10歲孩子早餐吃什麼最有營養，很多有小孩的家庭煮婦，一天到晚都在發愁孩子每天吃什麼，兒童都是症狀長身體的時候，在早餐方面是要重視的，以下分享10歲孩子早餐吃什麼最有營養
10歲孩子早餐吃什麼最有營養1
10歲兒童早餐一：玉米蝦仁起司糙米可樂餅
材料：真空包裝玉米1根、披薩絲1把、草蝦仁1盒、糙白米飯約2碗、低筋麪粉適量。
做法：
1、削下的玉米粒、草蝦仁、披薩絲，通通用攪拌棒打泥，再與米飯均勻混合。
2、將餡料揉成球狀，裹上面粉後再壓成餅狀，再裹麪粉直到不會沾黏盤子。這個階段不怕麻煩的話，可以邀請小朋友同樂XD
3、做完之後冰冰箱一陣子，取出之後再煎到金黃熟透，即可食用。
10歲兒童早餐二：絲瓜燴飯
材料：絲瓜一條、小型胡蘿蔔一隻、雪白菇適量、鴻禧菇適量、蒜適量、蝦皮適量。
做法：
1、絲瓜切塊狀;蒜、胡蘿蔔和菇類切細丁;蝦皮洗淨備用。
2、熱一點油，爆香蝦皮和蒜。
3、加入胡蘿蔔丁稍微拌炒一下。
4、接着加入菇類一起炒。
5、最後加入絲瓜一起炒。
6、過程中，用中火來炒，炒一炒就蓋上鍋蓋燜煮。每隔幾分鐘就要來掀開鍋蓋翻炒一下以免燒焦。慢慢地就可以看到絲瓜釋出水分，待絲瓜都軟化後，把絲瓜加到飯即可。
10歲兒童早餐三：蝦仁蛋餃配菠菜湯
材料：蝦仁20g，雞蛋1個，菠菜25g，豆腐50g，豬瘦肉餡5g，蒜苗、澱粉、姜、蔥適量
做法：
1、前夜將蝦仁焯熟，控幹後剁碎，加豬瘦肉餡、適量蒜苗、蔥薑末、精鹽等攪拌均勻，煨好。
2、清晨，1個雞蛋打入適量幹澱粉中，加清水調成糊狀。
3、平底鍋中加植物油，將雞蛋糊一大匙倒入鍋中，文火攤成小蛋餅。
4、前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油，分別包入攤好的蛋餅中，入蒸鍋蒸8分鐘即可。
5、豆腐洗淨切丁，放入沸水中。
6、1分鐘後，洗淨的菠菜也投入鍋中，同時關火，點少量精鹽、芝麻油即可。
10歲兒童早餐四：早餐餅
材料：青菜少許、雞蛋1個、麪粉適量、澱粉適量、鹽適量。
做法：
1、青菜洗淨切碎，打入雞蛋拌勻。
2、加入麪粉(可以少量少量的加，根據麪糊的粘稠度加入!太稠不容易轉動，太稀也不容易掛糊!)加入澱粉和鹽拌勻。
3、平底鍋放油，倒入麪糊小火煎。
4、麪糊凝固翻面再煎一會。
10歲兒童早餐五：蒸蛋羹
材料：雞蛋2個、香油適量、鹽適量、耗油適量、小蔥適量。
做法：
1、碗裏打兩個雞蛋。
2、加適量清水和鹽攪拌均勻。
3、放入蒸鍋內。
4、碗上面倒扣一個盤子，蓋蓋蒸10—15分鐘。
5、小蔥切末，拌入耗油醬，香油。
6、取出蒸好的蛋羹。
7、把小蔥放在上面，吃的時候攪拌均勻。
10歲孩子早餐吃什麼最有營養2
雞蛋卷餅
準備一隻雞蛋，打散之後加麪粉調成糊狀。在煎鍋當中加油燒熱，之後將麪糊倒入，色澤金黃之後關火，之後放奶酪和火腿片捲起來就可以了。
土豆絲雞蛋餅
首先把去皮土豆和胡蘿蔔切成絲，然後在放入麪粉和鹽拌勻，瑞士平底鍋熱了倒入橄欖油少許。雞蛋倒入一滴紹酒打散。等鍋仔熱放入拌好的土豆絲轉中火煎，一面定型變金黃色翻面在煎，翻面後倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面變金黃即可。
