【導讀】：在工作和生活的壓力下，不少上班族都存在睡眠問題，其突出表現爲晚上睡不着，睡眠質量不高，次日醒不來，精神萎靡。其實這都是腦疲勞在作祟，讓人反應變慢，無精打采。如何趕走腦疲勞呢？以下辦法最有效。
什麼是腦疲勞？
腦疲勞之所以被稱作白領階層的頑疾，是因爲腦疲勞的一些特殊性。幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會告訴你，單純的上牀睡覺並不能緩解他們的疲勞感，甚至無論怎麼睡，也還是睡不夠。這是因爲，和體力勞動隻影響肌肉不同，腦疲勞不僅讓我們的身體和心理受困，甚至還會深入干擾人體植物神經的正常工作。
人體如果是依靠睡眠恢復能量，實際上是植物神經在起着重要的作用。而腦力工作過度帶來的疲勞感，會直接導致植物神經紊亂，並讓人體一系列的生理活動陷入混亂中，因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。
如何緩解腦疲勞？
除了要提高睡眠質量，同時應該儘量合理安排日常的作息時間，從持續的壓力氛圍中解脫出來。腦疲勞狀態的白領們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點一線環境，進行適度的體育鍛煉、戶外運動、身體按摩等各種放鬆的方法，來爲緊繃的心理狀態做一些舒緩工作。
飲食結構的調整也是非常重要的環節，受到腦疲勞困擾的白領人羣，可以考慮多吃一些含有維生素B的粗糧和豆製品，可以有助於大家緩解腦疲勞症狀。
