小孩早餐吃什麼最有營養早餐12歲，一日之計在於晨好的早餐能給一天帶來能量，小孩子每一天精力都很旺盛，更好需要有營養的早餐來維持一上午的消耗，瞭解小孩早餐吃什麼最有營養早餐12歲
小孩早餐吃什麼最有營養早餐12歲1
愛心早餐蘋果派
材料：蘋果1只、椰汁300ml、麪粉150g、油適量。
做法：
1、蘋果削皮切成丁。
2、椰子汁。
3、先放入麪粉，倒入椰子汁攪拌。
4、攪拌成糊。
5、鍋內油溫七分熱。
6、倒入慢慢的用鏟子攤開。
7、煎成兩面金黃色。
8、裝盆。
小貼士：與牛奶(或者豆漿、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養哦。
早餐之脆煎藕餅
材料：蓮藕150g、胡蘿蔔100g、雞蛋50g、麪粉20g、食油2茶匙、鹽適量、黑胡椒粉適量、蔥適量、姜適量。
做法：
1、準備好蓮藕、胡蘿蔔、雞蛋。
2、取一碗，蓮藕洗淨，擦成絲。
3、蘿蔔洗淨，擦成絲。
4、蔥姜洗淨切末。
5、蔥、姜、雞蛋、麪粉加入蓮藕中。
6、加少許鹽、胡椒、水，拌成糊。
7、入鍋，中火煎至兩面微黃即可。
小貼士：與牛奶(或者豆漿、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養哦。
簡易營養早餐
材料：無糖酸奶150ml、即食麥片30g、蔓越莓5g、杏仁薄片2g、白砂糖3g。
做法：
1、撕開酸奶包裝,用乾淨的勺子取出約150ml酸奶。
2、把酸奶放入碗中,撒入少許白砂糖。
3、放入麥片和杏仁片。
4 、撒上蔓越莓。
5 、撒上剩下的砂糖。
小貼士：與牛奶(或者豆漿、核桃牛奶)、水果搭配食用更營養哦。
小孩早餐吃什麼最有營養早餐12歲2
蛋蔬早餐
材料：麪包2片、雞蛋2個、捲心菜20g、草莓20g、牛奶250ml、沙拉汁適量。
做法：
1、雞蛋冷水下鍋，煮5分鐘左右。
2、放入冷水中浸泡3分鐘，剝去外殼。
3、用小刀切成四瓣。
4、水裏加入少量油鹽，放入捲心菜稍煮片刻撈出。
5、麪包切片，或者再切成小塊。
6、麪包上抹上沙拉醬，捲心菜和雞蛋上淋上沙拉汁，熱杯牛奶，加些草莓，豐盛營養早餐即好。
金槍魚三明治
材料：金槍魚沙拉醬200g、吐司麪包片2片、黃瓜適量、奶酪片適量、雞蛋適量、料酒適量。
做法：
1、準備好所有食材。
2、吐司片去掉邊緣。
3、打開金槍魚沙拉罐頭。
4、黃瓜洗淨，刨成大片。
5、將雞蛋加入料酒打散。入煎鍋，煎成蛋餅。
6、取一片吐司片，上面抹上一層厚厚金槍魚沙拉醬。
7、碼上一片蛋餅。
8、再加上一層黃瓜片後蓋上一片奶酪片。
9、最後再蓋上一片吐司片即可。
西式早餐
材料：雞蛋2只、番茄2只、培根2片、全麥麪包2片、菜油適量、鹽適量、牛油適量、果醬適量。
做法：
1、燒熱鍋，將培根放入先煎好一面。
2、再反轉煎另一面，然後盛入碟中。
3、將番茄對半切開，然後放入鍋內。
4、只需兩都略煎一下即可取出放入碟中。
5、倒入之前打好的.雞蛋，炒熟即可出鍋。
6、將全麥麪包片放入土司爐烤至焦，取出放入碟子，放上牛油與果醬塗均勻即可。
小孩早餐吃什麼最有營養早餐12歲3
