孕中期孕婦補碘的攻略有哪些，孕婦的在懷孕的過程中，可能需要補充一些微量元素，對於孕婦缺碘怎麼補充碘呢？有什麼食物可以讓孕婦健康的補碘，下面就跟小編一起來看下孕中期孕婦補碘的攻略有哪些吧。
孕中期孕婦補碘的攻略有哪些1
碘鹽
在食鹽中加碘，是我國從1996年開始強制推廣的，這一措施可以有效預防碘缺乏病。按照我國食鹽加碘量來推算，爲滿足成人每天150微克的碘需要量，應該攝入6-8克食鹽。然而，與非孕時期相比，孕媽咪需要增加33%的碘攝入量，這意味着孕媽咪要多吃半勺鹽，才能滿足對碘的需要量。
補碘須知：多吃碘鹽會增加孕媽咪的鈉的攝入量，有增加妊娠高血壓發生的可能，故孕期不僅不宜高鈉，相反應該適當減少食鹽攝入，特別是在孕後期，顯然孕媽咪只靠吃碘鹽是不夠的。
多維元素片
孕媽咪可以選擇一種適用於孕期的多維元素製劑來補充維生素、礦物質和微量元素，如美國惠氏的“瑪特納”，英國優爾格的“福施福”，拜耳藥廠的“愛樂維”，它們都是知曉率很高的孕產期配方的微量營養素補充劑。不過，上述幾種多維元素製劑中，只有瑪特納含碘（每日一片可提供150微克)，而福施福、愛樂維都不含碘。國產的“優生媽咪葉酸多維元素片”也不含碘。
補碘須知：由於碘的安全攝取範圍較窄，爲了避免補碘過量，孕期配方製劑不是都含碘，孕媽咪選用時一定要看清其中的營養素成分。
飲食補碘
海藻類食物如海帶、紫菜、裙帶菜等，含碘量高，孕媽咪每週吃50克，能有效補碘，但不宜經常大量食用。
以下食物在同類中含碘排名靠前，是孕媽咪補碘的選擇：海虹、乾貝、蝦皮、蝦米、豆腐乾、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃。
補碘須知：依靠這些尋常食物補碘的好處是無過量的風險，配合應用碘鹽，可保孕媽咪和胎寶貝平安。
孕中期孕婦補碘的攻略有哪些2
孕婦缺碘對母嬰健康有什麼危害
妊娠、哺乳期女性屬於碘缺乏病的敏感人羣，其缺碘的危害性必須引起足夠重視。
孕婦缺碘對母體和胎兒均有不利影響。
如輕中度缺碘，孕婦發生甲狀腺腫和甲狀腺疾病的風險會大大增高，缺碘會降低甲狀腺素的合成，並因此會影響胎兒中樞神神經系統的發育，影響孩子智力；嚴重缺碘會導致母體和胎兒甲狀腺激素合成不足，進而刺激垂體促甲狀腺激素生成和分泌增加，刺激甲狀腺生長，導致母體和胎兒發生甲狀腺腫；嚴重缺碘可引發流產、死胎、以及出生後嬰兒病死率增加。正常水平的甲狀腺激素對胎兒的腦組織發育至關重要。孕期嚴重缺碘，孩子出生後可能表現爲呆小症、長期智力低下、聾啞症以及動作僵硬等。
孕婦應該如何科學補碘
由於大多數食物碘含量較低，常用的補碘方法以食鹽加碘爲主，食鹽補碘能夠保證碘的`規律攝入，最簡單、實用、經濟的補碘方法。
研究顯示，儘早補碘對改善母嬰結局效果顯著，因此備孕階段爲達到良好的碘營養狀態，應食用碘鹽；懷孕後應選用碘鹽，並鼓勵適當攝入含碘豐富的海產食物，如海帶、紫菜等。
我國的居民膳食指南推薦孕婦碘的攝入量從非孕時的120μg/天增加到230g/天。
我們每天正常飲食攝入6g碘鹽即可攝入碘約120μg，因此，每天還需要補碘110μg，每週攝入富含碘的海產品1-2次即可滿足，如100g鮮海帶或2.5g紫菜乾或30g貝類或40g海魚即可獲得110μg碘。
孕婦補碘越多越好嗎
事實上，碘過量對孕婦及其子代也有不良影響。
目前沒有確切的證據表明碘攝入過量與甲狀腺癌發病風險的增加有關。
對短期急性碘的過量攝入正常機體可進行自我調節，抑制甲狀腺激素的合成，這種過量碘抑制甲狀腺激素合成的效應被稱爲“碘阻滯效應”，即甲狀腺激素合成和釋放減少。
若碘過量持續存在時，正常機體產生碘脫逸反應，甲狀腺激素的合成和分泌恢復。
但是，罹患自身免疫甲狀腺炎等甲狀腺疾病患者的碘脫逸功能受損，在高碘環境下就很容易發生甲減；胎兒甲狀腺急性碘阻滯效應和逃逸功能需要在妊娠36周以後方能發育健全，所以碘過量還容易引起胎兒甲減。
此外，有研究發現過量碘攝入導致妊娠婦女和新生兒高促甲狀腺激素（TSH)血癥風險明顯增加，甚至可能損害後代神經發育。因此，孕期警惕碘不足的同時，也一定避免碘的過量攝入。
