秋季養生如何飲食？秋天天氣開始轉涼，這時候也要適當轉變我們的養生方法，秋季養生的時候也要注意我們的飲食習慣，好的飲食習慣能幫助我們有效養生。下面小編就帶大家看看秋季養生如何飲食。
秋季養生如何飲食1
1、多吃養生粥
粥自古就被認爲是養生的佳品，尤其是在氣候乾燥的秋季，粥是滋潤皮膚必不可少的食物，秋季可以採用晨起食粥法來養胃生津，適合秋季喝的粥有：白合蓮子粥，南瓜粥，紅豆蓮子粥，山藥安神粥，生地汁粥，麻仁栗子粥，杏仁川貝糯米粥，黑芝麻粥等。
2、少辛辣多酸食
秋季本身氣候乾燥，若飲食上多食辛辣食品容易上火，會有口舌生瘡、大便乾結等症狀，秋季應避免少吃辛辣食品如：蔥、姜、蒜、辣椒等，可多吃酸味食品，如：山楂、新鮮蔬菜等，因爲肺主辛味，肝主酸味，以防肺氣太過，損害了肝脾功能。
3、補充維生素
秋燥光補水是不夠的，秋季皮膚乾燥緊繃，毛髮枯槁，口脣乾裂，等症狀都是維生素缺乏的表現。需在補充水分的同時補充維生素。可多吃富含維生素的蔬菜和水果，如：青菜、韭菜、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等。
秋季養生如何飲食2
秋季養生的方法
1、咀嚼鼓漱
每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，抵禦秋季涼氣。
2、壓揉承漿
承漿穴在脣下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反覆飲水。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。本法簡捷實用，作爲長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。
3、秋季敲法
肺與大腸相表裏，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便祕。專家介紹一種敲法。眼睛的.正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。
4、“嘻”字功
爲古代呼吸鍛鍊的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。方法是在空氣清新處站立片刻，儘量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反覆36次。“嘻”字音可以清肺。對外感發熱咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。
