如何培養一個身心健康孩子，孩子的健康對於父母來說是很重要的，寶寶是不是健康，不用去看醫生，有些症狀都可以自己看出來，下面分享如何培養一個身心健康孩子及相關資料。
如何培養一個身心健康孩子1
首先，要爲孩子制定合理的家庭生活作息制度，對孩子一天的生活，如飲食、睡眠、遊戲、學習、體育鍛煉等，都要作出合理的安排，使孩子的生活規律化。現在有不少家庭，往往因爲讓孩子無節制地看電視，影響孩子的睡眠、學習以至視力，就是一個常見的違反兒童保健的事例。
第二，要從實際出發，保證孩子有一定的營養。乳嬰兒時期，身體生長髮育最快，半歲時的體重比出生時約增長一倍，滿週歲時就要增長兩倍。如果缺乏一定的營養，就會引起各種身心缺陷和疾患。
幼兒園兒童，小學和中學學生，都是長身體的時期。適當的營養是非常重要的。所謂適當的營養，並不是要求大魚大肉，而是要求多吃一些價廉物美的、新鮮的、具有多種營養成分的主食和副食，如蔬菜、豆製品、蛋類、水果等等。
第三，要教育孩子參加體育鍛煉。孩子本來是熱愛遊戲和鍛鍊的。要鼓勵孩子多從事戶外活動，如跑步、做操，打拳等等。不讓孩子參加體育鍛煉是不對的。對於孩子的體育鍛煉採取自由放任的態度也是不好的。
第四，注意培養孩子的衛生習慣。從孩子很小的時候起，就逐步養成各種衛生習慣。如飯前便後要洗手，要經常洗臉、洗澡、剪指甲，要保持周身整潔，要保持室內整潔衛生，少吃零食，不喝生水等等。
第五，要預防疾病。要結合日常生活對孩子講解預防疾病的道理和方法，如怎樣預防感冒，怎樣預防傳染病，怎樣頓防近視等等。
除了身體健康之外，心理健康也同樣重要。如有的孩子挑食、偏食，有的孩子愛哭、愛鬧、愛發脾氣，有的孩子愛過分打扮，有的孩子愛撒嬌，有的孩子性情孤僻，不願和別的孩子玩，有的孩子非常自私，凡事都先想到自己，都想自己佔便宜……等等。
這些心理疾病，不但對孩子的身體有害，對孩子的思想品德的發展也很不利。做父母的，千萬不可輕視這些問題，爲了孩子能有健康的心理狀態，主要的是父母能夠以身作則，同時對孩子的行爲習慣要時時注意加以正確引導。
如何培養一個身心健康孩子2
1、鼓勵法。兒童有一種需要承認、需要鼓勵的心理，他們喜歡成功，喜歡得到大人的認同和讚揚。因此，家長就要經常鼓勵孩子，孩子通過不斷地被鼓勵和讚揚，自身的行爲才能得到肯定，由肯定產生心理昇華。
2、反問法。語言是溝通兒童心靈的工具，因此，家長和孩子談時要試探、發問、反問，這樣纔有利於提高兒童自身的分析和判斷能力，發展創造*思維。
3、出難題法。給孩子出點難題，讓他們知道什麼叫困難，並要讓其自己解決，只有經過風雨見過世面，經受失敗和挫折，才能產生經驗和教訓。
4、講故事法。兒童都愛聽故事，家長應該抽出時間給孩子講一些健康向上的故事，一個好故事能使孩子進行一次心理上的調適，還能鼓舞孩子上進。
5、興趣引導法。家長要根據孩子的氣質和*格去發現其興趣和愛好。
6、反面教育法。家長利用反面教材讓孩子分清是非，對生活中的反面事物，家長要給予引導，使其提高分析和判斷能力，有利於其心理預防。
7、寬嚴結合法。對孩子過寬過嚴都是不正確的，要培養孩子有一個健康心理狀態和較強的心理素質，既需要嚴教又要寬容，既有組織紀律又有個人的愛好，一旦孩子犯了錯要批評的嚴一些，指出其危害，又要給予愛護和關心。
學家經過長期研究認爲，兒童時期是培養健康心理的黃金時代，各種習慣和行爲模式，都在這時奠定基礎，如果有一個好的開始，將來可使孩子們的品德智力得到健康的發展；如果在此時忽略了孩子的心理衛生，那麼，希望孩子*後有健全的人格和健康的心理，就比較困難，甚至是不太可能的了。
我們應該注意些什麼呢？
一、注意不要過分地關心孩子
這樣做容易使孩子過度地以自我爲中心，認爲人人都應該尊重他，結果成爲自高自大的人。
二、不要賄賂孩子
要讓孩子從小知道權利與義務的關係，不盡義務不能享受權利。
三、不要太親近孩子
應該鼓勵孩子與同年齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處的方法。
四、不要勉強孩子做一些不能勝任的事情
孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，只會打擊他們的自信心。
五、不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵
這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、殘暴、說謊離家出走等異常行爲。
六、不要欺騙和無謂地恐嚇孩子
嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威*，以後的一切告誡，孩子就不會服從了。
七、不要在小夥伴面前當衆批評或嘲笑孩子
這會造成孩子懷恨和害羞的`心理，大大損害孩子的自尊心。
八、不要過分誇獎孩子
孩子做事取得了成績，略表讚許即可，過分誇獎會使孩子沾染沽名釣譽的不良心理。
九、不要對孩子喜怒無常
