哺乳期感覺乏力沒精神， 哺乳期是女性產後一個特殊的時期，媽媽們生產之後就會直接進入哺乳期。產後媽媽身體十分虛弱，這時候是最需要進補的了，月子餐搭配營養均衡多樣化，不要偏食。那麼哺乳期感覺乏力沒精神是什麼原因呢?
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哺乳期全身無力，常常是因爲女性產後休養不好，身體無法及時的恢復導致的。如果女性產後休養不好，很容易造成女性出現貧血或者是血糖低的情況，無論是貧血還是血糖低，都會導致女性產生全身無力的狀況。
哺乳期的女性，如果全身出現了無力的狀況，最好是到醫院做一下檢查，確定自己的全身無力到底是因爲哪些情況造成的，確定病因之後，需要及時的根據醫生的建議，採取一定的措施來進行改善。
一般來說，如果哺乳期的女性全身無力可能是出現了貧血或者是血糖低，需要及時的多吃一些改善貧血或者是血糖低狀況的食物。如果是貧血，需要多吃一些補血的食物，可以多吃一些動物肝臟、腎臟或者是菠菜、木耳等補血的食物，這樣可以通過食補時的貧血狀況得到改善。
如果女性出現了血糖低，那麼需要及時的補充血糖，可以多吃一些含糖豐富的食物，比如蛋糕類的食物等等。同時需要注意的是，女性全身無力，也需要及時的哺乳，這樣對女性來說是一種雙重的煎熬。女性一定要注意自己的身體健康，一旦出現異常狀況，需要立即就醫，根據醫生建議及時進行調理。
哺乳期頭暈、沒勁主要見於以下幾個方面的原因：
一、哺乳期婦女隨着嬰兒營養需求量的增加，營養的攝入會有所增加，如果這時出現營養攝入不足，很容易出現貧血，患者會出現頭暈、全身沒勁，特別是活動時更明顯。
二、哺乳期出現的頭暈、沒有勁，要詢問患者夜間的睡眠情況怎麼樣，有沒有睡眠不足或者情緒低落、興趣缺乏。因爲哺乳期由於內分泌的.原因會引起很多出現產後抑鬱的情況，表現爲頭暈、全身沒勁，可以做焦慮、抑鬱量表評定來了解有沒有產後抑鬱的情況。
所以哺乳期時出現頭暈、沒勁主要考慮以上兩個方面的原因。
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應該如何調理呢？
（一）飲食方面:
產後因爲要餵奶，飲食上一定要合理，既要保證營養和能量足夠，又不能暴飲暴食，這樣更容易增加浮腫和氣血不足的表現。平時建議多吃些富含高鈣，高鐵，高蛋白的飲食，並可適當加一些特殊的補充氣血的食物或者中藥，食物包括:桂圓，大棗，紅糖，黑芝麻，烏雞等，中藥包括:阿膠，黃芪，當歸，妊娠，川芎，白朮等。
中藥中有個小偏方叫四物湯，包括:妊娠，茯苓，白朮，甘草，可以適當每日服用一劑，對於補充氣血效果不錯。
（二）起居方面:
應做好衛生宣教，保持居住環境通風，避免室溫過高，尤其是夏季，應以舒適爲主，有利於散熱以免引起中暑。注意休息，至少要產後3周以後才能進行全部的家務勞動。如果出現乳汁不足，要樹立哺乳的信心，按照正確的哺乳方法，按需哺乳，夜間哺乳，適當調節飲食，多喝營養豐富的肉湯。
（三）適當活動及做好產後康復鍛鍊:
補充氣血，產後鍛鍊也很重要。對於自然分娩者，產後6小時後就可輕微活動，產後2天即可在室內隨意走動。剖宮產的產婦可適當推遲活動的時間。產後康復鍛鍊的運動量應該循序漸進。
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哺乳期氣血的調理方法：
1、益母草粥，準備新鮮益母草葉，然後和糯米、生薑一同加入瓶子中密封儲存，然後在服用的時候在加入紅糖熬粥，具有活血化瘀的功效，可以幫助哺乳期女性的子宮恢復。
2、當歸補血湯，將黃芪、當歸一同煎煮服用，具有補血益氣的功效，適用於哺乳期氣血虛的女性服用。
3、注意補鈣補血，在生產過程中會有大量的血液從體內流失，就容易造成貧血的症狀，而且在生產過程中母體的鈣質也會流失很多，在生產之後女性也要注意補血補鈣，以此來調理身體。
4、豬蹄粥，針對哺乳期氣血虛的調理，不是特別明顯的症狀需要用藥，，其他時候都可以通過飲食方法來調理的，豬蹄粥就是很好的一款食療方，具有通乳汁、利血脈的功效，將豬蹄洗淨後與炮山甲、王不留行、漏蘆、通草、蔥白、大米一同煮粥食用。
5、阿膠粥，將阿膠切碎後同大米、冰糖一同煮粥食用，適合哺乳期氣血虛的女性食用，具有養血通乳、健脾開胃的功效。
哺乳期身體的調理：
首先是飲食方面，除了均衡飲食以外，還需要適當的補充鈣劑。嬰兒通過乳汁也會吸取到母體內大量的鈣，所以哺乳期要注意鈣的補充。食物方面，主食主要是碳水化合物，另外還需要補充適當的蛋白質，比如雞蛋、牛奶、豆腐、各種肉類等。除了油脂以外，其它的新鮮的水果、蔬菜等，可以適當的再吃一些高湯的食物來保證乳汁的分泌。
剖宮產或順產產婦主要通過以下幾種方式調理身體：
1、生活護理：應注意休息，保證充足睡眠，儘量多進食含蛋白質、維生素豐富的食物，比如雞、魚、肉、蛋、牛奶以及新鮮的水果、蔬菜。月子期間並不是只能進食米粥、雞蛋，一定要做到粗細、營養合理的均衡飲食；
2、乳房護理：產婦在產後需哺乳新生兒，應注意乳房護理，乳房發生脹奶、乳頭髮炎，乳頭皸裂等異常情況時，注意及時合理預防及處理，保證乳房的通暢，避免脹奶發生乳腺炎。此外，應注意保護乳頭，餵奶過程中應儘量避免乳頭皸裂，從而導致母乳餵養失敗；
3、補充營養素：由於產婦在分娩過程中流失大量血液，可能存在貧血。產後可以通過口服鐵劑、鈣片補充鐵和鈣，糾正產後缺鐵性貧血和低鈣。
