鍛鍊小兒體能的俯臥運動

在嬰兒的時候，運動對於後期的發育有着至關重要的作用，但是很多的家長都沒有理解其中的重要性，導致孩子後期出現的各種問題，身體過硬、肌肉力量弱、頸部、腰背部及臀部都沒有足夠的支撐力

年輕的父母總是會犯一些錯誤的，倒不是譴責什麼，只不過針對這個現狀來強調一些問題罷了。這次就主要說說關於嬰幼兒的運動對其今後的生長髮育的重要作用。許多家長就不明白其中的重要性，總是愛子心切的`把自己的孩子照顧的無微不至。

長時間的如此，必定會導致孩子的體能變弱，發展緩慢部分小兒更是過了步行年齡，仍是行時不夠穩、不夠遠，步行身體硬硬的，或是頭耷拉的姿勢，顯示出他們的肌肉力量較弱，頸部、腰背部及臀部都沒有足夠的支撐力。

小的時候不對嬰兒進行俯臥訓練的話，導致其頸部和腰背部的肌肉沒有足夠的機會鍛鍊。在孩子成長了之後，每當俯臥時就會放聲大哭，因小兒極不喜歡用力擡起頭和用手支撐起自己的身體。父母聽到了便趕快將其從俯臥轉身至仰臥安睡。而常常仰臥，又不移動身體，有些孩子會頭部的一側睡扁。

俯臥雖然運動量不大，但是對嬰幼兒還是比較有效果的，畢竟孩子才那麼小。有家長的看護也可以避免意外，家長需明白，嬰幼兒的體能要有足夠的鍛鍊機會，才能使他們有自我保護的能力，例如有力地把頭擡起轉向，找出自己舒適的呼吸位置，不要剝奪了孩子這個運動的機會。

俯臥針對的就是嬰幼兒，孩子在成長一點之後，俯臥就變成了爬行了，這也是一種很好的運動方式，這也是走路的基本過程，有些缺乏了爬行的孩子學走路是很不容易的，而且學會了之後也是跌跌撞撞好久，因爲沒有在爬行的時候經歷一個身體各部分肌肉的協調鍛鍊。

相信體育愛好者對在奧運會中表現突出的日本著名女運動員池田敬子都有所瞭解，她在日本《幼兒開發》雜誌上，發表過如下的一段談話——

池田小姐和吉夫都是體操選手。當第一個孩子生下來時，他們疼愛無比。從小孩出生開始，他們就寸步不離地跟在孩子身邊，教他做翻筋斗等體操運動。

結果，孩子從小就受到良好的訓練，到了小學二年級時，就能從椅子上翻個筋斗跳下來，顯示出驚人的運動能力。

吉夫夫婦對此欣喜不已，認爲“虎夫生虎子”，這一切都是遺傳的結果。所以，到了第二個孩子生下來時，安心之餘，便不對其施以同樣的訓練，而任其自然發展。

那知，這對著名體操選手的第二個兒子，非但不會翻筋斗，就連象樣一點的體操動作也做不出來。

這件事令池田深深感悟到：運動能力不是天生就有的，而是靠從小的刻苦鍛鍊培養出來的。

當然，事情也不是絕對的。有些運動能力，確實也與遺傳有關，特別是那些與體格大小或雙手的靈巧與否有關的運動項目。但是如何發揮好運動能力，只能視出生後的鍛鍊程度而定了。

例如游泳、賽跑、跳高等運動，如果不經過相當嚴格的正確訓練，就是承襲的遺傳體格合適，也仍然無法發揮實際的能力。反而，體格稍差一點的孩子，若能在幼兒時期多作適當的訓練，往往有超水平的發揮，這類事情在運動員中比比皆是。

有一對能說七國語言的天才兄妹，他們的運動能力也超乎常人。就體格來說他們並不特別出衆，只因他們自幼便接受跑步、俯臥撐等訓練，才養成了比同樣體格條件的人優秀得多的運動能力。

只是，兄妹倆也有差別。妹妹早在十一個月大時開始訓練，哥哥則兩歲半纔開始。也許哥哥接受訓練的時機稍遲的緣故，在運動會上，哥哥跑得雖快，但就算拼命跑，也常常得不到第一，妹妹則只需輕輕鬆鬆地跑，冠軍便到手了。

雖然同是兄妹，但由於開始訓練的時間不同，便造成了兩個人的運動能力方面的決定性差別。

由此可以證明，運動能力受出生後環境的影響，更甚於遺傳。人們平時所說的有沒有運動“細胞”，實際上就在於有沒有運動環境而已，後天的鍛鍊是一個人運動能力高低的主要決定因素。