吃什麼零食對小孩有營養？小朋友都愛吃零食，但是家長出於孩子的健康考慮，會對孩子的零食有所限制。不過，爲了偶然滿足寶寶，家長們也會適當給孩子吃一些。那麼吃什麼零食對小孩有營養呢？
吃什麼零食對小孩有營養1
零食的種類很多，有一些零食是很適合小孩。小孩吃了有好處的零食有花生。這種零食的營養很豐富，其中不僅含有較多的優質蛋白，還含有鐵元素，鈣元素等二十多種微量元素。小孩吃花生，對嬰兒神經系統的發育有幫助和促進的作用。
小孩可以吃花生這種零食，還可以吃榛子等堅果類的零食。榛子含有的維生素E，八種氨基酸等營養元素。小孩經常吃一些榛子，有助於提升小孩的免疫力和抵抗力。但是嬰兒不能吃太多的榛子，因爲榛子的脂肪含量很高。
酸奶也是一種很好的零食，特別適合胃腸功能不好的小孩。小孩吃酸奶，吸收起來是很容易的，而且酸奶還可以幫助嬰兒調理胃腸道，對於小孩的健康有很大的幫助。現在酸奶的品種很多，家長 給小孩選擇酸奶，不要選擇含有添加劑的。
一、葡萄乾
葡萄乾裏面的鈣質含量以及鐵元素含量是非常高的，能夠達到滋補身體效果，暖胃補血的作用也非常不錯，葡萄乾裏面的氨基酸，維生素，礦物質的含量也非常豐富，適當的吃一些可以讓疲勞的感覺消除，味道好，孩子一般都比較能夠接受。
二、魷魚絲
魷魚絲裏面含有維生素b1，磷元素，硫磺酸，鈣質以及蛋白質，也是營養價值非常豐富的食材，把魷魚製作成魷魚絲，對孩子來說就更加適合，適當的吃一些就可以讓孩子獲取充足的營養物質。
三、杏仁
杏仁裏面含有非常豐富的營養元素，像鈣質，維生素，鐵元素等，能夠讓成長髮育變得更好，是一種非常健康的食材，給孩子適當的'吃一些杏仁能達到解饞作用，又可以達到保健養生效果。
四、酸奶
酸奶裏面的鈣質含量非常豐富，適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變得更多，而且是一種非常容易消化的食材，可以在酸奶裏面添加一些葡萄乾或者果醬，這樣味道更加豐富，而且酸奶裏面並沒有很多熱量，對於孩子來說還是非常適合的。
上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食，上面這些零食就比較適合兒童，平時一定不能吃油炸，辛辣刺激的食物，應該多吃一些奶製品，粗糧，食物，水果以及蔬菜，晚上睡覺之前不要吃東西，更不能吃夜宵，否則對健康都會造成不利的影響。
吃什麼零食對小孩有營養2
1、穀類食物。
穀類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，由穀類原料製作的麪包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2、奶製品。
奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。
新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長髮育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。
堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。
值得注意的是，堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用，而還在出牙的寶寶咀嚼、吞嚥能力比較弱，食用堅果類食物不僅難以消化，還容易掉入氣管，造成意外。
給出牙期的寶寶挑選健康零食，既要有安全保障，又要有利於鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力，建議媽媽給寶寶選擇磨性強、不易崩斷且不易產生碎屑的磨牙棒，不僅能有效舒緩寶寶長牙的不適感，也不容易發生斷裂，能夠避免寶寶出現嗆咳的危險。
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1、海苔類
海苔，在零食界一直穩站C位，不僅口感酥脆，營養豐富，富含藻膽蛋白及多種礦物質，孩子也是非常喜歡吃的。給大家推薦一款，可以買給孩子吃的良品鋪子的三文魚脆片夾心海苔，不僅富含高蛋白，還有大量微量元素，對於寶寶身體發育非常有利。
2、奶類
相信很多父母都會給寶寶買奶喝的吧!其實給寶寶喝的奶，最好是純牛奶，超市裏面的，比如酸奶、早餐奶等，最好不要給孩子喝，這些沒多少營養的。如果有條件的話，可以直接讓牛奶廠配送，酸奶和純牛奶，都是非常不錯的選擇。
3、 堅果類零食
堅果類零食，種類繁多，味道也是非常好的，最爲主要的是，寶寶常吃堅果，不僅對寶寶牙齒好，還有助於寶寶大腦健康發育，讓寶寶更加聰明健康喲!
堅果類零食容易讓寶寶有飽腹感，只要不讓寶寶在飯前吃堅果類零食，就行了，平日裏吃堅果類零食，還可以讓寶寶少吃一些零食!
合理選擇零食，對幼兒和兒童的健康有着重要影響。但很多家長給孩子選擇零食，僅僅零食的口味或外觀上，並沒有考慮到營養問題，這樣就會讓孩子養成吃不健康零食的習慣，造成孩子對健康營養的零食失寵。
小孩一般吃什麼零食會比較好呢
其實家長給小孩科學地吃零食對於小孩也還是有好處的，家長可以選擇一些有營養又新鮮的零食給小孩吃，像豆花、牛奶、水果、麪包等，這些零食都是可以給小孩吃的。而一般不建議家長給小孩吃高熱量、高糖分的零食，像糖果、巧克力、炸雞等，都不建議小孩吃。
小孩一般胃容量不大，所以在正餐的時候攝入的能量並不完全能滿足身體發育的需要，所以家長可以在兩餐之間的時間內給小孩吃些營養價值高的零食。
一般給小孩食用零食得的時間建議選擇在正餐的前兩個小時，這樣既能給小孩補充能量，又能避免小孩因爲吃零食而影響正餐的食慾。
製作比較簡單而且營養價值高的小麪包、小蛋糕、小餅乾之類的甜食，這些都是寶寶很喜歡吃的，而且所用到的食材也都平時生活中最常見的，麪粉、雞蛋、白砂糖就可以製作出健康美味的小零食了。