主食：香蕉麥芬
搭配：牛奶，卜卜米、可可球，蒸胡蘿蔔、秋葵，水煮西蘭花，蘋果、桔子，自制果丹皮、自制黃油曲奇
小貼士：給小朋友吃飯一定要注意順序，不喜歡吃的先上，特別喜歡的一定要最後給，千萬不能一下子就全端到桌子上。否則就會出現一上來就把特別愛吃的全部吃光，然後其他的就不理了。
主食：紅糖香蕉麥芬，蒸玉米（家裏的玉米都是夏天時候買了很多冷凍在冰箱的，冬天時候想吃的話就拿出一個上鍋蒸一下，味道一點不差。）
搭配：牛奶，谷蘭若拉麥片，蒸秋葵、胡蘿蔔，水煮西蘭花，蘋果、火龍果（工具很重要！比如水果挖球器。）
主食：紅薯餅，玉米
搭配：小米枸杞米糊，蒸紅薯、胡蘿蔔
小貼士：紅薯餅是用宜家的擦菜工具直接擦成最細的絲，加入少量胡蘿蔔絲，加入一個雞蛋，不加麪粉，加一點點鹽和糖，小火慢煎，注意翻面，兩面表皮都有點幹之後就熟了，口感比加了麪粉要好。
主食：華夫餅
搭配：香芹蝦仁粥，菠蘿蜜
小貼士：頭一天晚上預約好白粥，早上再加入香芹和蝦仁，蝦仁去好蝦線切成小塊，加入少量料酒和薑絲靜置十幾分鍾，以及少量鹽調味，至蝦仁變紅煮熟就可以關火了。
主食：紅糖蘋果肉桂麥芬
搭配：雜糧米糊，蒸胡蘿蔔，水煮西蘭花，水煮蛋，黃瓜
主食：紅糖香蕉麥芬。
搭配：火龍果香蕉奶昔，香蕉、牛油果。
小貼士：牛油果營養非常豐富，如果小朋友不是特別排斥，就要經常提供，多多吃。也有很多小朋友不喜歡這種味道，那也沒關係，可以嘗試另外兩種簡單的方法：
1.和香蕉放在一起用料理機一起打成泥用來抹吐司麪包，口味也很好。
2.牛油果切片之後上面撒一些白砂糖之後再讓小朋友吃。
主食：香菇野筍菠菜面（用麪條機自制的龍鬚麪和空心面）
搭配：火龍果、菠蘿蜜、牛油果
主食：紫薯南瓜餐包
搭配：快手雙皮奶，水煎蛋，板栗，菠蘿蜜、牛油果、胡蘿蔔
小貼士：小朋友如果不是口味太特殊大概都會非常喜歡雙皮奶，清甜鮮香，口感細膩。
要做雙皮奶的同學一定要注意多次過篩，三次以上比較好，成品會極爲細膩。並且一次可以多做幾碗，放冷藏室裏冷藏，48小時之內吃完都沒問題。
雙皮奶上面可以依照口味或者家裏已有的食材選擇放蜜紅豆，或者芒果丁，紅心火龍果丁等。我這次放的是一點牛油果丁和一小勺藍莓醬。
主食：南瓜椰蓉麪包
搭配：藍莓牛奶米粉，水煎蛋，香蕉、牛油果，水煮西蘭花
主食：南瓜餐包、南瓜椰蓉麪包
搭配：黑米紅棗米糊，水煮蛋，烤薯條，蒸紅棗，蒸玉米粒，嬰兒海苔（北方的小朋友應該多吃一點海苔，作爲碘的補充。但注意一定選嬰兒專用的，幾乎無鹽，成人海苔太鹹了）牛油果、香蕉
主食：香蕉麥芬，蔬菜餅
搭配：雜糧枸杞米糊，卜卜米，火龍果、香蕉、果丹皮
主食：南瓜繡球饅頭
搭配：牛奶 ，谷蘭若拉麥片，黃油香煎西葫蘆片，水煮蛋，花生醬，自制山楂醬，蒸紅棗、香蕉、黃瓜、嬰兒海苔，蛋黃餅乾
小貼士：這個早餐我只用了15分鐘就端上桌了。前提就是統籌好各種東西的安排，餐包、雞蛋、紅棗一起放到蒸蛋器裏面。同時起鍋，一小塊黃油，一小撮鹽，鍋熱了就把西葫蘆片擺在鍋裏，小小火，不太擔心會糊掉。然後牛奶用微波爐加熱，水果切片。
真的前前後後只用15分鐘。如果你早上很忙，不妨這樣做一頓早飯，種類和營養都不差哦。
