寶寶缺鋅要吃什麼呢?寶寶缺鋅是一件很常見的事情,十個裏面就會有七八個孩子都是缺鋅的,但是鋅元素在寶寶的成長過程中又是非常重要的,那麼寶寶缺鋅要吃什麼呢?以下分享給大家,希望對大家有幫助。
寶寶缺鋅要吃什麼呢1
1、牡蠣
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟和肉類等畜類、蛋白質食物當中,像“含鋅之王”非牡蠣莫屬。據化驗,動物性食品含鋅量普遍較多,每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克,並且動物性蛋白質分解後所產生的`氨基酸還能促進鋅的吸收。
2、豆類
但植物性食品中鋅較少,每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
3、杏仁
1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E,有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
4、雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源,有益大腦功能的正常發揮。咖喱雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
寶寶缺鋅要吃什麼呢2
寶寶缺鋅的症狀
1、食慾減退:挑食、厭食、拒食,普遍食量減少,孩子沒有飢餓感,不主動進食。
2、亂吃奇奇怪怪的東西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等。
3、生長髮育緩慢,身高比同齡組的低3—6釐米,體重輕2—3公斤;。
4、免疫力低下,經常感冒發燒,反覆呼吸道感染如:扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等。
5、指甲出現白斑,手指長倒刺,出現地圖舌(舌頭表面有不規則的紅白相間圖形)。
6、多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差。
7、視力問題:視力下降,容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等。
8、皮膚損害:出現外傷時,傷口不容易癒合;易患皮炎、頑固性溼疹。