【導讀】：夏天真是個讓人糾結的季節，冰涼的甜品勾引你大吃特吃，炎熱的天氣讓你對運動望而卻步，儘管你口口聲聲喊着要減肥，但卻總是不知不覺又胖了好幾Kg？到底在夏天用什麼減肥方法纔有效？夏天讓你變胖的“兇手”是誰？
你說：太熱了沒法跑步啊！
高溫和汗水確實很難忍受，所以如果你不能接受戶外運動的話，有空調的健身房和泳池就是時候登場了。看，你沒有不運動的藉口了吧！
你說：太熱了不來杯清涼飲料我就要爆炸了！
冰啤酒、檸檬水、冰茶、水果奶昔、瑪格麗特等等，這些清涼解暑的飲料 （尤其是含有酒精的） 都滿是讓你長胖的卡路里。炎熱的時候，喝一杯冰水都夠了。
你說：露天下午茶在召喚我~~！
夏日微風拂面，坐在露天茶位和朋友呼吸清新空氣，喝個下午茶是多麼愜意的事情。但是切記，在這樣的環境下一定注意不要吃太多哦。
你說：冰涼甜品讓我瘋狂！
夏天絕對是享受冰涼甜品的好時節，你瘋狂，我瘋狂，我們都爲它瘋狂。小時候你有沒有對着冰激凌車虎視眈眈？現在，想想Cold Stone、夢龍、七喜、哈根達斯 （Haagen Dazs） ……都會流口水。如果你實在控制不住對冰激凌的渴望，那就選擇低卡路里的吧。
你說：餓着肚子漫漫長夜無心睡眠
晚上快9點了天還微亮。天更長意味着睡得更晚，睡得更晚意味着你有更多可能來個宵夜。別用餅乾薯條充當宵夜，用水果杯取而代之吧。不過，水果也有熱量高低之分，比如草莓和香蕉熱量就差了2倍之多，選擇熱量低的水果又能瘦身又能滿足口感哦。
你說：嘿！度假去吧！
當你在海灘上享受生活的時候，應該警覺那些海鮮自助餐和無限量的雞尾酒。它們可能會毀了你的瘦身大業，把定量的食物夾到自己的盤子裏，吃完以後不要再添加，能防止你吃太多。
你說：忙碌的生活=快餐+沒時間鍛鍊
但是即使你剛游完2000米就要奔向朋友的烤肉聚會，也要讓健康飲食計劃時刻敲響警鐘，帶上些健康食品參加朋友聚會吧。
