又一個秋天來到了，在過後的一段日子裏，天氣一天天變涼，人們的飲食習慣也應該有所調整，特別是對於體質虛弱的老人來說，更應該關注一下自身的飲食規則，接下來小編整理了老人秋季如何健康飲食的相關內容，文章希望大家喜歡！
老年人秋季飲食應保持多樣性
老年人多喜歡軟爛的食物，然而，每天都吃幾種規律的食物，這樣攝入的營養就過於單一，不利於身體健康。健康老人在飲食方面，不要求每頓都吃的有營養，但必須保證飲食多樣，只有每種食物都吃一點，身體才能得到全面營養的滋補，這樣身體纔會更強健！
老人秋季可適量飲茶
老年人在吃過油膩食物後，由於身體的代謝能力差，經常會出現不舒服的表現，而沒事的時候喝上一杯茶，則能起到促進體內油脂消耗，讓身體免遭毒素的干擾了。
老人秋季胃口差，滋補粥品可開胃
秋天由於特別乾燥，在一定程度上也會影響老人的心情，在煩悶心理的影響下，老人的食慾也會被磨滅掉，經常會出現不思飲食的現象，而對於秋季的胃口減弱，老年人完全可以多喝一下紅豆粥，在補血、補氣的'同時，還能打開老人的胃口，讓老年人更有精神。
秋季天乾物燥、食用瓜果可補水
秋天最明顯的特點就是乾燥，特別是老人在室外運動的時候，就會經常出現乾渴、心慌等情況，這都源於老人體內的水分匱乏，老人只有在水分的滋養下才能遠離疾病、抵抗力下降的煩惱。而各類的秋季蔬果中富含大量水分，老人可以通過攝入這些食物來提升身體的“含水量”
秋季老人應少吃寒涼食物
老年人的體質本來就不佳，再加上攝入過多的寒涼食物，身體肯定會出現問題，很多時候，老人秋季腹瀉都是因爲攝入寒涼的水果、食物引起的，而像西瓜、菊花茶等食物，老人一定要控制好攝入量！
老人飯後半小時最好運動一會兒
老年人的行動能力都不好，在飽餐過後就更懶得運動了，雖然，飯後馬上運動對身體不好，但是，飯後半小時做一些輕微的運動，可促進食物消化，對老年人的高血糖、高血脂都有好處，飯後運動不僅能增強老人的免疫力，還能預防多種疾病，讓老人更加長壽呢！
