產後體質虛弱怎麼辦，不管是順產還是剖腹產，對於孕婦來說都是需要耗費大量體力，因此很多孕婦在生完孩子之後，身體都會處於比較虛弱的狀態，那麼產後體質虛弱怎麼辦呢？不如繼續往下看看吧！
產後體質虛弱怎麼辦1
一、補充營養素很重要
1、補鈣——讓你迅速恢復活力
總是腰痠背痛和關節痛，那麼可能你缺鈣了。由於哺乳時把鈣質優先給了寶寶們，新媽媽們非常容易缺鈣，一般而言，成人需鈣量爲800-1000毫克，而哺乳期媽媽的需鈣量爲1500毫克。一般而言，早晚一杯牛奶便能補足所需要的鈣質，但是如果對牛奶不耐受，則可以吃些蝦皮、雞蛋、木耳等食物補鈣。
2、補鐵——讓你好氣色
分娩的失血可能會導致新媽媽貧血，產後肌膚髮黃。飲食上則要多食用肝臟類和動物血，它們都含有非常豐富的鐵。此外多吃些木耳，櫻桃，牛油果、菠菜等也能幫助你補充鐵質。
3、各類維生素——讓你回到產前狀態
產後身體狀態變差，也要考查一下自己是否缺維生素了。人體一旦缺乏某種維生素，相應的代謝反應就會出現問題。產後的你，每日維生素的供給量要保持在：維生素D大約10微克，維生素E10毫克，維生素B2約爲1毫克，維生素A大約1200毫克，維生素P21毫克，維生素C100毫克。
二、良好的生活習慣也有重要作用
1、動靜皆宜
休息過度也傷身。不要做慵懶的小公主，打起精神恢復操持家務，出門會友。但也別讓自己太忙碌，感到疲勞時，請告訴你的親友，你的身體有些應付不過來了。
2、每日要有運動習慣
即使不減肥，產後也要保持運動習慣，運動能幫助你保持身體健康。選擇瑜伽、散步、慢跑這類較輕鬆的運動，一旦感覺身體有些疲勞就馬上停止。
3、心態再放鬆些
當了媽媽，確實有些鴨梨山大，不過你也不是孤身一個人，不要默默地腦補自己有多孤苦無依。好好地與丈夫，與婆婆媽媽聊聊，他們還是非常願意幫助你減少煩惱的。
產後體質虛弱怎麼辦2
1、補鈣
在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育後，隨着小寶寶的呱呱落地，作爲母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。
2、補鐵(貧血)
不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，要知道血紅蛋白存在於紅細胞中，主要的生理作用是攜帶O2和少部分的CO2，因此當機體缺鐵時會引起營養性小紅血球性貧血（ 缺鐵性貧血）， 並影響機體的免疫力。補充PWRH中血紅素鐵後的子宮內膜血管，可以生成血管活性物質和血管生成因子，這樣就可以刺激血小板生長因子的生成，增強表皮生長因子的細胞增生作用，快速的補血、活血。
3、穩定情緒
產後的'媽媽們雖然看着自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產婦一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒，乾貝就具有穩定情緒的功效。
4、強化內臟功能
產婦生完寶寶後，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒症，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。
5、注重補血通乳
母乳是嬰兒理想的天然食品，是保障兒童生存和健康的最有效措施之一。世界衛生組織建議母乳餵養至6個月大。剩餘乳汁也可保存，《母乳餵養促進策略指南》(2018年版)中，寶母乳汁可短期(< 72小時)儲存在冰箱冷凍室(4℃)以下，或長期(< 3個月)儲存在- 20℃。現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。當然也要合理科學的進行食補，不要給自己的胃部造成負擔。