色拉三明治
準備兩三片三明治麪包，將黃瓜和西紅柿切片，再炒雞蛋，將炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放麪包上，再加色拉醬，之後放另一片面包就可以了。
火腿西多士
吐司切去片，在吐司片上蓋上一片火腿、奶酪。再夾上一片火腿，蓋上另一片吐司(依次順序爲火腿、奶酪、火腿)。準備2個雞蛋打散成蛋液(裝蛋液的碗要大一點，因爲麪包要放進去蘸蛋液)。將吐司放進碗裏雙面蘸上蛋液，輕輕蘸滿即可。
平底鍋倒油燒熱，放入吐司片用小火煎。煎至雙面金黃色，取出用紙巾吸一下多餘的油，沿對角線切開即可。
土司香蕉卷
香蕉去皮切成兩段，麪包片用刀切去四邊的皮，雞蛋打散。香蕉段用麪包片捲起來，然後蘸上蛋液，再裹上白芝麻。鍋中倒入植物油燒至5成熱，將卷好的香蕉卷放入油鍋中，炸至金黃撈出。將炸好的香蕉卷放入盤中，再淋上煉乳即可。
蔥香雲吞麪
準備餛飩和香蔥，鍋中燒開水，在碗裏放蠔油、生抽、香蔥、香油，等水開之後將面和餛飩一起下鍋，再加適量開水。煮熟即可。
兒童的早餐應注意什麼
忌過於油膩
早餐過於油膩，會讓我們胃口很差，就算胃口好能夠吃進去，也對腸胃非常不好的'。本身早上我們起牀後，腸胃還在“未甦醒狀態”，哪怕你一杯水加半小時的活動時間腸胃還是“嬌慣”得很。
何況孩子一般都愛賴牀，起牀洗漱之後就馬上要吃早飯，若這個時候早餐過於油膩，會讓胃部極爲不適，且極易出現一些噁心感覺。早飯宜清淡爲主，流食爲主，適當水果蔬菜，這樣的早餐搭配對孩子的身體健康是非常好的。
忌甜食爲主
孩子的早餐偶爾牛奶加麪包也是可以的，畢竟早餐需要多謝花樣孩子纔有很好的胃口，但不能天天如此，更不能只吃甜食。
孩子身體正在發育，需要更多的營養來保證身體的發育，大傢伙都知道孩子吃甜食過多有很多危害，把甜食當做早餐來吃更是不可取，況且甜食當早餐會讓大人胃口變差，何況還是個孩子。
忌空腹牛奶或豆漿
確實，早飯直接給孩子一盒牛奶很省事，再說牛奶或豆漿對身體也是好的，但有一點要記得，早飯不可空腹喝牛奶或豆漿，更不可只是一杯牛奶或者一碗豆漿就當成了早飯。
空腹喝牛奶或豆漿，不但不能很好的吸收裏面的營養，還會造成胃腸的不適感，嘟嘟自己就是個例子，只要是空腹喝牛奶或豆漿，很快就會出現胃脹胃痛，導致一天不敢吃什麼，況且胃脹的厲害，想吃也吃不進去。
忌小零食當早餐
很多家長不給孩子準備早餐。十有八九是頭天給孩子隨便買點什麼零食，第二天讓孩子自己起牀後就把那些零食當早飯吃。那些零食當早餐，對孩子的身體有害而無一利。
10歲孩子早餐吃什麼最有營養3
週一早餐：豆漿1杯，牛奶1杯；紅薯2條；老婆餅5個；糯米餈2個；此早餐適合2個人的份量；
週二早餐：麪包吐司2塊，然後切成4小塊；奶茶1杯，蘋果獼猴桃橙子拼盤一份；此早餐適合1個人的份量；
週三早餐：獼猴桃橘子香蕉拼盤一份，番茄蛋花湯一份；拍黃瓜一份；點心一份；此早餐適合2個人的份量；
週四早餐：獼猴桃香蕉拼盤一份，蛋蒸肉餅一份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐適合2個人的份量；
週五早餐：鵪鶉蛋6個；番茄橘肉拼盤一份；煎餃一份；黑米粥一份；此早餐適合2個人的份量；
