【導讀】：俗話說：春困夏乏秋無力。立夏過後，人體能量消耗大，容易疲勞犯困。如果不進行適時地調整就會降低學習和工作質量。因此，不同部位的疲勞要用對應的方法去除，才能獲得滿意的效果！
1、眼疲勞：多吃枸杞
由於長時間盯着面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛就會感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，不然就會容易滋補過度。
2、腰痠背痛：伸個懶腰
伸懶腰有利於使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被“趕”迴心髒，從而有助於改善血液循環，還可以帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。緩解腰痠背痛可以將兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，向前挺腰和向後弓背各5~10次就可以了。
3、肩頸緊張：繞手臂
如果久坐或保持同一姿勢時間過長，就會感到肩膀和脖子僵硬、痠痛。這時，可以試試將雙腿分開與肩平行站立，再將雙臂以肩爲軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組就可以了。要注意：動作幅度要大，可由慢至快，每次轉換方向時要間隔幾秒鐘，有利於減少對肩部的衝擊。
4、腦疲勞：多吃堅果
由於工作量大，白領們從早到晚大腦一直處於高速運行的狀態。一到下班就會出現頭痛欲裂，神識恍惚的症狀。那麼，白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。它們富含卵磷脂、維生素及微量元素，有着很好的修復腦力的功效。
5、腿疲勞：多吃香蕉
不少女性要經常出差，東跑西顛，造成腿部負荷很重。一整天跑下來，腿會又酸又脹，這時，就可以吃些香蕉。這是因爲香蕉富含鉀，有利於緩解我們身體的疲勞，還可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦些。
