懷孕初期如何休息質量高

懷孕初期如何休息質量高，懷孕是一個自然的繁衍過程，胎兒健康發育就沒什麼大問題，懷孕期間也不能大補，孕激素能夠改變孕婦的身體狀況，懷孕初期如何休息質量高，媽媽們可以瞭解一下。

懷孕初期如何休息質量高1

1、養成良好的睡覺習慣

孕媽媽在孕期應養成規律的作息時間，平常喜歡抽菸喝酒也應該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

2、切忌焦慮過度

孕媽媽在睡覺之前應該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，坦然面對發生的和即將發生的事情。

3、可以多些小睡，但是時間不要太長

孕媽媽困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的症狀。

4、睡前不應有太多壓力

對於睡覺有壓力的孕媽媽來說千萬不要想得太多，這樣會讓孕媽媽難以入眠，也不能有個好的睡眠質量。

5、睡前應進行適當運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛鍊不僅會讓孕媽媽的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、有一個溫馨的睡房

孕媽媽花點兒時間把臥室儘量佈置得舒適迷人，以便自己能更輕鬆地入睡，同時這樣也可保證睡眠質量不嗜睡。由於孕期孕媽媽可能會覺得 比平常更熱，因此，要讓房間保持涼爽。 ？綜上所述，孕媽媽早孕期間比較嗜睡就應保持良好的睡眠質量。專家建議，孕媽媽長時間嗜睡應及時到正規醫院進行檢查，這樣可以避免一些疾病困擾而影響影響 胎兒的健康發育。

懷孕初期如何休息質量高2

孕婦如何保證充足休息時間

1、即使正在工作中，並不感到疲勞，也要稍稍休息，哪怕是休息5分鐘、10分鐘也好。條件允許的話，要到室外或陽臺、屋頂上去呼吸新鮮空氣，活動一下軀體。

2、做事務性工作的人，如話務員、打字員，長時間保持同一姿態，容易感到疲勞，要不時地改變姿勢，伸伸四肢，以解除疲勞。

3、長時間在椅子上坐着工作的`人，要在腳下墊一個小臺子，擡高腳的位置，防止浮腫。

4、妊娠早期尿頻，總想上廁所，不要因正在工作就忍着不去廁所，這對身體不好，應該是感到有尿就去廁所。

5、隨着胎兒的成長，母體的血液循環加重。因此，突然站起、向高處伸手放東西或拿東西，會發生眼花或腦缺血，容易摔倒，所以要注意一切行動都應採取慢動作。

6、冬季辦公室或臥室暖氣過熱，空氣不新鮮，會使人感到不舒服，要時常打開窗戶換換空氣。在臥室晚睡前、早起後都迎開窗開門，交換電話室內的空氣。