4歲孩子營養餐食譜大全，高蛋白、低脂肪的食物可提高孩子免疫力，促進孩子生長髮育。那麼給孩子準備些什麼食物？以下是小編分享給大家的關於4歲兒童營養餐食譜，一起來看看怎麼做吧!
4歲孩子營養餐食譜1
4歲寶寶營養餐之早餐
搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花捲
搭配二：牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克
搭配三：牛奶43毫升、芝麻燒餅
4歲寶寶營養餐之午餐
搭配一：雞蛋軟餅(麪粉60克、雞蛋1個);西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)
搭配二：紫菜5克、小花捲、麪粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、幹豆、15克青菜10克)
搭配三：大米飯(大米40克);清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)
搭配三：雞蛋菠菜掛麪(掛麪40克，雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)
4歲寶寶營養餐之下午水果餐
15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果
4歲寶寶營養餐之晚餐
搭配一：小米棗粥(小米45克、棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)
搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);紅燒鯉魚(鯉魚50克)
搭配三：青菜肉包子(麪粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)
4歲寶寶營養餐之睡前
牛奶243毫升
4歲孩子營養餐食譜2
4歲兒童營養餐食譜做法一
西紅柿炒胡蘿蔔絲
材料
西紅柿1個，胡蘿蔔2根，油適量，鹽適量
做法
1、油加熱，放入西紅柿，中火炒一分鐘，
2、然後放胡蘿蔔，一直炒到胡蘿蔔絲變軟，放些鹽就可以出鍋了。
小訣竅
西紅柿可以多放，最好是熟透的。西紅柿裏的維生素C加熱後不會被破壞，所以放心慢慢地炒好了。喜歡甜一些的可以適當加些糖。
4歲兒童營養餐食譜做法二
小米紅棗南瓜粥
材料
小米，紅棗，南瓜
做法
1、小米用清水淘洗一次，一次就夠了，洗得多了營養就損失了
2、紅棗洗乾淨
3、南瓜去皮切小塊
4、鍋中放清水，放入紅棗，小米和紅棗，放火上煮開，後轉中小火慢慢煮至南瓜融化粥粘稠時即可
4歲兒童營養餐食譜做法三
小米銀耳羹
材料
銀耳 四分之一朵
枸杞 一些
小米 小半杯
做法
1、清水浸泡銀耳 30-40分鐘。
2、小米洗乾淨，清水浸泡。
3、將銀耳放進煲鍋，加清水插電，開武火，水開後，改文火，煲4-5小時。
4、將小米和浸泡的清水一起倒入銀耳，開武火;
5、開後改文火，等小米和銀耳完全交融，加入枸杞，大致再煲10分鐘左右即可。
4歲孩子營養餐食譜3
4歲兒童營養餐食譜做法一
豆角炒肉鬆
材料
主料：豇豆300克，北豆腐250克，瘦豬肉150克，
調料：大蔥15克，白皮大蒜5克，醬油4克，白砂糖4克，色拉油15克，鹽2克，味精2克
做法
1、青豆角(豇豆)去頭尾洗淨切碎;
2、豆腐洗淨抹乾水剁成細粒，加生抽，砂糖少許醃10分鐘;
3、瘦肉剁成肉碎，蔥洗淨切碎;
4、下油1湯匙，放入青豆角炒透，濺水炒熟剷起;
5、再放生油3湯匙入鍋，放蒜茸，肉碎爆香，加入沙嗲醬炒數下;
6、再下其它調味炒片刻，加青豆角同炒至汁幹，加蔥花炒勻即可上碾。
4歲兒童營養餐食譜做法二
福建荔枝肉
材料
主料：瘦豬肉300克，
輔料：荸薺100克，
調料：大蔥15克，紅糟50克，白醋10克，醬油10克，白砂糖15克，白皮大蒜5克，蠶豆澱粉10克，味精3克，香油5克，花生油50克
做法
1、將精肉洗淨，切成10×5×1釐米的厚片，再剖上十字花刀，然後再切爲3片;
2、馬蹄(荸薺)切小塊，每粒2～3塊;
3、馬蹄塊與肉片一起用溼澱粉和剁細的`紅糟抓勻;
4、蔥去根鬚，洗淨，取蔥白切馬蹄蔥;
5、醬油、白醋、白糖、味精、上湯、溼澱粉調滷汁待用;
6、鍋置旺火上，下花生油八成熱時倒入上漿的肉片和馬蹄，用勺扒散，待肉剖花成荔枝狀時，用漏勺撈起，瀝乾油;
7、鍋留餘油，先下蒜末、蔥白，煸一下再入滷汁燒沸，隨即倒入荔枝肉和馬蹄塊翻炒幾下即成。
4歲兒童營養餐食譜做法三
餛飩湯
材料
主料：小麥麪粉150克，肥瘦豬肉100克，白菜100克，芹菜50克，
輔料：雞蛋清30克，
調料：鹽25克，白砂糖5克，味精5克，白胡椒5克，香油10克，大蔥20克
做法
1、絞肉加入精鹽5克、白糖、味精2克、白胡椒粉2克、芝麻油5克、蔥末5克，拌打均勻後，包入餛飩皮內備用;
2、熱水高火煮7分鐘至滾後，加入包好的餛飩、小白菜、芹菜末，及精鹽20克、味精3克、胡椒粉3克、芝麻油5克、蔥花15克加蓋高火煮4分30秒至開即可。
