孕婦飲食指南 ，對於懷孕的媽媽，想要順利生下一起健康的寶寶，那麼孕媽媽就需要有一個飲食指南，而一個對孕媽媽有利的飲食指南，就對寶寶非常好。那麼孕媽媽的飲食指南又有哪些？下面是孕婦飲食指南 ，希望對你有幫助！
孕婦飲食指南1
孕婦要注意控制體重，但並不意味着少吃或不吃，而是應該調整好飲食結構。一般的飲食建議是：蔬菜類原則上可以放開；蛋白質的攝入要適量；要控制的主要是碳水化合物類食品，包括主食、點心和含糖分的飲料。
1、主食：每天控制在半斤左右
如果懷的是雙胞胎，可能需要六兩。一定要有粗糧和薯類，但不建議吃太多，會脹氣，每天一兩到一兩半即可。
2、肉類：紅肉、白肉、水產品都吃
如果每天做不到全吃，就換着吃。建議每天一兩半到二兩肉類，儘量選擇一些純瘦肉。魚肉、雞鴨肉、排骨比較好能換着吃。
3、蔬菜水果：每天有蔬菜，餐餐有水果
讓餐桌上的色彩炫起來，蔬菜建議每天攝入1斤；水果不建議攝入太多，每天保證半斤左右（一箇中等大小蘋果的量)即可，儘量要吃低糖的如檸檬、楊梅、草莓等。
翁虹孕早中晚期營養搭配
孕早期：牛奶、全麥麪包、雜糧飯（粥)來緩解早孕症狀。
孕中期：每餐吃一杯（150g左右)的原味酸奶以增加腸內有益菌的繁殖，取代形成廢棄的細菌；
孕晚期：每日安排6餐到8餐，特別注意攝入含鐵豐富的食物，如肝、蛋、蔬菜等。
李嘉欣孕期食譜分四餐
早餐：雞蛋2只（只吃一個蛋黃)，全麥麪包，胡蘿蔔汁加蘋果汁。
午餐：麪條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓或奇異果當甜品。
下午茶：杏仁、香蕉或無花果，酸奶或姜奶。
晚餐：牛肉等肉類切成薄片控制分量，大量綠葉蔬菜，牛尾營養湯。
小S公開懷孕後的5周食譜
第一週和第二週：1日5餐。
早餐：薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜。
中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。
夜宵：黑糖番薯。
第三週：鱸魚湯、豬肝藥膳餐。
第四周：豬腰、燉品。
第五週：麻油雞。
孕婦飲食指南2
孕早期
孕前營養準備包括內容：
① 雙方停止吸菸、喝酒。
② 加強營養，尤其女方加強優質蛋白、微量元素、維生素的`攝入。
③ 生活規律、勞逸結合。
④ 情緒平和、愉快。
⑤ 加強體格檢查，發現疾病及時進行治療。
⑥ 預防各類疾病，特別是呼吸道感染。
⑦ 孕前期少吃、不吃刺激性食物及臘制食物。
⑧ 不要住在新油漆、新裝修、污染嚴重的房屋和環境中。
⑨ 加強鐵、葉酸的補充。必要時作化驗檢查，以指導補充。
孕早期
膳食以清淡、易消化的食物爲主。少量多餐，三頓正餐外根據情況加餐。選擇優質蛋白食物如乳、蛋、魚、禽、牛羊肉、豆類等。增加綠葉蔬菜、水果等含維生素的食物攝人。孕吐嚴重不能進食者，可以隨時進食，隨時補充。此期烹調要適合孕婦的口味。
孕中期
早孕反應停止，食慾大增，注意均衡膳食，避免過量進食。可選擇：
1. 穀類包括米、面、各種雜糧如小米、玉米、麥片等。
2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可試服酸奶或豆漿。
3. 蛋類每天可服1個，不宜超過2個，避免增加腎臟負擔。
4. 肉類、禽類、魚類，交替選用。
5. 豆類及豆製品。
6. 新鮮蔬菜，其中一半應爲綠色或黃綠色蔬菜。
7. 新鮮水果。
8. 烹調用油。
孕晚期
由於胎兒快速生長，子宮增大，膈肌上擡，影響食慾，常感飽脹感，可少吃多餐。後期常有水腫，應減少鹽攝入量。
