火燒開改小火燉1小時加入少許鹽調味即可。
烏雞白鳳湯
原料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，薑片，鹽，味精適量。
做法：先將雞洗淨，切成小塊，在鍋里加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛；在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味後沸煮3分鐘即成。
營養小祕訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。
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對哺乳期的人來說，減肥有哪些方法呢？
1、飲食注意
哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養和能量，所以一定不能讓自己餓着，每頓飯都不能少，不過每次都只吃7分飽是最合適的，可以採用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感。
另外在哺乳期間，爲了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠離濃白色的湯水，其中的脂肪含量很高。哺乳期間如果擔心奶水不足的話，寶媽可以喝一些營養豐富、易消化的低脂奶粉，這樣就可以保證奶水充足了。
2、堅持運動
減肥不僅要管住自己的嘴，還要邁得開腿，所以只注意飲食肯定是不夠的，還要堅持運動，這纔是最健康的減肥方式。其實帶寶寶就是運動量比較大的一項運動，不過如果有人幫忙，寶媽覺得不是很累的話
可以每天再另外抽出30分鐘到一個小時的時間用來鍛鍊，這樣會更有效一些。產後有些寶媽的傷口、身體可能還沒有恢復完善，所以根據自己的身體適當運動就可以。
3、母乳餵養
很多媽媽可能都知道，給寶寶餵母乳就是一種減肥方式，因爲寶寶所需要的營養成分全都是通過母乳獲取的，所以在哺乳的時候，寶媽也會燃燒一定的脂肪，消耗掉熱量。不過寶媽也不要高興的太早，因爲消耗熱量的同時，寶媽也會餓的更快，需要吃的東西就會更多，所以很可能又把熱量吃了回來。因此，寶媽可不能全部依靠這種方式來減肥。
4、堅持下去
最後一點也是很關鍵的一點，減肥不是短期就能見效的事情，需要長期的'堅持才能得到正反饋，所以寶媽一定不要因爲堅持一段時間沒有效果就想放棄。短期內不要給自己定太高的目標，因爲每個人的身材情況不同，所以瘦下來的速度也會不一樣，寶媽在減肥過程中一定不要氣餒，按照自己的進度來就可以。
哺乳期減肥最好抓住技巧
1、減肥的時間--減肥前先要徵得醫生的同意，一般在產後6至8周才進行，因爲產後身體需要一段時間的修復及保證奶水的正常供應。
2、減肥的速度--據美國婦產科醫學院的建議，母乳餵養期間，每週減重0.5千克較爲適宜，且不會對嬰兒的發育產生不良影響。
3、減肥的方法--當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，只能是通過改變自己的飲食習慣，並找一項適合自己的運動長期進行，隨着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
4、日常飲食要均衡--當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里爲哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。
因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極爲重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。
5、適量運動--哺乳期的媽媽可以從簡單的運動開始，比如散步。
