吃什麼對指甲有營養，愛美是女人的天性，現在很多女性越來越注重對手部的保養了，爲了讓指甲更加好看，我們也能通過飲食來調節。下面爲大家分享吃什麼對指甲有營養。
吃什麼對指甲有營養1
1、豆類
豆類（綠豆、芸豆）是生物素（一種B族維生素）的良好來源，生物素輕度缺乏就可引起指甲乾燥，延緩指甲生長，甚至引起指甲變暗，補充生物素有助防止指甲斷裂。
2、南瓜籽
南瓜籽富含微量元素鋅。鋅對免疫系統和結締組織都非常重要。缺鋅容易導致指甲出現白點。
3、紅肉
常吃紅肉有益補鐵，鐵是保持指甲健康的又一關鍵微量元素。缺鐵容易導致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。
4、牛奶
牛奶鈣含量高，可促進指甲生長。研究發現，身體缺鈣，指甲容易斷裂。
5、雞蛋
角蛋白（一種蛋白質）是指甲的主要成分之一，雞蛋富含該蛋白質。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素（可在人體內轉化爲維生素A），既有益皮膚和頭髮健康，也有益改善指甲外觀，防止指甲變暗和乾燥。
7、西紅柿
西紅柿含有大量的生物素和番茄紅素，有益指甲健康生長。西紅柿還含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素，這些營養素都有益指甲健康。
8、香蕉
香蕉富含鉀，有益提高身體能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外觀。其中鋅可使指甲更堅固。香蕉中還富含有益指甲健康的維生素B6。
9、水
身體脫水，會影響包括指甲在內的所有組織健康。因爲脫水會導致角質層變薄，指甲更脆弱。
吃什麼對指甲有營養2
1、多吃維生素B2。
2、多吃含蛋白質多的食物(魚類、肉類、蛋類或深色植物,像紫菜,海帶)。
3、最好是酸奶,其含有促進指甲生長的蛋白質,每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預防指甲斷裂,核桃和花生富含能使指甲堅固的生長素。
4、多照太陽會促進指甲生長,人們在夏天時會喝更多的水,這有利於排除毒素使身體更健康,當然也促使指甲長得更好。
5、不能使指甲遭到硬物的撞擊,容易使指甲斷裂。
6、指甲的成分:人的手指甲和腳趾甲是皮膚的附件,是由一種硬角蛋白組成的,是從表皮細胞演變出來的。表皮細胞從出生一直到死,一層一層不斷地新陳代謝着,新的角蛋白不斷產生出來,因此,指甲不斷生長。
7、影響指甲生長的因素:指甲的生長速度受年齡、健康、季節和機械刺激的影響,經常摩擦就會使指甲生長速度加快。人一般用手活動的機會比腳多,所以,手指甲比腳趾甲損耗快,爲了保護指尖,手指甲自然長得比腳趾甲快。同樣地,右手的指甲長得比左手的快,而中指指甲長得最快,小指指甲長得最慢。指甲白天生長的速度比晚上快,夏天比冬天快,這就是說使用得越多,生長得越快。指甲留着不剪,它會按照一天長0.1毫米的速度不斷地生長下去嗎?不會的。因爲指甲只有在耗損、修剪的情況下才正常生長,如果一味地保護着不剪,指甲生長的速度就會放慢。
8、可以吃一些高蛋白營養豐富的食物,多運動。
健康人的指甲特徵
1、甲色均勻,呈淡粉紅色。
2、甲質堅韌,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷。
3、表面光滑,有光澤,無分層、紋路等。
4、甲緣整齊,無缺損(外力原因除外)。
5、指甲根部的甲半月(俗稱月牙)佔指甲升序的五分之一,以乳白色爲宜。
指甲疾病預測
1、對指甲的分析始於古代。希氏學派的醫生提倡指甲分析法,此法延用至今,但大多數人並不知道,小小的指甲上也能如實反映出人體的健康情況。
2、指甲背向上隆得很高,而指甲周圍往下彎,呈弧形。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎、肝硬化。
3、指甲基部新月狀處呈藍色,這說明可能有下列疾病之一:血液循環受到損害、心臟病、雷諾德綜合病症--手指和腳趾動脈痙攣,這通常是極度寒冷所致,有時也與風溼性關節炎或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關。
4、指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧血、梅毒、甲狀腺疾病、風溼熱有關。
5、林賽指甲(又叫雙色指甲)。接近指甲尖那一半呈粉紅色或褐色,而接近護膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的徵兆。
6、指甲上有平行的深溝。這是營養不良或任何暫阻止指甲生長的嚴重疾病引起的,如麻疹、流行性肋腺炎、心臟病以及腕管綜合症。
7、指甲下大部分皮膚呈白色,指尖部正常的'粉紅色區域減少而呈帶狀。這種指甲可能表明有肝硬化。
8、指甲生產速度減慢,指甲增厚、變硬、呈黃色或黃綠色。其原因包括慢性呼吸系統、甲狀腺或淋巴腺疾病。這種縱向血條紋表明毛細血管出血。血條紋很多可能是慢性高血壓、牛皮癬,對生命有潛在危險的亞急性細菌性心內膜炎的徵兆。
9、牛皮癬患者大多數都有這種不規則深窪的指甲。
10、指甲的深窪很像用鐵錘錘打而成的黃銅製品,其原因是簇狀脫髮--一種導致局部和全部脫髮的自身免疫性疾病。
11、這兩種顏色的指甲,尤其是從指甲擴大至其周圍組織都是棕色或黑色的指甲,可能與惡性黑色素瘤有關。它們可能是一個大斑或一片小斑點。拇指和大腳趾上最可能出現種症狀。
吃什麼對指甲有營養3
指甲營養不良怎麼護理
通過飲食來改變自己的營養。有些人挑食、或者飲食不規律、食物比較單一都會造成你身體營養的缺失，所以一定要在飲食方面加強，食物要豐富，而且各種類型的食物都要適當的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一頓沒一頓的，真的對身體有很大的危害，自己一定要加強。
飲食是我們的必需品，一天三餐已經是我們亙古不變的習慣。但是並不是每個人都有吃水果的習慣。殊不知水果裏面含有大量的維生素。例如：蘋果、橙子、獼猴桃等等每一個味道都很好，重要的是營養很豐富，所以一定要養成自己吃水果的習慣。
運動可以讓我們身強體壯，同樣可以增強我們的免疫力，讓自己不愛生病。同時運動完身體消耗的也快，纔會有食慾來吃更多的東西和喝掉充足的水分，只有補充足夠的水分和食物纔會使我們營養健全，不會造成營養不良。
指甲對於疾病的預測
1、指甲背向上隆得很高，而指甲周圍往下彎，呈弧形的。這種形狀的指甲可能表明有肺氣腫、肺結核、心血管疾病、潰瘍性結腸炎、肝硬化。
2、指甲基部新月狀處呈藍色，這說明可能有下列疾病之一：血液循環受到損害、心臟病、雷諾德綜合病症——手指和腳趾動脈痙攣，這通常是極度寒冷所致，有時也與風溼性關節炎的或自身免疫性疾病紅斑狼瘡有關。
3、指甲凹陷、扁平或呈勺狀。這與缺鐵性貧血的、梅毒、甲狀腺疾病、風溼熱有關。
4、林賽指甲（又叫雙色指甲）。接近指甲尖的那一半呈粉紅色或褐色，而接近護膜那一半呈白色。這種指甲可能是慢性腎衰的徵兆。
