小孩吃什麼零食最健康，我們知道孩子都是喜歡吃零食的，如果家長一味地禁止孩子吃零食，或者是讓他一點零食都不吃，是不現實的，也是不明智的，其實，有很多零食都是健康的，下面分享小孩吃什麼零食最健康。
小孩吃什麼零食最健康1
適合兒童吃的健康零食有哪些？
1、水果和蔬菜：
水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接；
，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。
2、粗糧類：
比如麪包，全麥麪包、餅乾、米餅之類的，這寫都是以全谷爲原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。
3、奶製品：
比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。
家長給兒童吃零食應注意哪些問題？
1、不宜吃夜食。
不少孩子在晚餐之後，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上牀以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。
2、不宜過多吃油炸食品。
我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。
3、應當適當減少脂肪供給
而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。
脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。
現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了，其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食，它們不僅可以飽了孩子的口福，還可以促進孩子的健康，對於孩子來說是完全可以選擇的'，家長在平時可以爲孩子準備這樣的食物當成零食。
小孩吃什麼零食最健康2
十種健康零食
Top1日本 Royce生巧克力
包裝禮盒的設計簡樸，打開是一股濃郁的可可香， 裹滿可可粉的生巧克力滋味醇厚飽滿，外層鬆軟的可可粉佈滿舌尖，特濃巧克力口味，甜中帶點微苦，吃起來不膩!
Top2法國 Laduree馬卡龍
100%來自歐洲的原材料，採用新鮮壓制果溶、美帝進口鮮奶油，外酥內柔，Laduree馬卡龍是當今世界最好吃的馬卡龍!
Top3香港 珍妮曲奇
香港珍妮曲奇，香港最讚的排隊伴手禮!排隊幾小時還要限購的節奏，一盒難求!酥脆香濃不油膩，純正牛油，入口即溶的鬆軟酥脆，很細很綿，味道超級棒!
Top4日本 白色戀人巧克力餅乾
白色戀人巧克力餅乾是北海道很有名的特產，夾心餅乾屆的領袖，酥皮夾心，餅乾香脆，巧克力香濃絲滑，北海道旅行的最佳伴手禮!
Top5美國 星空棒棒糖
星空棒棒糖，最好吃最好看的棒棒糖，美得不行!據說見證過9萬對情侶的甜蜜愛情故事，人稱“泡妞神器”!純手工製作，天然健康無添加，高分辨率圖像技術，八大行星，和愛人手牽手感受浪漫星空!
Top6美國 GODIVA巧克力
GODIVA巧克力，吃再多也不膩!最愛的巧克力之一!精選來自非洲、南美洲的高質量可可豆，味道濃郁不甜膩，最頂尖的製作工藝，感受來自巧克力的奢華享受!巧克力控沒吃過就遺憾了!
Top7日本 東京banana蛋糕
載滿可愛心形圖案的楓葉口味Banana，散發着柔和楓葉香甜的愛心香蕉。綴着黃花的小清新Banana，香蕉與香草的完美調和。呆萌長勁鹿花紋Banana，裏面是柔軟香甜的香蕉布丁。狂野的豹紋Banana，巧克力與香蕉的搭配超美味!
Top8日本 薯條三兄弟
大名鼎鼎的薯條三兄弟，選用北海道精品土豆製作而成，香脆可口，鹹鹹的味道剛剛好，不論是日本人還是來這裏旅行的遊客，幾乎是人手一包!
Top9韓國 MARKET O 布朗尼蛋糕
有巧克力和香草兩種口味!純正的巧克力質感，小方塊狀，中間鑲着巧克力塊，上面是厚厚的香草白巧克力夾心，巧克力小丁在口腔裏濃烈滑潤的化開，加上鬆軟的布朗尼，緊實又鬆軟的口感!
Top10臺灣 糖村牛軋糖
臺灣糖村牛軋糖，特選紐西蘭原裝紅牛全脂奶粉，32%高乳脂肪，造就了無可替代的濃、純、香。選用美國加州扁核桃，經過低溫烘烤3小時，再以高溫烘烤，香脆的扁桃仁才能完美融入一片奶香之中，美味擋不住!
小孩吃什麼零食最健康3
一、奶類。
牛奶中含有豐富的鈣、維生素和多種人體必需的氨基酸，如果沒有吃早餐，喝一袋加麥片的早餐奶或者穀物奶是最好的選擇。
由於空腹喝奶不利於營養物質的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在辦公室又不方便擺一桌子的食物，所以這種麥片、穀物搭配牛奶的方法剛好符合人們快節奏的生活需要。
二、水果類。
水果含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，水果+奶”的早餐組合好過什麼也不吃。“但是，有些水果是不適合空腹吃的，比如香蕉的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血液中鎂含量升高而對心血管產生抑制作用。
另外，西紅柿中含果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高，引起胃脹痛。
很多人嫌吃水果麻煩，就選擇吃果乾或果脯，營養專家並不認可。水果中含有豐富的水溶性維生素，高溫烘烤等加工過程會對其造成破壞；
細胞中的活性營養物質會損失，而且果乾、果脯一般含糖量比較高，不容易消化，會影響人們正餐的攝入。對此，薛玉珠強調：“水果製品不能替代新鮮水果。”
三、蔬果類。
黃瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。
另外提醒，這個時間吃零食最好： 如果三餐固定，上午10點和下午3點左右是吃零食的最佳時間。此時正值兩餐之間，人體血糖值較低，適當補充些能量可以消除疲勞、調節心情、緩解壓力。這時，吃兩粒堅果，喝一杯酸奶，再吃點水果，對身體很有益處。
國外及我國廣東等地流行的下午茶也是這樣，一杯紅茶或咖啡，加上幾塊餅乾或蛋糕，不僅驅逐了飢餓感，還使人心情變得愉悅，可以提高工作效率。這時選擇的零食熱量不能太高。