這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩，膽小畏縮。
十、要幫助孩子去分析他所處的環境
幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難。應教會孩子分析問題、解決問題的方法。
當然，要讓孩子的心理健康發展，不但要給予他們良好的教育，每一位做父母的更要給他們做出良好的榜樣。
健康飲食從早餐開始
如今，大多數家庭只有一個孩子，家長對孩子都特別疼愛。可是現在的孩子都不好好吃飯，甚至不會吃飯。據有關調查發現，有50%的兒童早餐安排不科學。
一般都是牛奶加雞蛋。營養專家認爲，營養質量好的早餐應包括穀物、動物*食品、奶類和蔬菜水果四大部分。研究表明，進食能量充足、配比均衡早餐的學生，在數字運用、創造力、想象力及身體耐力等方面，均優於早餐質量差的學生。
常吃零食致使營養不良
兒童對食物的選擇一般都偏於感*，覺得某些食品外型好看、*澤鮮豔或是口感比較好就會選擇。正因如此，一些商家就投其所好大量生產形狀奇特、顏*明亮的食品，殊不知這些食品往往是添加了過多的*素或是其他有害物質不僅導致肥胖還會危及生命。疼愛孩子，但不要一味遷就孩子，不要讓孩子多吃零食。
長期吃小食品除了會影響食慾外，還會攝入過量的食品添加劑，有關專家指出，很多小食品，屬於“五高一多”食品，即高碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精。孩子經常吃這些東西，不願吃蔬菜、正餐而導致營養不良，還會誘發肥胖等病症。建議孩子吃東西儘量要全面，不要養成吃零食的習慣。
盲目滋補破壞營養平衡
“看着羽凡吃飯這麼香，真好，我家孩子怎麼就不行呢？”小高無奈的對記者說。很多家長看着孩子不好好吃飯，怕孩子營養不足，哪怕自己省吃儉用，也想辦法給孩子買補品。其實，這樣對孩子更不好。因爲，補品不能替代食品，各種營養成分吸收利用都有協同作用，盲目補充某些保健品，可能破壞營養素之間的平衡。
再說，補品中除了人體需要的營養素之外，可能還含有其他成分，這些成分有可能給身體帶來不利影響，如激素會造成兒童*早熟。天然、新鮮、營養均衡的食物，纔是兒童食品的最佳選擇。
莫把“飲品”當“乳品”
目前，在市場上，有些生產企業在商品名稱上玩“文字遊戲”，實際是價格較便宜的`含乳飲料，卻在外包裝的顯著位置用突出字體標上“牛奶”、“純牛奶”、“*牛奶”字樣，而在不起眼的地方用很小的淡化字體標着“飲料”或“飲品”字樣，以影響消費者對產品的判斷，甚至使消費者受騙，把含乳飲料當成牛奶飲用。
建議消費者在選購乳製品時，首先要正規品牌的產品，像伊利、光明等；其次，一定要仔細查看食品標籤和配料表，分清是含乳飲料還是牛奶；再次，要辨清生產日期、保存條件及保質期。
告別兒童食品消費的四大誤區
兒童食品是塊大市場。目前的兒童食品存在不少誤區，值得引起關注。
誤區之一：高熱量爲主，營養成分單一。膨化食品，因其口味鮮美而受兒童喜愛。這些高熱量的食品，大多無法達到綜合*營養指標的要求，經常食用會影響兒童的正常食慾，引起平衡失調。
誤區之二：食品中的添加劑未引起重視。“三精”糖精、香精、食用*精在食品中的使用是有國家規定標準的，好多上櫃的兒童食品也確實符合有關標準。但食之過量，會引起不少副作用。
誤區之三：分不清食品的成份和功能。奶乳製品，不少家長在選購時往往分不清乳*飲料與乳*菌類飲料的區別，其實兩者的適用對象是不一樣的。選擇不當，反而會引起腸胃不適等症狀。
誤區之四：過分迷信洋食品。從日前有關部門的抽檢可以看出，進口的兒童食品也並非百分之百完美的。客觀地說，如今的國產兒童食品，從質量和包裝上來看，較前幾年已有天壤之別了，有不少已達出口標準，因而不能迷信於一個“洋”字。
如何培養一個身心健康孩子3
這些冷暴力正在傷害着孩子的身心健康
1、你正生氣的時候，不搭理孩子
現實中有很多父母，自己遇到不順心的事或者孩子做的事惹父母生氣的時候，父母自己在一旁生悶氣，餘怒未消的時候很多父母都會不搭理孩子，對孩子的親近和問題視而不見，用作對孩子的懲罰。
但孩子還小，意識不到這些，孩子只會覺得父母不喜歡自己，更認識不到爸媽生氣的原因跟自己的錯誤行爲有關，不會有效反思自己的錯誤，從而影響親子關係。
2、父母忙的時候，對孩子的需求置之不理
很多父母在比較忙的時候，或者正在全心全意做自己是的事，孩子的需要對父母來說就是一種打擾。很多父母就選擇對孩子不耐煩，或者故意裝作不存在。
孩子覺得受到父母的忽視，可能就會採用粘人，淘氣和破壞性行爲吸引家長的注意，或者直接就與父母遠離。
3、表面與與孩子玩耍，其實心不在焉
現在很多父母在陪伴孩子的時候都是這種狀態，看着電視，或者低頭看着手機，看起來在陪伴孩子，實際上是心不在焉的敷衍孩子。
這樣的行爲不僅疏遠親子關係，還會在無形中影響孩子，導致孩子仿這種與人相處的行爲模式，從而形成不良的社交習慣，長大後會用這種模式對待自己的孩子和家人。
陪伴孩子請高質高量，讓孩子感受到全身心的陪伴。
