小孩吃什麼樣的零食有益健康，每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什麼零食的話，家長一般情況下都會滿足。以下了解小孩吃什麼樣的零食有益健康。
小孩吃什麼樣的零食有益健康1
兒童可以吃一些新鮮的水果，牛奶，新鮮的麪包，這些都有利於兒童對營養的需求。建議平時多給兒童吃一些營養類高的食物，像一些堅果類，有核桃，還有一些水果，新鮮的葡萄，都可以代替零食，來補充兒童的一些營養需求，要養成兒童不挑食的一個好習慣，合理的睡眠環境，乾淨的生活環境，都可以很好的對兒童的生長髮育起到一定的作用。
注意平時不要給兒童買一些三無類的零食產品，不要給兒童吃一些刺激性的食品，不要讓兒童長期的熬夜，這樣不利於兒童的生長髮育。
孩子適合吃什麼零食
1、葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助於保持皮膚細嫩，防止皮膚乾燥和生成色斑。
2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、穀類食物：含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕，脆餅乾等作爲孩子的午後加餐。
4、水果：水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收；水果中的有機酸可促進消化，增進食慾；水果中含有果膠（一種可溶性的膳食纖維），有預防便祕的作用；水果還是維生素C的主要來源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
過多吃巧克力就對寶寶有害，巧克力裏所含的可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處於異常興奮狀態，產生焦慮不安、心跳加快等症狀，影響孩子的食慾。
爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發生慢性鉛中毒，造成食慾下降、腹瀉、煩躁、牙齦發紫等現象。
果凍
山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。
冰激凌
人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。
孩子健康吃零食遵循五項注意
1、吃零食時間不要離正餐太近，零食最好安排在兩餐之間。
2、選擇新鮮、易消化的零食。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。
3、吃零食應少量和適度。在食用量上零食不能超過正餐，而且吃零食的前提是當孩子感到飢餓的時候。
4、一天內吃零食不超過3次。次數過多的話，即使每次都吃少量零食也會積少成多。
5、別把零食當獎勵品。不要將零食作爲獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認爲獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
小孩吃什麼樣的零食有益健康2
來看下小孩吃什麼零食比較好：
大棗
預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸“。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。
奶酪固齒
奶酪是鈣的“富礦“，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助於達到人老牙不老的目標。
無花果
促進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
花生
能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
奶糖
含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
麥香小麪包
2歲以內的寶貝，宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
米餅
米餅是膨化食品，可以在正餐之間做爲小點心給寶寶吃。
海苔
海苔相信大家都知道吧，海苔是很多小孩子都很愛吃的零食，吃起來酥酥脆脆的，而且海苔的營養價值很高，吃法也有很多。
水果
兒童，自胎兒期至青春期的.這個階段，正是長身體和智力發育的關鍵時期。兒童通過吃水果來補充一些維生素、礦物質和膳食纖維等來促進營養均衡，讓身體得以健康發育顯得十分重要。爸爸媽媽們可以給孩子多吃蘋果、香蕉、櫻桃、草莓、山竹類水果。
堅果
堅果是公認的健康食物，種類很多，各有功效。美味的堅果受到許多小朋友的歡迎，也因爲其豐富的營養和出名的補腦效果，許多媽媽都將堅果作爲兒童零食給小朋友解饞。
以上主要介紹了小孩吃什麼零食比較好，你瞭解了嗎？接着一起來了解下給寶寶吃零食有什麼需要注意的。
不要睡前進食
讓孩子養成晚上刷牙後不吃東西的習慣，睡前不吃零食，以免妨礙入睡。
不要妨礙正餐
不要在正餐前給孩子零食，吃正餐時要保持餐桌上氣氛良好，不要讓孩子以零食替代正餐。如果孩子進食的慾望小，那就需要減少零食的供給。如果孩子的運動量小，也要適當減少零食的供給，以免出現肥胖。
不要用零食作爲條件與孩子交換
一旦孩子確立了「哭鬧就可以得到好吃的」的信息，往往會增加哭鬧的次數。雖然有必要保證孩子在想吃的時候有東西吃，但是，具體吃什麼，還是要由家長控制。
小孩吃什麼樣的零食有益健康3
適合小孩子吃的零食有哪些
1、酸奶、奶酪。
最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理孩子的腸道，應爲首選。
2、新鮮水果。
切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，可以有效補充營養和維生素。但是，千萬要洗淨之後再吃。
3、麥香小麪包。
宜選用鬆軟的切片吐司麪包或奶香小餐包，或者可以選用雜糧麪包或者全麥麪包，以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素。
4、飲品。
豆漿、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁（需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優於瓶裝飲料的健康飲品。
小孩子零食吃多了有啥害處
一、吃不下飯
要知道平常的三餐都是非常需要的，少了一樣都是不可以的，通常來說三餐都是均衡食物，青菜、肉類都會具有，補充身體所需要的維生素以及各種礦物質，小孩子在長身體的時候更是要注意營養，而零食只能適量的吃，否則百害而無一利。
二、容易引起疾病
許多零食裏面含有不少細菌，吃了往往會導致食物中毒、嘔吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質，長期食用會導致臉上長痘長斑，嚴重的使人慢性中毒，甚至致癌。
三、容易長不高
因爲很多零食沒營養，只是好吃而已。多吃這些零食還容易引起肥胖等症狀。
四、容易造成營養不良
袋裝零食的主要成分一般是澱粉，幾乎不含蛋白質、脂肪和維生素等營養成分，根本不能滿足少年兒童成長的需要。經常吃零食會很容易引起營養不良。
關於適合小孩子吃的零食，小編已經在上文中列舉了一些出來，希望能夠對各位家長有所啓發。其實現在的零食雖然多種多樣，但是有的零食吃多了對孩子的身體和發育沒有任何好處的，所以家長就要教育孩子，不要讓孩子吃太多垃圾零食，以免影響身體健康。
