給孕媽咪的實用寶典。每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶，婆婆會非常關心準媽媽的身心健康，所以可以尋找一些給準媽媽的實用寶典，讓準媽媽安全度過懷孕期。小編已經爲大家蒐集和整理好了給孕媽咪的實用寶典的相關信息，一起來看看吧。
給孕媽咪的寶典1
1、孕期營養
每個人在不同時期對營養的需要各不相同，個體間差異很大。同時取決於生活方式，基礎代謝及運動量，職業等因素。妊娠期，因爲胎兒血液循環，胎兒器官和骨骼生長髮育，胎盤生長及其正常功能等母體對營養的需求量大大增加。然而營養的補充，主要來自飲食。
妊娠時期，飲食的質比飲食的量更顯重要。超體重婦女營養不良的可能性一般比低體重婦女要少些。但是超重的身體在生產後很難恢復正常體形，是大部分孕婦所忌的，因此，既保證妊娠期的營養，又能儘量不破壞美好的形體，是每一個孕婦所希望的。如果您妊娠前體重過重，孕期應提高飲食質量，而不必增加飲食數量，以免體重進一步增加，如果孕前體重過輕，要注意通過飲食來增加營養，增加體重。標準範圍的孕婦，每天僅需要增加500大卡熱量，相當於100克堅果類食物。
只要保證吃入的'食物是含有各種營養物質，飲食量可根據自己的食慾而定。
2、妊娠期不同階段的營養要求
在準備懷孕的數週和數月中，孕婦應該使自己的血液中含有足夠的礦物質、維生素和其他營養物質，這個時期保證營養需求比妊娠期更重要。
早孕三個月內，正是胎兒的器官形成階段。此時應注意偏食現象。但由於此階段早孕反應常常影響孕婦的飲食，飲食的變化不要太大，使身體逐漸適應飲食，此時多吃些粗製的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的東西和精製糖塊，妊娠4～6個月期間是孕婦重點營養階段，孕婦由於早孕反應的減退消失，食慾大大增加。胎兒此時生長迅速，需要大量營養，此時應適當增加飲食的質量，提高營養。注意不要吃得大多。孕未三個月接近分娩和哺乳的階段，需要良好的營養，平衡飲食，注意減輕過重的體重，有助於晚上的睡眠，爲孕婦的分娩和哺乳，做好準備。此時應注意少吃不易消化的或可能引起便祕的食物。
妊娠期間應注意不要過多吃進甜食，以免體重過分增加。
3、維生素的作用和種類
維生素A
作用：增強機體的抵抗力,促進牙齒和皮膚健康，保持粘膜溼潤和完整，維持身體安寧，幫助調節甲狀腺功能。
含量較多的食物：菠菜、胡蘿蔔、杏、紅辣椒、蛋黃、魚肝油、西紅柿、南瓜、排骨、動物肝臟。缺少時引起的疾病：夜盲症
維生素B1（硫胺）
作用：促進消化和身體細胞的代謝功能。促進糖的代謝並可通便，維持神經系統安寧。
含量較多的食物：穀類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟，豆類酵母。
缺少時引起的疾病：浮腫、腳氣、多發性神經炎、流產、早產
作用：促進發育、促進乳汁分泌、有益肝功能、止癢、抗焦慮。
含量較多的食物：啤酒酵母、蛋黃、奶酪、牛奶、新鮮蔬菜、家畜、蘑菇、豆製品、排骨、動物肝臟
缺少時引起的疾病：胎兒發育不良，口脣炎、皮膚炎。維生素B2（核黃素）
維生素B12
作用：在覈酸的形成中起重要作用，幫助肝臟能促進造血作用。
含量較多的食物：奶製品、魚、動物內臟、海藻、麥芽、肚腸、牛肉、豬肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。
