小孩怎麼健康，孩子的健康對於父母來說是很重要的，當孩子身邊有很多美味的快餐和有很多垃圾食品在他身邊供選擇的時候，你跟他說再說的關於健康的生活方式的知識都是沒有用的。下面看看小孩怎麼健康及相關資料。
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1、走樓梯的時候數數
走路時最簡單的運動方法之一，你也可以讓走路變得很有挑戰性。比如跟孩子一起走樓梯時，教他數數，或者在走路的時候跟孩子一起數走了多少步。此外，你還可以給孩子設定一個小目標，看看孩子每天能走多少步。
能數多少個樓梯，當孩子達到了一定的目標的時候再給他一個小小的獎勵。但是，同時你的獎品也最好是一個能激勵他鍛鍊的東西比如說一雙運動鞋或者是一個在跑步和走路時能聽音樂的耳機，而不是給他獎勵一個小毛絨玩具。
2、每週制定一個膳食計劃
讓你的孩子跟你一起來制定一個膳食計劃很有趣，你可以讓你的孩子告訴你他最喜歡的食物以及他們的飲食計劃，而不是每天都是給他提供一樣的午餐或晚餐。比如，大部分的孩子都喜歡披薩。
你還要給孩子講解一些均衡飲食的重要性，你可以給他吃一些披薩，但是不能吃太多，要讓孩子吃一些有營養的東西。此外，你也可以和孩子一起做一個營養豐富的披薩當午餐，這樣孩子吃的也會更開心。
3、多喝益生菌乳酸飲料
讓孩子多喝益生菌乳酸飲料可以幫助提高他們的免疫系統，兒科醫生也建議孩子多喝益生菌飲料，能提高孩子在冬天時的免疫力，減少感冒的概率。
4、放學後參加新的活動
如果你的孩子在放學後沒有其他的活動安排，你可以給孩子提供儘可能多的活動選擇，讓他們接觸一些新的東西。在接觸新的東西的同時他們的身體也會發生前所未有的變化，這對於孩子肌肉的`發展和和體力的提高很有幫助。
5、和孩子一起鍛鍊
所有的家庭成員都參與了的活動一定會更有趣。你可以選擇一些簡單一些每個人都能參加的項目，比如說散步、跳舞和一起騎自行車等等。
從小就教孩子養成健康的生活習慣可以讓他們終生都受益匪淺。不規律的生活方式是很難改變的，最好的方法就是早一點開始，所以，要讓你的孩子從小就養成一個健康的生活習慣。
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小孩子的健康習慣
1、飲食均衡
偏食、營養不均衡會降低免疫力。而營養的重要原則爲均衡與多樣，適量地吃各種各樣的食物，魚、肉、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果要儘可能吃的雜，少吃過甜、油炸和燻烤的食物。
2、多飲水
多飲水可以使黏膜保持溼潤，築起抵擋細菌的重要防線。待孩子外出時要記得帶上水瓶，以備孩子渴的時候隨時喝，注意一定要給孩子喝白開水，各種含糖飲料不可取。
3、多運動
運動和鍛鍊是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快孩子體內循環，增強胃口，並有助於休息。
兒童日常保健小知識
1、勤洗手。讓孩子養成講衛生的好習慣。飯前便後要勤洗手。在外面玩耍，如果要吃東西，要先洗手，或者是用溼紙巾擦手。
2、不偏食挑食。孩子正處於身體發育的時期。三餐要定時定量。家長要想方設法讓孩子，多吃蔬菜。葷素搭配。
3、少吃零食。零食是小朋友的最愛。但是零食吃多了，會影響孩子的生長髮育。少吃含糖量高的帖，甜點。少吃膨化食品。
4、注重鍛鍊。經常帶着孩子到戶外活動。陪着孩子跑步，爬山，打球等。增強孩子的身體素質，還可以促進親子關係。
5、控制體重，防止孩子過度肥胖。幼兒肥胖，不但會影響到孩子的自尊心，自信心，也會增加日後孩子換三高，糖尿病的風險。
6、在疾病高發，比如感冒，流感高發的季節，不要帶孩子去人流密集的場所。季節交替的時候，適時的給孩子增減衣物。
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秋季小孩生活注意的事項
1、合理使用空調
有專家指出其實如果在炎熱的天氣裏不採取適當的降溫措施，反而容易中暑，寶寶完全可以使用空調。不過，使用時要避免突然進入或者離開空調房，進入商場等空調環境，則需要及時添加衣物。
2、適當清熱解暑
專家表示在這種暑氣未消的過渡時節，兒童飲食宜清淡、多樣化，適當進食解暑食品。例如綠豆、西瓜、冬瓜、薏米等解暑“聖品”，也可適當用金銀花、菊花、夏枯草之類具有清熱解毒作用的藥物。不過，小兒食用清熱解暑的食物要注意“度”，不宜多吃，更不建議喝太多冷飲。
3、解暑莫忘護脾
一般來說，對脾胃功能不好的寶寶，可以適當進食健脾養胃的食物。例如荷葉、扁豆花或者白扁豆等。也可以使用蔥、姜、蒜這些具有辛溫之性的食材。脾胃功能薄弱的寶寶容易出現厭食，可以選用五指毛桃、薏米、淮山、白扁豆等煲湯或者做菜，健脾益氣除溼，如五指毛桃煲排骨。
4、到戶外要避暑
立秋後，中午的室外溫度依然很高，孩子戶外活動應選擇在上午9時以前或晚飯後，避免過強的陽光照射，並且最好以“散步”的形式爲主。在太陽下待10—15分鐘，再到樹陰下納涼、喝水。帶孩子做戶外活動，扇子、遮陽帽或遮陽傘也最好備上。、
晚餐吃這些孩子能改善睡眠
牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類*肽”可以和中樞神經結合，發揮類似*的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更爲明顯。
小米——在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃——在臨牀上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子——葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麪包也是有助於睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫認爲，蜂蜜有補中益氣、
安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥麪包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
