健康零食的好處，健康的吃零食是指除了早上、中午、晚上三頓飯以外，健康零食的好處，適當攝取富含蛋白質、維生素、礦物質、食物纖維等豐富養分的零食的飲食習慣。
健康零食的好處1
1、防止暴飲暴食
如果在肚子餓的狀態下吃飯，不知不覺就會吃太多，導致攝入熱量超標和肥胖的發生。而適當的吃些零食可以讓肚子得到滿足，就可以防止暴飲暴食和過量飲食的情況出現。
2、補充飲食中容易缺乏的營養素
僅靠普通飲食很容易出現鈣、鉀等礦物質、維生素、食物纖維等營養素的缺乏。所以吃些健康並且營養豐富的零食可以給身體均衡營養，進而來維持身體的健康和快速的代謝。
3、防止血糖值急劇上升
富含纖維的.健康零食。因爲纖維的消化會耗費大量的時間，因此這樣的零食有助於抑制血糖上升和防止脂肪的堆積。另外食物纖維含量豐富的零食還可以增強飽腹感。
健康零食的好處2
1、健康的飲食能讓身體處於健康狀態少生病。
自古以來就有一句話叫“病從口入”，這句話說的非常有道理，絕大多數的疾病都和不良的飲食習慣有關，比如攝入的鹽過多，得高血壓的概率就會增加，吃了糖太多人就會得糖尿病，油脂吃得太多，就會得高血脂。而這些疾病還會引發很多其他的疾病，比如心腦血管疾病等，但如果平時在飲食上多加註意，多吃些健康的飲食，就會降低得這些病的風險。
2、健康的飲食還能讓人體的衰老速度減緩。
人的衰老是一個自然規律，每個人都無法逃脫，但是速度有快有慢，如果在平常不注意保養，飲食上不多加註意，吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，但相反如果平時多吃些健康的飲食，少油少鹽，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗糧，人衰老的速度就會減慢。
3、吃零食能起到臨時充飢的作用
在特殊情況下，不能食用正餐，或正餐質量不好，有零食在手，便可在成年人工作的間隙和學生的課間，進食自己喜歡吃的零食，起到臨時充飢、保健作用。外出旅遊，零食是常備之物。
4、吃零食能夠鍛鍊牙齒和美容
多數零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛鍊了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅持嗑幾十粒瓜子，就可以使皮膚光潔靚麗。
5、吃零食能調節情緒
零食可以使人的精神進入最佳狀態。吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內心衝突。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好鬆弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利於減輕內心的焦慮和緊張。神經科醫生常常向人們提出建議：在緊張工作或學習的間隙，吃點零食，可以轉移人的思維，使人的精神得到更充分的放鬆。
