孕期如何確保健康飲食，孕婦在孕期時的抵抗力會比較弱，所以孕婦在平時一定要注意自己的飲食健康營養，這樣才能保證孕婦的身體健康。下面小編帶大家看看孕期如何確保健康飲食的相關內容。
孕期如何確保健康飲食1
1、 各種顏色的水果
草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、櫻桃、梨、哈密瓜、西紅柿等等；
2、 種類豐富的蔬菜
西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、青椒、甜椒、萵筍、蘑菇、大白菜等等，都是你和寶寶需要的；
3、 各種豆類
黃豆、青豆、紅豆、綠豆、胡豆、豆腐等等，提供優質的植物蛋白、葉酸和纖維素；
4、 奶和各種奶製品
牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又補鈣。建議選擇低脂的奶製品，避免肥胖。每天2-3杯奶足夠滿足你的鈣需求；
5、 多樣化的穀物
大米、糙米、玉米、麪粉、燕麥等等，豐富的主食讓身體充分獲取養分，全麥穀物還是很好的纖維的來源，可以預防孕期便祕；
6、 各種肉
雞肉、魚肉、蝦、兔肉、豬肉等等（儘量不要吃肥肉哦)，提供味覺享受的同時也補充了蛋白質、鐵、維生素B，DHA等。
孕期如何確保健康飲食2
孕期如何健康飲食
1、不吃生海鮮
一些人日常到時候，喜歡吃生海鮮，比如說牡蠣、壽司、三文魚魚片等等，生的食物富含細菌，還可能藏有寄生蟲。孕婦是不可以吃的`，因爲萬一感染了寄生蟲就不好了。因爲寄生蟲會通過胎盤進入到血液裏面，再流動到全身，從而影響胎兒的發育。嚴重的話，還可能造成流產，就算可以生下來，也可能一生下來就滿身都是疾病，給寶寶帶來痛苦，給小家庭帶來經濟負擔。
2、不節食
孕婦一般來說，都會吃的比較說多，一是因爲餓的快，二是爲了給身體補充營養，怕寶寶沒有足夠的營養吸收。但是有一些孕婦很在意身材，害怕吃多了會長胖，影響自己的身材曲線。所以說，在孕期的時候也喜歡節食。這樣子是不對的，因爲節食會造成營養攝入不足，致使身體沒有足夠的養分支撐，寶寶也會出現營養不均衡的情況。
另外，節食的話，孕婦會因爲沒有能量而感到有氣無力的。整個人也會變得慵懶起來，不愛走動，整天吃了睡了，睡了吃基本上都沒有活動量。這樣子可是會把身體養懶的，身體也會變差，到時候生孩子的時候，都沒有體力生產。生產的時候用不上力的話，可是會延長產程的，無法順產的就只能轉爲剖腹產。孕婦只能再受一次罪，多經歷一種痛苦。
