孩子營養餐食譜大全九歲，孩子處在長高的時候，家長一定要注意孩子的飲食和體育鍛煉，以及規律的作息時間，這是孩子成長的重要因素。下面小編分享孩子營養餐食譜大全九歲。
孩子營養餐食譜大全九歲1
9歲少年兒童一週食譜大全
1、9歲少年兒童營養餐食譜之西藍花燴紅蘿蔔
所需食物:西藍花200g、鹽油、紅蘿蔔、魚露、芡粉、味精、白砂糖適當。
製做流程:西藍花切割成小朵後清洗,紅蘿蔔切條清洗;鍋鈣鎂離子開後添加適量鹽,倒進食物綽水後撈出,撈出後滲入涼水再撈出;鍋內倒進一小碗水,添加一湯勺魚露,適當植物油,適當的味精和適當白砂糖調料;添加芡粉,倒進蔬菜水果邊拌和邊調節水澱粉勾芡;最終燒開後歇火就可以。
2、9歲少年兒童營養餐食譜之蜜汁雞腿
所需食物：雞翅350g、圓蔥20g、鹽油適當、叉燒醬30Ml、生抽適當、白糖適當、大蒜瓣15g、姜適當。
製做流程：雞翅洗乾淨後，用木籤插成千上萬下，放進燒開水裏的鍋中焯10分鐘，逼流血水取下，用清水衝淨白沫子，大蒜瓣、姜削皮,切割成碎粉，圓蔥洗乾淨切一小塊，雞翅吸走水份，放入海碗中，添加解決好的大蒜瓣、姜、圓蔥,添加白砂糖、生抽和叉燒醬;添加植物油，翻拌，放入電冰箱醃漬一晚，放入電飯鍋中，添加適量冷水，用筷子輕輕地拌和一下，蓋上電飯鍋蓋，按做飯鍵，煮至炒糖色則可。
9歲少年兒童吃什麼水果好好
1、9歲少年兒童吃藍莓保護視力
藍莓是一種營養成分十分高的新鮮水果,含有豐富多彩的蛋白、膳食纖維素、人體脂肪、維他命等微量元素。
2、9歲少年兒童吃番石榴防止肥胖症。
番石榴別稱芭樂其所含的鈣、磷、鐵等原素不但能推動少年兒童人體生長髮育。並且含有的營養元素對肥胖症有非常好的功效。
3、9歲少年兒童吃釋迦果助推腦部發育
釋迦果瓜瓤帶有多種多樣不飽和脂肪，因此有減少膽固醇的作用，此外釋迦果含有的維生素D、E和B2，對雙眼有利，也有釋迦果中的葉酸片也比較豐富，這對少年兒童的腦部發育也是十分有協助的。
實際上在孩子的成長的每個環節，媽媽們必須留意給孩子補充營養成分，不一樣環節的小孩實際上需要關鍵補充的東西全是有一些差別的，媽媽們能夠多上外網掌握當今環節小孩需要的`營養成分，及其有關的菜譜，那樣在小孩的每一個環節都能獲得最合適的營養成分補充，這將是對孩子的成長十分有協助的。
孩子營養餐食譜大全九歲2
9歲兒童營養餐的食譜做法一
西蘭花炒蝦球
材料
鮮蝦、西蘭花、紅椒
配料：蒜、料酒、生抽、糖、鹽、油、香油
做法
1、準備材料：
2、西蘭花去粗莖，掰成小塊(不要用刀切，會散掉);蒜切末;紅椒切菱形片;鮮蝦剝成蝦仁備用。(可以把蝦事先用料酒、胡椒粉醃漬一下，也可等炒菜時烹入料酒);
3、炒鍋熱油，放入西蘭花煸炒1分鐘左右盛出待用;
4、炒鍋用小火爆香蒜末，然後放入蝦仁，用中火拌炒，待蝦仁變色後，淋入料酒和少許生抽、糖，加入西蘭花和紅椒，用大火迅速翻炒，最後加鹽，淋少許香油即可。
小貼士
1、西蘭花也可以放入加了少許鹽的沸水中焯一下，在用冷水過一下，再與蝦仁同炒
2，蒜與西蘭花與蝦搭配味道都非常好，所以儘量不要省去蒜
3、這道菜中一定要選用新鮮的蝦仁才鮮美，冷凍的蝦仁味道要差很多
4、蝦本身就很鮮美，所以一定不能加雞精或味精
9歲兒童營養餐的食譜做法二
板栗花生湯
材料
清水板栗1瓶，花生50克，火腿80克，西蘭花50克，大白菜葉50克，胡蘿蔔2根。調料精鹽適量，牛奶2大匙。
做法
