可以緩解消化不良的方法，平常不注重良好飲食習慣的人容易出現消化不良現象，而消化不良是一種比較難受的疾病，尤其是吃多了的時候，出現腹脹感是很難受的，以下了解可以緩解消化不良的方法。
1、健身運動
懷孕期間的情況下能夠 適度的健身運動，由於健身運動不但能夠 減輕懷孕期間的消化不良，嚴重便祕，也有益於胎寶寶在肚裏的身心健康生長髮育，此外在孕婦分娩的情況下還可以協助選擇順產。因此每日堅持不懈適度的健身運動是必需的，能夠 每日做一些簡易輕輕鬆鬆的家務活或是是每日吃過飯以後散散心，那樣都能夠促進消化。
2、少食多餐
飲食搭配層面儘可能保證少食多餐，由於懷孕期間的情況下不但是孕婦必須營養成分，小寶寶也是必須營養成分的，所以說這個時候孕婦的胃口顯著的增加了，那麼應對消化不良這種難題就必須少吃多餐了，來到用餐的情況下無論餓不餓都能夠少吃一些，最好每日能吃五次的餐，可是一次不必吃的太撐。
3、吃促進消化的食物
孕婦還能夠吃一些有利於消化吸收的食物，不必擔心消化不良是一個問題，由於消化不良僅僅由於孕婦消化吸收不上食物，再再加沒有健身運動，腸道蠕動的比較慢，所以說提議吃一些有利於消化吸收的食物。
例如一些新鮮的蔬菜水果，也有一些好消化吸收又能出示營養成分的食物，少吃甜食，不必吃油膩感也有辛辣食物的食物，要不然都是爲自己的胃腸提升承擔，那麼便會導致嚴重便祕的困惑。
消化不良怎麼辦
1、檢測胃酸
消化不良很多是因爲胃中的胃酸量不足導致的，這個時候建議喝一些酸性的飲品，比如說蘋果醋。如果還沒有緩解的話，說明體內的胃酸含量已經很多了，這個時候不要服用增加胃酸的藥物。如果喝了蘋果醋之後胃部不適感消失的話說明是有效果的。可以每天飲用一些增加胃酸。
2、避免食用某些食物
如果出現消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的'朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益於消化的食物。
3、注意科學的飲食方式
經常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助於消化吸收。一些蔬菜水果、穀物等應該適量多吃一些，但是也要注意食物營養的均衡搭配。如果還是會出現消化不良的現象時可以喝一些米湯類促進消化的食物，減少胃部的負擔。
4、按摩
消化不良時，順着肚臍周圍按順時針的方向進行按摩，這樣有利於消化吸收。
5、適量的運動
很多人出現消化不良的主要原因是平時的運動太少了。經常坐在電腦前的上班族，每天的運動量是很少的，身體消耗的熱量也不多，所以對於餓的感覺也並不是很明顯。食物就會長時間的在胃中積累。進食比較多的話就會出現消化不良的症狀，所以平時要多加鍛鍊，加快腸胃蠕動。
長期消化不良的危害
1、眩暈
有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發生，務必要多休息，持續一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物爲主。
2、腹瀉
出現有消化不良的可能就會伴隨着腹瀉，大多數人的腹瀉這都是間歇性的，少數的患者沒有腹瀉，而會伴隨着便祕的情況出現的。
1、適當運動
經常消化不良想要改善，不妨適當去運動。運動需要注意強度把控，並非越高強度運動越好。有的人進行超身體負荷的劇烈運動，反而帶來傷害。如果可以循序漸進，根據身體情況健康運動，堅持下來會發現自身抵抗力提高，代謝也保持良好，還能讓腸胃動力充足，後續消化速度快，營養才能及時吸收。
2、補充益生菌
改善消化不良不妨嘗試補充益生菌，有的人腸道功能紊亂，胃部總是有不適感，實際上和有益菌數量減少有關。正常情況下腸道菌羣處於平衡狀態，有益菌，有害菌的數量保持動態平衡，才能消化順利。但如果有害菌的數量增多，沒有及時補充有益菌，會帶來影響，而通過獲取益生菌對這種情況有改善作用。
3、對症治療
總是消化不良的人要緩解，對症治療是關鍵。許多類型的腸胃疾病在發展，後續會消化能力變差，進而影響營養物質的吸收。
如果爲幽門螺旋桿菌感染，應該聯合用藥殺滅幽門螺旋桿菌。而有某些腸胃炎症出現，也要配合用藥，同時增強腸胃動力，堅持下來胃部飽脹感明顯、消化不良、拉肚子等情況才能改善。
4、調節情緒
改善消化不良現象需要把自己情緒穩定控制，許多人不理解，看似情緒變化跟消化系統健康沒有直接關係。
實際上，面對高強度的工作，生活中遇到的瑣碎事情而總是情緒波動大，處於焦慮，抑鬱狀態，嚴重時會讓腸胃功能紊亂，動力不足，進而消化不良，食慾減退。那些焦慮過度的人不僅睡眠不好，就連胃口也變差。如果可以把壓力釋放掉，保持情緒穩定，或許有改善效果。
5、飯後揉腹
爲了緩解消化不良症狀，吃完飯不要馬上坐着看電視，使用手機或者直接去睡覺，應該適當活動。可以起身走動，做做家務，才能讓腸胃有動力。當然，也可以配合腹部按摩的方式來促進消化，力度恰當，手法正確，通過正確揉肚子的方式會發現胃部飽脹感減輕，動力充足後消化能力提高，從而減少消化不良帶來的影響。
