哺乳期身體沒力氣有點累是什麼原因，對於寶媽媽來說，營養是非常重要的，也直接關乎到寶寶的營養，所以一般也都會重點關注日常的飲食，以下哺乳期身體沒力氣有點累是什麼原因。
哺乳期身體沒力氣有點累是什麼原因1
哺乳期全身無力，常常是因爲女性產後休養不好，身體無法及時的恢復導致的。如果女性產後休養不好，很容易造成女性出現貧血或者是血糖低的情況，無論是貧血還是血糖低，都會導致女性產生全身無力的狀況。
哺乳期的女性，如果全身出現了無力的狀況，最好是到醫院做一下檢查，確定自己的全身無力到底是因爲哪些情況造成的，確定病因之後，需要及時的根據醫生的建議，採取一定的措施來進行改善。
一般來說，如果哺乳期的女性全身無力可能是出現了貧血或者是血糖低，需要及時的多吃一些改善貧血或者是血糖低狀況的食物。如果是貧血，需要多吃一些補血的食物，可以多吃一些動物肝臟、腎臟或者是菠菜、木耳等補血的食物，這樣可以通過食補時的貧血狀況得到改善。
如果女性出現了血糖低，那麼需要及時的補充血糖，可以多吃一些含糖豐富的食物，比如蛋糕類的食物等等。同時需要注意的是，女性全身無力，也需要及時的哺乳，這樣對女性來說是一種雙重的煎熬。女性一定要注意自己的身體健康，一旦出現異常狀況，需要立即就醫，根據醫生建議及時進行調理。
哺乳期身體沒力氣有點累是什麼原因2
哺乳期能吃桂圓嗎？哺乳期吃桂圓的做法
哺乳期能吃桂圓嗎
哺乳期是可以吃桂圓的。桂圓富含能量、蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、膽固醇、硫胺素、維生素E、維生素C、尼克酸、鈣、鈉、鋅等多種營養成分;常吃桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。剛分娩完的產婦吃桂圓有益氣養血的功效。分娩需要消耗很大的體力，如果此時吃桂圓湯，可以增加體力，穩定情緒，能起到很好的恢復身體的功效哦!所以哺乳期是可以吃桂圓的。
桂圓富含維生素A、維生素B、葡萄糖等，對哺乳期媽媽的恢復是有很大幫助，同時還有治療健忘、心悶、不眠症等神經障礙。專家建議失眠多夢的哺乳期媽媽們，可以多吃桂圓，可以爲您提高睡眠適量。研究發現，桂圓對子宮癌細胞的`抑制作用超過90%，所以建議哺乳期媽媽們，可以多吃些桂圓，有助於預防子宮癌。
哺乳期吃桂圓的做法
桂圓肉粥
原料：桂圈肉30克，大米100克，大棗20克，白糖適量。
做法：
1、將桂圓肉、大米用清水洗淨;大棗洗淨後去核切成粒。
2、取瓦煲1個，注入適量清水，用中火燒開後，加入大米，煲至米開花。
3、加入大棗、桂圓肉，調入白糖，再用小火煲約10分鐘後即可食用。
小貼士：桂圓營養價值高，富含維生素C大量有益人體健康的微量元素，有健胃益脾、安神補血的功效。該食譜美味營養。
桂圓煲雞湯
原料：柴雞1只(約1000g)，幹桂圓30粒，冰糖5g，鹽1茶匙(5g)
做法：
1、柴雞宰殺後去毛和內臟(雞胗、雞心和雞肝留下)，用流動的水沖洗乾淨，剁成大小適中的塊。幹桂圓去殼備用。
2、大火燒開煮鍋中的水，放入切好的雞塊，汆燙3分鐘撈出，以去除雜質和血沫。
3、將汆燙過的雞塊放入高壓鍋中，加入剝好的桂園、冰糖和鹽，再加入適量涼水(水量的多少依個人情況而定，如果喜歡喝湯就多加一些水，不喜歡就少加一些水)。
4、大火加熱，至高壓鍋噴氣後調成中小火，煲煮15分鐘。
5、待高壓鍋減壓後打開蓋子，將煲煮的雞湯和雞塊倒入瓦罐中，以中小火繼續煲煮30分鐘。
哺乳期身體沒力氣有點累是什麼原因3
哺乳期的飲食注意
產婦在選擇母乳餵養時就決定了在哺乳期她不能肆無忌憚的吃喝，因爲食物的成分會隨着乳汁來影響胎兒，所以處在哺乳期的產婦在飲食上必須小心注意。
哺乳期產婦的進食規則：
1， 少食多餐（1日進食5-6次)，充分吸收營養。
2， 吃完東西避免臥牀休息，避免消化不良及脹氣。
3， 哺乳期的媽媽要有規律地吃三餐，以不減少用餐次數爲基準。
4， 避免在晚餐後吃點心，點心比較好一天一次。
食物選擇：
1， 杜絕生冷食物，控制鹽分、避免攝入醋、檸檬等酸性食物。
2， 以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白質的蔬菜作爲基本食材，建議黃綠色蔬菜、豆類及堅果類，每天應吃200~250克肉禽魚蛋，還可多吃些海魚。
3， 控制高熱量的甜食及點心。
飲水建議
1， 控制水分攝入，避免造成內臟下垂或發胖。
2， 以米酒代替水分攝入
3， 補充足夠的水分，便祕。
4， 喝水果茶以補充水分。
烹飪要點
1， 中醫“熱補”原則，以麻油、老薑、米酒水做料理。
2， 以烹調簡單的菜式爲主，不增加育兒生活的負擔。
3， 產後第1周多吃肝臟類食物助於排清惡露。
4， 產後第2周吃豬腰以促進新陳代謝及收縮骨盆、子宮
哺乳期的禁忌飲食：
會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人蔘等食物。
刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不能吃辛辣的調味料、辣椒等刺激性的食物，減少食用不易消化的油炸食物和高脂高熱的食物。
香菸和菸草：產婦在哺乳期吸菸，尼古丁會出現在乳汁當中被寶寶吸收。尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此哺乳媽媽比較好能戒菸，並避免吸入二手菸。
藥物：建議媽媽在服藥前主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，讓醫生開出適合服用的藥物。
過敏的情況：媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，如果新生兒有些過敏的症狀，建議產後媽媽餵母乳時避免吃可能會造成寶寶過敏的食物。
