孕婦飲食與保健，懷孕期間的孕媽媽是要小心照顧的，特別是飲食方面更需要特別注意，補充營養是孩子很需要的，孕媽媽也一樣，合理的飲食與保健才更有利於健康，下面分享孕婦飲食與保健相關內容。
孕婦飲食與保健1
1、攝入充足的維生素
孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等症狀，並導致分娩時子宮收縮乏力，延緩產程，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。
2、應增加蛋白質的攝入
孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期，其中胎兒約存留170克，母體存留約爲375克，這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克，應多攝入動物性食物和大豆類食物。
3、供給充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峯期，需要補充充足的必需脂肪酸，如DHA等，以滿足胎兒大腦發育所需。孕婦可多吃海魚。
榴蓮會使體內血糖升高，一旦媽媽的血糖提高，寶寶就會容易過重，所以孕婦如果要吃榴蓮，以每餐不超過一個橘子大小爲限，也就是約半片榴蓮即可，以免吃太多，造成胎兒過大。而姜雖屬燥熱性食物，但是也是改善孕婦嘔吐症狀的天然食材，所以煮菜時放一些姜，約一個拇指大小的份量，可減緩孕吐，但是千萬不要攝取過量！
孕婦是屬於特殊人羣，飲食營養攝入也很重要。
孕婦飲食與保健2
孕期飲食與保健需要注意什麼呢
各位孕婦朋友們，其實在懷孕初期是可以吃蜂蜜的，對胎兒是有一定益處，主要是因爲蜂蜜含有多種營養，對孕婦和胎兒都有好處，但不可以過量吃用，懷孕初期要好好休息，不可以勞累。
在飲食方面，孕早期的女性朋友最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。
孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素c，以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發育，促進並提高造血系統的.健全和機體抵抗力。孕婦每日需100毫克維生素C，其主要來源是水果（尤其是柑橘類)和蔬菜。
懷孕之後孕媽咪必須提供合理全面的營養，不能說只吃蔬菜，或者只吃肉，應該都要吃，補充胚胎各器官發育需要的各種營養素，如果孕吐很大，可以吃點維生素B2的食物去，比如動物的內臟，可以多吃點，能緩解孕吐。 懷孕之後孕媽咪一定要保證優質蛋白質的供應充足，如果蛋白質或者氨基酸缺乏或供給不足就會引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形，因此，要多吃點含蛋白質的食物，可以補充奶類、蛋類等。
孕期的媽媽很多時候會胃口不佳，建議可以在飯前吃些開胃的食品，營養的攝入是必須的，