缺少時引起的疾病：惡性貧血。
維生素C（抗壞血酸）
作用： 提高機體抗感染能力，是天然的抗菌素， 幫助鐵質吸收與血液的再生、凝固有關，給予機體細胞活力。
含量較多的食物：柑桔類水果、新鮮蔬菜，草莓、西瓜、洋蔥、大蒜，綠茶、紅綠辣椒、黑無核小葡萄乾。
缺少時引起的疾病：胎兒發育不良、分娩時出血、牙齒出血。
維生素D
作用：是身體吸收鈣磷時的必需品，對骨骼生長，神經系統功能正常及牙齒形成都是必需的，哺乳期尤爲重要。
含量較多的食物：魚肝油、黃油、牛奶、幹蘑、乾魚、蛋黃、牛肝、小雞。
缺少時引起的疾病：佝僂病、軟骨病、抵抗力減弱
維生素E
作用：增強生殖功能，促進胎兒發育，保持血流通暢，促進組織氧合作用。
含量較多的食物：麥芽、黃油、蛋類、萵苣、油菜、花生、穀類、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、紅糖、玉米。
缺少時引起的疾病：流產、早產
維生素K
作用：保持血液的凝固性，妊娠末三個月內對胎兒血凝系統尤爲需要。
含量較多的食物：啤酒酵母、深綠色蔬菜、大豆葵花子油、紅藻、紅糖、捲心菜、紫菜、排骨。
缺少時引起的疾病：新生兒黑糞症
維生素L
作用： 促進乳汁分泌
含量較多的食物：排骨、牛奶、酵母
給孕媽咪的寶典2
懷孕實用寶典
1、怎樣對待妊娠嘔吐？
妊娠後體內絨毛膜促性腺激素HCG增高，HCG對消化道粘膜有較強的刺激作用，因此引起噁心、嘔吐等一系列消化道症狀。
2、孕婦站、立、坐、行走時應注意什麼？
孕婦在懷孕是期一般注意不要疲勞，行動要舒緩，要避免不協調的動作，避免衝撞、顛簸行爲。
隨着孕齡的增加，孕婦的體重和腹部負擔逐漸加重，膨隆的子宮壓迫着周圍的臟器和血管，尤其是對下肢靜脈的壓迫尤爲明顯，所以如果長時間固定着一種體位或連續幾小時作某一動作，就會使某些臟器或血管長時間處於壓迫狀態造成血液循環受阻，因此孕晚期的孕婦要避免長時間站、立、坐或行走長路，一般是這幾種體位交換進行，其中間（如中午）儘可能臥位休息一會，一般採取側臥位和左側臥位較好，切記避免仰臥位，有條件可擡高下肢臥位休息。（孕晚期若長時間的站立容易引起下肢靜脈曲張和外陰靜曲張）
3、孕婦應避免哪些家務勞動？
孕婦應避免那些強體力的或增加腹壓的家務勞動，如搬運、擔、提、推、拉重物，不向過高或過低處探取物品，不要長時間下蹲或低坐伴做家務，如洗大件衣物等，不做接觸有害物質的家務，如接觸染料、化學藥品、有毒噴霧殺蟲劑、長時間的電離輻射等，不做過冷或過熱刺激的家務勞動、遠離高頻或震動明顯的電器設備。
4、孕婦爲什麼要檢查血型？
孕婦查血型主要是爲治療孕產期發生的出血性疾病做好準備。孕期發生的各種流產、早產、前置胎盤、胎盤早剝等症均可引起大量出血，分娩過程中的產後出血更是發病率高，來勢兇險，根據孕婦所查血型及時準備好同型血，以便在發生上述疾病時，尤其是發生產後出血時及時搶救。
孕期還有一種很少見到的疾病，這就是母兒血型不合，在母兒血型不合的疾病中主要有ＡＢＯ型和Ｒh型兩大類，查了血型可引起孕婦，主要是引起醫生對相關疾病的注意。
5、孕期小腿抽筋怎麼辦？
孕期小腿出現抽筋時，可立即將腿伸直使小腿肌肉緊張，並進行局部按摩，抽筋可迅速緩解，並可服鈣片２片、魚肝油１丸、維生素Ｅ ５－１０mg，每日３次。
