常做一些戶外運動可使孩子增高

常做一些戶外運動可使孩子增高，如何培養好孩子是很多家長思考的問題，成長的過程中有快樂也會有煩惱，教育孩子也要遵循孩子身心發展的規律，家長對孩子的教育也不能“偏科”，下面小編分享常做一些戶外運動可使孩子增高方法。

雖然現在孩子的營養都會得到保證，但如果只是吸收營養而不懂得運動的話，孩子也有可能將吸收的營養轉變爲脂肪，形成橫向發展的態勢，而且，研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4-8釐米，因此，建議兒童每天進行戶外運動。所以，要想孩子健康且長得高，父母要帶孩子多參加體育運動，那麼哪些運動有助於兒童增高呢？

一般說，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。比如：

一、晨起慢跑5-7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

二、在單槓上懸垂(每次20-30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

三、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。

四、登20-30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度，重複2-4次。

五、請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

六、游泳、打籃球，打排球，這幾項運動可以輪流進行。

七、跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

不過，在運動中，父母要保證孩子適度運動，一般孩子的心率達到120-140次/分鐘，有出汗、發熱、面色紅潤的情況即可，多做一些跳躍性運動。但切不可急於求成，強迫孩子進行自己不喜歡的運動，或是過量超負荷運動，這會造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利於孩子的正常生長髮育。另外，父母切不可爲孩子盲目購買增高類保健品，造成孩子腎臟負擔，傷害孩子身體。

1、攀爬運動

爬架、繩網、攀樹等攀爬類運動能夠調動小孩全身各個部位，通過手、腳、眼相互配合，促進小孩身體的協調發展。而且，小孩子最初的自信就是通過對身體的掌握來獲得的。小孩們一次次地嘗試，逐漸地克服更高難度的.挑戰，勇氣，自信也就會隨之而來。

2、球類運動

球類玩法衆多，玩球的時候需要跑、跳動作，能很好地幫助小孩鍛鍊身體。再有，球類運動需要團隊合作，提升孩子們的團隊意識和遵守規則的意識。如果家長們陪孩子一起玩，更能促進親子間的和諧。

3、野營

大自然是孩子們最好的老師，行走於戶外的廣闊教室，孩子們更能夠親身去感受世界的真實樣貌。在大自然的環境中自由撒歡、奔跑、玩泥巴、搭帳篷，滿足小孩身心發展需要。

4、自行車

自行車是一個輕鬆又快樂的戶外運動方式，非常適合孩子。騎車對膝蓋的衝擊要比直接在地上跑要小得多，而且，速度又比直接跑要快得多，小孩子們非常享受這種貼地飛行的快感。只要家長們幫助孩子們選一塊安全的路段，孩子們就能快快樂樂的鍛煉出一個強健的體魄。

5、幼兒游泳

作爲對身體傷害最小的遊戲，游泳也同樣適合孩子。游泳的體力消耗極大，但又不會對骨骼、關節造成衝擊和磨損。對於正在長身體的小孩們來說，游泳能增大運動量，促進食物消化吸收，增加食慾，又能幫助孩子有效鍛鍊，提高身體免疫力，促進孩子身體健康發育。