九種給孩子補鈣的飲食方法

九種給孩子補鈣的飲食方法，在日常生活中，媽媽們都是非常關注寶寶的所有問題的，寶寶的身體發育是離不開鈣物質的，父母應該通過飲食幫助孩子補鈣。接下來就由小編帶你瞭解九種給孩子補鈣的飲食方法。

九種給孩子補鈣的飲食方法1

1、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不願意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

2、酸奶。

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子裏的酸奶，也有包裝在軟管裏可以吸吮的酸奶；這裏面總有一種是你的孩子會喜歡的。

3、奶酪。

所有種類的奶酪都富含鈣質，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4、鬆軟乾酪。

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

5、含鈣橙汁。

8盎司（約226克)橙汁所含的鈣（300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

7、豆奶。

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產品。現在市面上出售的.豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質含量相同。

8、豆類食品。

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、雲豆以及鷹嘴豆。它們大多數都含有數量可觀的鈣質。

9、糊狀食品。

孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機裏，先將牛奶和酸奶放進去，然後讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

九種給孩子補鈣的飲食方法2

兒童補鈣的食物有哪些

牛奶

營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養分析：奶製品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量爲：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養分析：橙子被稱爲"療疾佳果"，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

乾酪

營養分析：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的，營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

豆類食品

營養分析：豆類的營養價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以後的幼兒才能喝豆漿，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

深綠色有葉蔬菜

營養分析：寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

海帶

營養分析：海帶是一種營養價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極爲豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。