相對健康的零食，日常生活中，我們一定要嚴格把控自己飲食習慣，日常小零食一定要健康的，那接下來小編分享一篇關於相對健康的零食的相關內容，大家一起來看看吧！
相對健康的零食1
1、堅果
堅果是大家公認的健康零食，其中含有的營養十分豐富。比如像核桃、花生、杏仁等等……這些堅果中含有豐富的植物蛋白質，還含有鈣、鎂、磷等礦物質。並且還是維生素E、B族維生素、葉酸和膳食纖維很好的來源。
堅果中含有的營養都是兒童成長所需要的，是一種健康營養的小零食。家長可以在家中準備一些堅果給孩子食用。在選擇堅果時，可以選擇無添加糖或者鹽的，最好選擇天然炒制的堅果，更加健康。
2、全麥麪包
全麥麪包中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，可以補充孩子所需的營養，作爲兒童的健康零食也不錯。除了全麥麪包之外，還可以選擇由粗糧製成的零食，例如年糕和粗糧餅乾等，這些零食可以緩解飢餓，還可以額外爲孩子補充營養。但是，在購買時，應該選擇一些不含添加劑和防腐劑的零食。
3、乳製品
牛奶產品中富含蛋白質和鈣，它們是兒童成長所必需的重要營養素。可以選擇奶酪和酸奶等乳製品作爲兒童的'零食。尤其是酸奶，酸奶口味是酸甜的，很多孩子都比較愛喝，並且酸奶中含有乳酸菌，還可以幫助兒童調節腸道，保護腸道健康。
4、海苔
海苔是一種相對健康的零食，營養豐富，富含B族維生素，還含有大量的維生素A和維生素E。它還富含礦物質，具有很高的營養價值。非常適合作爲兒童的零食。但是，應注意的是，海苔中含有大量鹽分，不可食用過多。
5、水果乾
水果乾是以水果爲原料曬乾或烘乾的加工食品，口味酸甜，也是一種比較健康的零食。日常常見的水果乾有葡萄乾、獼猴桃幹、芒果乾等，其中也含有許多營養素。在選擇水果乾時，要選擇含糖量較低的，避免孩子攝入過多的糖分，影響身體健康。
6、牛肉乾
牛肉乾中蛋白質含量高，脂肪含量低，口味獨特。牛肉乾中除了含有豐富蛋白質之外，還含有多種礦物質和氨基酸，能夠補充能量，緩解飢餓。不過對於消化能力比較差的孩子來說，要少量食用，避免出現消化不良的情況。
7、新鮮水果
新鮮水果富含多種營養，比如富含維生素C、膳食纖維、胡蘿蔔素和其他維生素等，新鮮水果是最天然、最健康的零食。平時把一些水果切成小塊或者條狀，可以作爲孩子的零食，是非常不錯的選擇。
相對健康的零食2
如果說買現成的零食的話，我一般都會給孩子買一些乾果類，比如水果乾、紅薯幹、瓜子、花生、葡萄乾、炒的豆類、都是健康的零食，還有一些生活裏也常吃的原味堅果、燕麥穀物片、無糖酸奶、手工低脂低卡歐包、蔬菜乾、豆腐乾、海帶絲、魔芋絲、鱈魚腸、即食雞胸肉等等
另外我買零食的時候一般比較喜歡看零食背後的營養成分表。所以我個人總結了一個比較健康的零食有都會有以下4個特徵：
1、總熱量較低：當你同時看上了很多款零食，不知道哪款更健康的時候，最簡單且最直觀的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看營養成分表中的能量（通常爲每100克）。能量越低就說明你在吃零食過嘴癮的時候，攝入的能量相對較少，身體所增加的負擔也相對較少。
2、添加劑較少：大家都知道，在食品中有很多添加劑的加入可以增加零食的風味。但是，過多的添加劑加入，會增加人體的肝臟負擔。所以，第二點就是看添加劑，越少越好！
3、脂肪成分較低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，還有過量脂肪的零食一般都是油過量，其實口感也不好，會糊嘴。
4、營養成分較高：第三點，也是不可忽視的就是要看營養成分，包括蛋白質（人體氨基酸的基礎）、各種維生素、礦物質，看看是不是有，量多還是少
相對健康的零食3
冬季天氣寒冷，很多人就不太喜歡吃新鮮的水果，因爲新鮮的水果吃起來比較麻煩，要清洗，削皮，這個過程都要接觸到水，而吃的時候也比較冰涼，所以很多人則會選擇吃水果乾，因爲水果乾攜帶方便，並且保存時間比新鮮水果長很多，吃起來也很方便，不用削皮，可以直接食用。
紅棗
和新鮮的水果相比，水果乾由於失去了水分，導致糖分，礦物質，膳食纖維等等營養物質都濃縮了，所以相同重量下，水果乾的某些營養成分是比新鮮水果來得高，但是水果乾在脫水的過程中也損失了部分維生素。
水果乾是一種相對健康的零食，這裏的水果乾指的是真正的水果乾，是水果乾燥脫水之後，沒有額外添加食鹽，食用油，糖等等添加劑物質，製作過程一般是風乾，烘乾，冷凍乾燥，曬乾等等，例如柿餅，桂圓乾，紅棗，葡萄乾等等。但是有些“水果乾”雖然口味好，但是卻不宜多吃，對健康無益。
不宜多吃的水果乾
果蔬脆片
1、香脆的水果脆片
有些香脆的水果脆片並不是經過上述的幾種加工方式加工而成的，而是經過高溫油炸製成，這樣的加工方式製成的水果脆片損失了大量的維生素，增加了大量的油脂，吃了對人體沒有益處反而有害，例如紅薯片，香蕉片等等。
2、甜口的蜜餞
很多人都喜歡吃蜜餞，因爲蜜餞的味道比較甜，這是因爲蜜餞在原材料水果的基礎上額外添加了蜂蜜或者糖分比較高的配料，而蜜餞吃多了則有可能造成糖分攝入過多，有可能會造成肥胖，所以不宜多吃，例如：糖漬山楂，蜜棗，杏脯等等。
3、酸鹹甜的話梅
除了蜜餞之外也很多人喜歡吃話梅類的零食，話梅類零食的口味相對蜜餞則要複雜一些，有酸甜口味的，酸鹹口味的，鹹甜口味的，還有酸辣，鹹辣等等味道，這些話梅在製作的過程中除了添加糖分配料之後還會加入食鹽等等其他口味的配料，吃的時候一點都不覺得太鹹太甜太酸太辣，並且還會刺激唾液分泌，讓你吃了還想吃，不知不覺就攝入過多，從而導致糖分和鹽分等等攝入過多，導致高血壓肥胖等等的症狀。
所以在購買水果乾的時候要挑選沒有額外添加，製作過程也不是高溫油炸等等會破壞營養物質的方式，選擇健康的水果乾來食用。
