【導讀】：在這個快速發展的現代社會裏，大部分人都會覺得自己每天疲勞不堪。不僅顯得狀態不佳，還會影響到工作效率和質量。你知道是什麼原因導致自己如此疲勞嗎？趕緊來瞅瞅。
1、經常吃垃圾食品
方便麪、燒烤、膨化食品等都是垃圾食品的代表，但很多人還是會戒不掉。雖然這些食品會滿足味蕾，但是經常吃這些食品就會影響到身體健康。嚴重者會引起人的血糖水平驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。
本站健康建議：如果想讓自己的身體處於健康狀態，就要避開這些垃圾食品。把它們換成高纖維的食物，類似全麥麪包和蔬菜都是不錯的選擇。飲食上要避免過於油膩和刺激性強的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。
2、早餐隨便對付
現在很多上班族總是感覺精疲力盡，大多數原因是因爲不重視早餐的營養搭配。如果是因爲怕遲到而匆忙靠一些食物瞎對付只會讓減少精力。只有早飯吃得好才能激發新陳代謝，使人一整天有足夠的能量，不吃早飯則會讓人感覺慵懶。
本站健康建議：要想趕走一天的疲憊感，就從營養早餐開始吧！豐富的早餐應包括全粒穀物、蛋白質、水果和健康的脂肪。
3、每天飲水少
即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
本站健康建議：再一般我們上班的時候，由於長時間的對着電腦，所以要多多的補充水分，所以爲了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換爲磅，體重除以2，乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該和多少毫升的水了。
4、累了就不鍛鍊
很多人有鍛鍊的習慣，但是一疲勞就喊停，以爲這樣會讓身體保持精力，其實這種做法會適得其反。研究發現，習慣於久坐但身體健康的成年人每週進行3次鍛鍊，每次20分鐘，6周後他們就不再感覺疲勞，反而更有精力。
本站健康建議：幾乎所有活動都有助於緩解疲勞，比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時，可以平躺下來，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高於頭部，可以使血液向頭部流動，從而保持清醒。在印度，很多人用這種方式來驅除疲勞。
5、睡前躺在牀上玩手機
想必這是現代大部分人都會有的習慣，別以爲玩手機是一種減壓行爲，其實在睡前玩手機只會讓腦神經變興奮。平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節奏，從而造成疲勞。
本站健康建議：對於大部分上班族來說，第二天都要繼續上班，需要保持充分的體力和精力，每晚至少在睡前半小時關機。
6、鐵元素攝入不足
貼是身體所必需的一大營養元素，嚴重缺鐵的人會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。所以，一旦持續性出現疲勞現象就要警惕自己是否缺乏鐵元素，通過食療法來補補。
本站網健康建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
