學生吃什麼零食健康，很多小孩都喜歡吃零食，但是在人們的印象中，零食就是垃圾食品，其實不然。零食也有分很多個等級，有些零食是可以經常吃的，有些則要注意，以下是關於學生吃什麼零食健康。
學生吃什麼零食健康1
有些零食也是比較健康的，不少學生放學回家後會感到飢腸轆轆，於是迫不及待地找零食。對此，克勞斯給父母的建議是“眼不見心不想”，就是不把那些對健康無益的零食買回家。
青少年吃什麼可以提高記憶力?可以準備一些將蛋白質與高纖維碳水化合物結合到一起的零食，如全麥餅乾配花生醬或用全麥麪包做半個三明治;另一個可口的零食是將酸奶與水果混合到一起。把這些零食放在孩子們容易看到的位置，讓他們順手就能拿。
堅果類零食。
堅果對孩子的大腦發育是有好處的，所以選擇核桃、腰果等堅果是不錯的選擇。
肉鋪類零食。
牛肉乾、如肉脯都是不錯的零食。含有優質的營養物質，但是最好選擇口味淡一點的，更健康一些。
奶片等奶制零食。
好的奶片是由純奶製造，含有很高的蛋白質，所以，孩子平時吃一些奶片是不錯的選擇哦！
粗纖維餅乾。
粗纖維可以促進孩子腸胃的蠕動，所以對孩子的身體發育更有好處！
自己製作的蛋撻等小點心。
如果有時間，自己製作的零食是最健康的。小點心在乾燥儲存環境下，也是可以保持幾天的哦！
購買正規廠家的產品。
正規廠家的零食，相對於三無產品，更有保證哦！低糖、少鹽更健康！
學生吃什麼零食健康2
哪些零食可以經常吃?
早在2007年，我國就發佈了首部針對3至17歲人羣制定的《兒童青少年零食消費指南》。零食，是指非正餐時間食用的各種少量的食物或飲料。
《指南》將零食分爲可經常食用、適當食用、限制食用三級。並建議兒童應選擇新鮮、天然、易消化的奶類、果蔬類、堅果類的食物，少吃油炸、過甜、過鹹的零食。
每月吃一次
棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、方便麪、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、冰淇淋等。
建議：這類食物屬於高糖、高鹽、高脂肪類，有害成分遠遠大於健康成分，最好每月不超過1次。
每週吃一次
黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、滷蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、滷豆乾、海苔片、蘋果乾、葡萄乾、奶酪、奶片、琥珀核桃幹、鹽焗腰果、甘薯球、乾地瓜幹、果汁含量超過30%的果(蔬)飲料、如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等，水果冰淇淋。
建議：這類食品屬於中等量的脂肪、鹽、糖類，含有人體需要的部分元素，如鐵質、蛋白質、維生素等，但是吃多了會導致肥胖、體內的鈣等身體物質流失。每週吃1次～2次爲宜。
每天都能吃
水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麪包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、西紅柿、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的紅薯、地瓜、土豆，不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
建議：這類零食屬於低脂、低鹽、低糖類，更多地被稱爲半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，水煮蛋要比煎雞蛋營養成分更高，喝牛奶要掌握一定的量。
學生吃什麼零食健康3
好吃又能治病的九種零食
腸胃健康的紅薯
紅薯富含膳食纖維，可以使腸胃更加暢通無阻。
治便祕的梅乾
有研究發現，每天吃梅乾，一次6個(大約50克)，每天兩次，能緩解便祕，主要因爲梅乾富含山梨糖，具有增加大便溫度通便的功效。
治膀胱炎的蔓越橘幹
每天適量蔓越橘幹(42.5克)可降低女性膀胱炎病患者的.尿樣中大腸桿菌的粘附性，蔓越橘中的活性物質原花青素有抗粘附性的作用。
降血壓的杏幹
美國一項近期研究發現，鉀的攝取量大於鈉的攝取量，有助於預防心臟病和高血壓。而杏幹中鉀的儲量是香蕉的3倍。
防骨質疏鬆的葡萄乾
葡萄乾中含有大量硼，有助於降低骨質流失，葡萄乾可與酸奶一起吃，酸奶中富含鈣，再增加富含硼的碧根果，效果最佳。
治療痛風的櫻桃幹
對於痛風、關節炎，櫻桃具有很好的治療效果，因爲櫻桃中富含花青素。據一項研究表明，含有櫻桃的食物可使炎症降低50%。建議每天可以吃兩次櫻桃幹，一次大約132克。
治療疲勞的紅棗
人們疲勞時愛吃甜食，甜食可以減壓緩解疲勞，而含糖度較低的紅棗是最好的選擇，不會導致血糖大幅提升，紅棗可以與堅果類食物一起食用，可增加飽腹感。
防貧血的無花果乾
每天吃四個無花果可以滿足人類一天鐵需求量的四分之一的需求，有助於防止貧血，無花果與含維生素C的橙汁一起食用，有助於身體對素食中鐵的需求。
吃不胖零食推薦
1、堅果類。核桃、花生、杏仁等食物能益智補腦，堅果類食品的熱量通常都比較高，但是因爲其富含蛋白質和營養素，能增加飽腹感，因此它們也都是很好的減肥零食。減肥期間適量的吃堅果(每天30克左右)，可以幫助養生、美顏和減肥。
2、大棗。妹子們的福音，多吃棗可以補血緩解痛經，對身體好還低脂肪。建議買一大包，自己用小密封袋拆來裝好，一小袋一般十顆，每天一小袋。
3、黑巧克力。黑巧克力在所有巧克力中是含糖量和脂肪量最少的，它會變成葡萄糖流入血液中，並在身體內釋放出能量，不妨在感到飢餓的時候吃一塊巧克力，要比餅乾和蛋糕更健康，因爲黑咖啡具有減肥效果。
