俯臥撐可以鍛鍊三角肌嗎，適當健身不僅可以使身體更加健康，也能夠鍛煉出好看的肌肉，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，保持身體健康是運動的第一要義，以下分享俯臥撐可以鍛鍊三角肌嗎有什麼好處。
俯臥撐可以鍛鍊三角肌嗎1
做俯臥撐對於鍛鍊三角肌的效果不大。因爲做俯臥撐對肩、背和胸都有鍛鍊效果，但是主要鍛鍊的肌肉羣是胸肌（相當於健身房的槓鈴平推）。
如果練習背部肌肉羣，建議採取引體向上。引體向上鍛鍊方法：
斜身引體：要求槓面與練習者自身胸部齊平，兩手與肩同寬正握槓，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀幹成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫槓，然後伸臂復原爲一次。30～45次爲一組，練習3～4組。
仰臥懸垂臂屈伸（擡高腳的位置）：在低單槓上做仰臥懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳擡至水平部位（也可將練習者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次爲一組，練習3～4組。
平梯移行：在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫槓，兩手交替行進。移行一個橫梯長爲一次，練習4～5次。
屈臂懸垂：練習者站於凳上，兩臂全屈反握橫槓，兩手與肩同寬，使橫槓位於頦下，然後雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在槓上。垂懸時間越長越好。練習2～4次。
俯臥撐可以鍛鍊三角肌嗎2
俯臥撐對於胸大肌鍛鍊的效果是比較明顯的，而對於三角形的鍛鍊還是不是特別明顯，因爲三角肌的主要動作是向上的力量，就是手臂從前方或側方向上舉的鍛鍊爲主的效果較好的肌肉，而胸大肌的.力量是上肢在垂直方向，身體上下運動，所以就是對胸大肌會有較好的鍛鍊作用。
俯臥撐可以鍛鍊上臂的肌肉，肱三頭肌，三角肌的前束，胸大肌。俯臥撐的不同做法，對這些肌肉鍛鍊側重點不同。建議在做俯臥撐之前，先做好準備工作。做好熱身工作，才能避免在運動中，造成肌肉軟組織拉傷。而且，運動需要堅持，只有長時間的鍛鍊才能會鍛煉出你想要的結果。
俯臥撐是能夠鍛鍊到部分三角肌的，這個是由於三角肌的主要力量角度是將肩關節向側上方的動作功能，而俯臥撐是向前的動作，這樣有一部分參與，不能夠完全達到鍛鍊三角肌的目的，如果是想要鍛鍊三角肌，最主要的動作就是舉啞鈴的動作才能夠充分鍛鍊到三角肌。
俯臥撐能鍛鍊到三角肌，另外俯臥撐以鍛鍊胸肌爲主，最好加強鍛鍊，可以用啞鈴等，這可以鍛鍊三角肌的，最好加強鍛鍊身體，注意休息，不要過度勞累，最好多吃蔬菜水果，注意不要吃辛辣刺激的食物，建議鍛鍊身體，這需要長期堅持纔可以見效的，不要間斷等。
