女性總感覺累睏乏力沒精神頭暈,在生活中很多人都有犯困的時候，通常是晚上失眠，白天犯困，這一般是因爲沒睡好的緣故，但是如果女性總感覺累睏乏力沒精神頭暈，我們就要找一下原因了，下面一起來看看吧。
女性總感覺累睏乏力沒精神頭暈1
女性一旦出現渾身乏力、沒精神的症狀，往往是虧氣虧血導致的。
氣血虧虛的女性，在臨牀還會表現爲乏倦無力，心悸氣短，頭暈，畏寒肢冷，手足發麻等症狀，同時可見面色萎黃，皮膚乾燥，毛髮枯萎，一定要引起重視，積極的進行治療，否則會引起其他疾病。
可以口服中成藥驢膠補血顆粒，黃芪精口服液，當歸補血沖劑，複方阿膠漿等藥物進行調理，同時要規律生活，規律飲食，保證充足的睡眠，愉快的心情。
1、經常犯困沒精神最多的原因是睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起牀，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。
另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
如果你的作息時間很正常，卻依然經常犯困沒精神，那麼就要考慮是不是營養缺乏了，因爲缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡症狀。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會犯困沒精神，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑鬱
生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑鬱現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什麼，他們犯困沒精神的機率往往要比正常人高3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困沒精神。
犯困不一定是睡眠不足造成的，也有可能是一些疾病的徵兆。
1、睡眠性呼吸障礙
病兆表現：嗜睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。
出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。
2、腦溢血的先兆
病兆表現：手指麻木
中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。
現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。
此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
3、身體虛弱
病兆表現：經期嗜睡
中醫學認爲，經行嗜睡多由脾虛溼困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現爲少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。
4、肝病
病兆表現：犯困且皮膚髮黃
最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨着皮膚髮黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
5、心臟病
病兆表現：就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。
疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。
但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。
6、糖尿病正在發生
病兆表現：犯困且難以睡醒
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因爲是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。
7、貧血
病兆表現：犯困且伴面色蒼白
在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。
這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。
8、大腦嚴重缺氧
病兆表現：犯困且反應遲鈍
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。
在生活當中，人們如果犯困是因爲睡眠不足造成的，我們可以適當的進行休息，就可以得到改善，但是如果我們經常犯困的話，很可能就是我們身體當中一些疾病的外在症狀，應該引起人們注意，及時到醫院進行檢查。千萬不要輕視哦。
女性總感覺累睏乏力沒精神頭暈2
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。
正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裏小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液循環增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘爲一個循環活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。
大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起牀時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴牀效果好得多。週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。
如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素D不足有關係。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要來源。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裏也要儘量靠近窗戶活動。
另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。
還有其他幫助你提升情緒和藥物例如B族維生素，特別是葉酸，或者維他命D等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解爲大腦陷入空白狀態。
因爲身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。
即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起牀後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。
運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的'一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因爲心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。
如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是上牀休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以爲晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。
如果你飲酒並比正常時間晚5個小時上牀休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。
如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
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人每天都需要通過合理的休息來養足精神，恢復正常的體力，這樣白天的學習能力、工作效率等纔可以提高。
如果自己的身體長期存在疲勞的表現，此時最好及時休息，通過合理的休息是養足精神的有效措施。
那麼，出現哪些異常表現，說明身體已經非常疲勞，需要及時休息調整呢？
1、打瞌睡
日常生活中，如果發現自己總是犯困、打瞌睡，說明身體已經出現疲勞狀態，這可能是睡眠不足或者熬夜引起。
部分人身體太過疲勞而沒有及時休養，就容易犯困、打瞌睡。
因此，留意到這些表現時，最好馬上休息，能緩解身體疲勞的症狀。
2、頭暈
身體疲勞明顯的時候，可能會產生頭暈的感覺。
在大腦得不到休息的情況下，局部的血管、神經等變得緊張，因此會產生疼痛或者眩暈的感覺。
當留意到自己有頭暈、頭痛的症狀時，最好臥牀靜養，通過合理的作息來改善這種情況，防止大腦功能下降。
3、精神不振
如果精神變得萎靡，總是提不起精神，很有可能是身體太過疲勞，此時應該通過適當的休息來緩解這種不良症狀。
因爲在過度疲勞的情況下，精神狀態會變差，容易有精神疲憊、精神萎靡的情況出現。
如果可以進行適當的休息，隨後的精神狀態會得到改善。
4、身體乏力
當身體太過疲勞時，可能會感覺到自己乏力、沒有力氣的情況出現。
大部分人在長時間勞動之後沒有及時休息時，身體會產生疲勞感，甚至乏力、沒有力氣。
當出現這種情況時，需要馬上休息，通過合理的休息恢復體力，這樣對身體乏力症狀的改善有幫助。
5、眼前發黑
在過度勞累的情況下，很多人會出現眼前發黑這種情況。如果突然間有眼前發黑的表現，可能是過度疲勞引起的，需要馬上休息。
因爲在過度疲勞的情況下，此時血液供應不足，當提供給眼睛部位的血液量不足時，容易出現昏厥或者眼睛發黑的情況。
6、噁心反胃
在身體很疲勞的情況下，很多人會感覺到有噁心、反胃的感覺，這些都和大腦神經受到損傷有關。
在大腦功能下降的時候，頭部可能會產生眩暈感，甚至伴隨在噁心、嘔吐的情況出現。
如果及時休息，通常可以緩解這些不良症狀。
因此，在突然感覺到自己有噁心、反胃的情況出現，需要及時休息，消除身體疲勞感。