1、將火腿切成塊板栗控淨水;花生洗淨，放入適量清水煮熟後去皮。
2、西蘭花放入鹽水中洗淨切小朵，大白菜葉洗淨撕塊備用，火腿切片待用。
3、胡蘿蔔洗淨，去皮切成段，放入打汁機內，加入適量清水攪打成汁。
4、湯鍋中加入適量清水，倒入胡蘿蔔汁，牛奶攪勻煮沸，下入其他原料，加精鹽煮沸後，續煮10分鐘即可。
9歲兒童營養餐的食譜做法三
香濃栗子雞湯
材料
新鮮雞腿(或雞肉)200克，栗子100克，胡蘿蔔50克，甜玉米100克，家樂濃湯寶1塊，清水3碗(約750ml)
做法
1、雞腿斬塊，放進鍋裏，加入沒過雞肉的水，煮開後關火，撈出沖洗乾淨浮沫
2、栗子剝殼、去衣，胡蘿蔔削皮後切成花，甜玉米清洗乾淨切段
3、把栗子和胡蘿蔔放進砂鍋，倒入3碗清水
4、加入家樂濃湯寶，因爲煲雞湯，所以我選擇的濃湯寶是老母雞濃湯
5、撕開，把整塊濃湯寶倒進砂鍋
6、煮至水開後加入玉米和雞肉
7、蓋上鍋蓋，大火煲至水開後轉小火煲15分鐘即可
8、不用放鹽，不用放其他調味料，味道剛剛好呢
孩子營養餐食譜大全九歲3
材料：菠菜200g、麪粉200g、油適量、鹽適量、芝麻油適量、蔥適量、蒜適量。
做法：
1、菠菜長得太高，上面的梗太粗，所以另摘下來，菠菜梗洗淨。
2、在料理機打成汁。
3、菠菜尖也洗淨。
4、坐鍋燒水，水開後把菠菜尖焯得稍軟撈出。
5、撈出後切碎。
6、麪粉里加一個雞蛋。
7、加上菠菜末和蔥蒜末。
8、用菠菜汁調面。
9、拌勻加入精鹽。
10、加少許芝麻油拌勻。
11、電餅鐺加熱刷油，把菠菜麪糊倒進去烙熟，一面差不多了翻面。
9歲兒童早餐食譜：黃瓜雞蛋早餐餅
材料：黃瓜1根、小麥麪粉300g、雞蛋2個、鹽1茶匙、鹽適量。
做法：
1、準備原料。
2、黃瓜切丁，用料理機打成泥汁。
3、拌入麪粉，加入鹽，成爲糊狀。
4、電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜麪糊，用木鏟均勻攤開後，稍微凝固，磕一個雞蛋用木鏟撥均勻。
5、蓋上上蓋，餅和雞蛋成型捲起即可。
9歲兒童早餐食譜：營養早餐卷
材料：雞蛋2個、火腿腸100g、白麪粉適量、小青菜適量、鹽適量、色拉油適量、胡椒粉適量。
做法：
1、把小上海青洗淨待用。
2、然後把青菜剁碎待用。
3、雞蛋打入碗內攪勻，並加入鹽、胡椒粉和麪粉再次攪勻。
4、然後放入剁碎的小青菜攪勻。
5、平底鍋置火上加入少許色拉油抹均勻。5成熱時倒入麪糊攤薄。再蓋上鍋蓋小火煎。
6、這樣就熟了。蓋上鍋蓋就只需要煎一面就可以了。
7、把煎好的雞蛋餅翻過來放上一根火腿腸，然後從一邊捲起來。要卷緊一些。
8、再把卷好的蛋餅用刀切成斜段擺盤即可。
9歲兒童早餐食譜：早餐糯米盞
材料：水200g、油20g、白糖100g、黑糯米250g、幼兒果蔬粉適量、葡萄乾適量。
做法：
1、準備食材。
2、黑糯米洗淨，與清水用碗盛起，放入蒸鍋蒸透。
3、黑糯米取出後加入白糖拌勻。
4、然後再將油加入。
5、拌至完全混合有黏性。
6、然後搓成米團狀。
7、放入圓盞內。
8、擺放入碟中，加入葡萄乾妝點。
9、用薄荷葉裝飾，糯米盞完成。
10、用餅乾模給剩下的黑糯米造型，將黑糯米填進模具裏。
11、脫模後的黑糯米糕擺進碟子裏。準備草莓水果粉和南瓜蔬菜粉。
12、將水果粉和蔬菜粉撒到黑糯米糕上。
13、將黑糯米糕轉放到白碟子上，加入薄荷葉妝點即可，黑糯米糕完成。
